Können Liegestütze Bauchfett reduzieren?

Ehrlich gesagt bekomme ich Kopfschmerzen, wenn ich sehe, wie mein Bauch von Tag zu Tag größer wird. Ich möchte meinen Bauch auch schnell wieder verkleinern, aber das läuft immer gegen meinen Willen. Weil ich wirklich gerne esse und immer gerne Süßigkeiten esse, wird mein Bauch immer größer. Jetzt habe ich das Gefühl, dass ich, wenn ich nicht abnehme, nicht mehr mit Menschen ausgehen kann. Viele Leute empfehlen mir, Liegestütze zu machen, weil sie sagen, dass Liegestütze das Bauchfett reduzieren können. Hier werde ich es mit allen ausprobieren.

1. Liegestütze im Knien. Knien Sie auf einer Matte oder einem Handtuch. Strecken Sie die Arme vor sich aus und stützen Sie sich mit den Händen ab. Spannen Sie Ihren Bauch an, während Sie Ihren Oberkörper stützen, und atmen Sie tief durch. 10 Mal wiederholen.

2. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine an. Legen Sie sich mit den Händen an den Seiten oder unter den Hüften auf eine Matte und legen Sie sie auf den Rücken. Heben Sie Ihre Beine hoch und heben Sie Ihre Hüften vom Boden. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

3. Hüfthebeübungen. Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Matte, lassen Sie die Hände an den Seiten liegen, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße auf den Boden. Heben Sie Ihre Hüften an, sodass nur Ihre Schultern und Füße den Boden berühren. 10 Mal wiederholen.

4. Sit-ups im Fahrradstil. Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf auf den Rücken auf Ihre Matte. Strecken Sie ein Bein aus, beugen Sie das andere Bein und heben Sie es in Richtung Brust. Berühren Sie dabei mit dem gegenüberliegenden Ellbogen Ihr gebeugtes Knie. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit dem anderen Arm- und Beinpaar, und wiederholen Sie die Übung zehnmal.

Tägliche Methode:

1. Grobes Salz hat eine schweißtreibende Wirkung, wodurch Abfallstoffe und überschüssiges Wasser aus dem Körper ausgeschieden werden können. Kaufen Sie ein paar Beutel koscheres Salz in einem Supermarkt oder Lebensmittelgeschäft. Nehmen Sie vor dem Baden eine Tasse grobes Salz, geben Sie etwas heißes Wasser hinzu, machen Sie eine Paste daraus und tragen Sie diese auf Ihren Bauch auf. Nach 8 Minuten spülen Sie das grobe Salz mit heißem Wasser ab, oder Sie massieren es und spülen es anschließend ab, bevor Sie mit dem Bad beginnen. Alternativ kannst du nach dem Duschen einen Esslöffel grobes Salz auf deine Handfläche streuen und deinen Bauch direkt damit massieren. Sei dabei vorsichtig und reibe nicht zu stark, damit die Haut nicht aufraut.

2. Sie können mittags oder abends üben. Stehen Sie auf und drehen Sie Ihre Taille etwa 80 Mal nach links und rechts (genau wie bei den Drehbewegungen beim Bauchtanz müssen Sie die Kraft Ihrer Taille anstelle Ihrer Beine oder Ihres Rückens einsetzen). Solange Sie dies jeden Tag tun, ist die Wirkung garantiert.

Es gibt viele Arten von Liegestützen, und einige davon sind etwas schwieriger. Wenn Sie sie machen, sollten Sie entsprechend Ihrer eigenen Situation und Ihren Bedingungen wählen. Es muss diejenige sein, die am besten zu Ihnen passt. Essen Sie außerdem nicht zu viel bei jeder Mahlzeit. Im Allgemeinen reicht es aus, zu essen, bis Sie zu 70 % satt sind, insbesondere beim Abendessen. Wenn Sie zu viel essen, bildet die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, mehr Fett und lagert sich in Ihrem Unterbauch ab.