Wie viel Gewicht kann man durch Sit-ups verlieren?

Viele Menschen wollen ihre Ziele durch Training erreichen. Wer seine Armkraft stärken möchte, tut dies durch Hantelheben. Ich habe viele Prominente gesehen, die auf Weibo mit ihren Trainingsergebnissen angeben. Genau wie die Schauspieler in der Fernsehserie „The Journey of Flower“ zeigte jeder männliche Schauspieler an dem Tag, als die Einschaltquoten hoch waren, seine Brust- und Bauchmuskeln. Wo kann man also mit Sit-ups abnehmen? Hören wir uns unten die Antworten der entsprechenden Personen an.

Sit-ups sind ein wichtiger Teil des körperlichen Trainings und manche Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie beim Abnehmen helfen können.

Die Hauptfunktion von Sit-ups besteht darin, die Bauchmuskulatur zu stärken. Bei richtiger Ausführung können Sit-Ups nicht nur die Elastizität der Bauchmuskulatur steigern, sie schonen auch den Rücken und verbessern die Körperhaltung. Andererseits sind Sit-ups bei falscher Ausführung nicht nur Zeitverschwendung, sondern können sogar schädlich sein.

Bei einem richtig ausgeführten Sit-up werden die Gesäß- und Bauchmuskeln beansprucht, was ein Hohlkreuz erfordert und leicht zu Schäden an der Wirbelsäule führen kann. Dieses Risiko besteht nicht nur bei Personen mit schwacher Bauchmuskelkraft, sondern auch bei Personen, die regelmäßig Sport treiben. Ihre Trainingsaufgaben erfordern so viele Sit-ups, dass es zu einer extremen Ermüdung der Bauchmuskulatur kommt, was auch zu Wirbelsäulenverletzungen führen kann. Zusätzlich zu diesen Risiken kann die Hebelwirkung der Gesäßmuskulatur auch zu einer Kompression der Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule führen. Viele US-Militäreinheiten haben Sit-ups aus ihrem Training gestrichen, weil Tests ergeben haben, dass sie aufgrund einer Kompression des Rückenmarks zu Rückenverletzungen und Schmerzen oder Taubheitsgefühlen führen können.

Wenn Ihr Ziel darin besteht, subkutanes Fett am Bauch zu verlieren, lautet die Antwort: Sit-ups sind nicht so effektiv wie Aerobic-Übungen wie Laufen.

Wenn Sie einen Achterpack bekommen möchten, gibt es natürlich viele verschiedene Sit-ups. Einige Positionen eignen sich sehr gut zum Trainieren der Bauchmuskeln. Sie können beispielsweise Ihre Füße mit den Knien im 90-Grad-Winkel aufhängen und Ihre Zehen mit den Händen berühren, oder Sie können Ihre Füße mit gestreckten Knien aufhängen und Ihre Hände auf beiden Seiten platzieren, sodass nur Ihr Gesäß den Boden berührt. Sit-ups sind im Grunde anaerobe Übungen, bei denen sehr wenig Unterhautfett verbraucht wird. Die Bauchmuskelgruppen sind sehr klein, sodass der Körper beim Reparieren der während des Trainings beanspruchten Muskeln nicht viele Kalorien verbraucht.

Freunde, die mit Sit-Ups abnehmen möchten, sollten von diesem Gedanken besser Abstand nehmen, denn dadurch wird lediglich die Bauchmuskulatur gestärkt. Freundinnen wenden diese Methode vielleicht nicht an, aber Freunde können mit Sit-ups ihre Bauchmuskeln trainieren und so den Körpern männlicher Stars ähneln, was alle neidisch macht. Ich wünsche Ihnen allen viel Erfolg beim Abnehmen und einen tollen Körper.