So machen Sie Aufwärmübungen fürs Schwimmen

Die Menschen von heute müssen sich der Vorteile von Sport bewusst sein, denn er hilft nicht nur, fit zu bleiben, sondern auch, die Figur zu halten. Besonders beliebt ist dabei das Schwimmen, welches sowohl von Männern als auch von Frauen beherrscht werden kann. Gleichzeitig ist es sehr hilfreich für alle Aspekte des Körpers und jeder weiß, dass beim Laufen normalerweise einige Aufwärmübungen dazugehören. Das Gleiche gilt für das Schwimmen. Lassen Sie uns also lernen, wie man Aufwärmübungen für das Schwimmen macht.

Aufwärmübungen sind für die Organe und Systeme des Körpers ein unverzichtbares Mittel, um schnell vom Ruhezustand in den Arbeitszustand überzugehen. Durch sorgfältiges Aufwärmen können Sie die Erregbarkeit des Nervensystems steigern, die Trägheit der Aktivitäten viszeraler Organe wie Atmung und Blutkreislauf überwinden, den Energiestoffwechsel steigern und die Körperfunktionen im Voraus aktivieren, um den Trainingsanforderungen gerecht zu werden.

Die Intensität der Aufwärmübungen richtet sich nach der Temperatur und sollte grundsätzlich so lange durchgeführt werden, bis der Körper leicht schwitzt. Nach dem Einstieg ins Wasser können Schwimmer auch einige Unterwasser-Atemübungen machen, um sich schneller an die Wasserumgebung anzupassen.

Im Allgemeinen können Sie Joggen, Gymnastik, Muskel- und Bänderdehnungsübungen und Schwimmimitationsbewegungen durchführen.

Egal ob Freibad oder Hallenbad, für schönheitsliebende Mädchen ist eine wasserdichte Badekappe aus Silikon ein Muss. Da das Wasser im Schwimmbecken große Mengen des desinfizierenden Chlors enthält, das zu einem Verlust von Feuchtigkeit und Nährstoffen im Haar führt, hat jeder nach dem Schwimmen das Gefühl, dass sein Haar etwas rau ist.

Die Aktivitäten großer Gelenke wie Nacken, Schultern, Taille, Hüfte, Knöchel, Ellbogen und Handgelenke sollten gestärkt und die stärker belasteten Teile vollständig mobilisiert werden.

Durch die Vorwärmung der Muskeln und Bänder im gesamten Körper, insbesondere an Knien, Waden und Armen, kann es beim Einstieg ins Wasser weniger leicht zu Krämpfen kommen und das Auftreten gefährlicher Situationen reduziert werden. Darüber hinaus können gute Aufwärmübungen Ihnen helfen, im Wasser mehr Kalorien zu verlieren.

Jeder weiß genau, wie Aufwärmübungen für das Schwimmen durchgeführt werden. Schwimmen ist eine weit verbreitete Sportart und jeder weiß, wie wichtig Aufwärmübungen sind, damit sich der Körper besser an die Übung gewöhnt. Deshalb müssen Freunde, die gerne schwimmen, es gut lernen.