Kann ich durch regelmäßiges Training zunehmen?

Im Vergleich zu der steigenden Zahl der Menschen, die hoffen, durch Sport abzunehmen, gibt es immer noch eine kleine Zahl von Menschen, die hoffen, durch Sport an Gewicht zuzunehmen. Weil sie sehr dünn sind und zerbrechlich aussehen, fühlen sich Frauen bei Männern sehr unsicher und hoffen, dass sie dicker sein können. Mehr Muskeln wären noch besser. Kann man durch Sport zunehmen?

Sport dient nicht dem Abnehmen oder Zunehmen, sondern der Stärkung des Körpers! Die Wirkung ist bei Menschen mit unterschiedlichem Körperbau unterschiedlich! Möglichkeiten zur Gewichtszunahme:

Zunächst einmal sollte die Nahrungsaufnahme erhöht werden. Um an Gewicht zuzunehmen, muss der Körper mit verschiedenen Nährstoffen versorgt werden, die für die Synthese von Geweben erforderlich sind. Die Nahrung sollte reichhaltig und abwechslungsreich sein, und man sollte nicht wählerisch sein oder bestimmte Lebensmittel bevorzugen. Die Mahlzeiten sollten so lecker wie möglich sein. Bei ausreichender Eiweißzufuhr empfiehlt sich gleichzeitig der Verzehr von mehr fett- und kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln (also Stärke, Zucker etc.). Auf diese Weise kann überschüssige Energie in Fett umgewandelt und unter der Haut gespeichert werden, wodurch dünne Menschen praller werden.

Zweitens sollten Sie ausreichend und gut schlafen. Wenn Menschen ausreichend schlafen, ist ihr Appetit besser und auch die Verdauung und Aufnahme der Nahrung wird gefördert.

Drittens: Machen Sie ausreichend Sport. Besonders diejenigen, die lange im Büro sitzen, sollten sich jeden Tag etwas Zeit für Bewegung nehmen. Das fördert nicht nur den Appetit, sondern stärkt auch die Muskeln und macht den Körper fitter. Wenn die Muskeln eines Menschen lange Zeit nicht trainiert werden, gilt das Prinzip „Benutze sie oder verliere sie“, die Muskelfasern verkümmern, werden schwach und kraftlos und die Menschen wirken dünn. Die meisten Intellektuellen haben diesen Körpertyp und sollten auf eine Stärkung durch sportliche Betätigung achten.

Darüber hinaus sollten Personen, die über einen längeren Zeitraum stark abgemagert sind, zu einer körperlichen Untersuchung ins Krankenhaus gehen, um mögliche Erkrankungen auszuschließen und gleichzeitig Maßnahmen wie eine Verbesserung der Ernährung und mehr Bewegung zu ergreifen. Zu den häufigsten Krankheiten, die Auszehrung verursachen, zählen Darmparasiten, langfristige aktive Tuberkulose, Anämie, Diabetes, Hyperthyreose, bösartige Tumore, Hypopituitarismus und bestimmte Stoffwechselkrankheiten.

Wenn Sie beim Training bleiben, können Sie Ihren Körper gesünder machen und Ihre Muskeln stärken, sodass Sie dicker aussehen. Wenn Sie also weiter trainieren, verändern Sie Ihre Körperform. Kommt es allerdings zu einem plötzlichen Gewichtsverlust, ist ein Gang ins Krankenhaus notwendig, um aktiv die Ursache herauszufinden und festzustellen, ob Sie krank sind.