Das Dilemma zwischen Dünnsein und Nicht-Dünnsein bei Frauen

„Abnehmen ohne Verkleinerung der Brüste macht das Abnehmen einfacher!“ Der Herausgeber lädt einen in der Branche anerkannten Yoga-Trainer ein, um allen das schöne Geheimnis des Abnehmens ohne Verkleinerung der Brüste beizubringen.

Yoga zum Abnehmen – Latch-Pose

Schritt:

1. Knien Sie sich hin, atmen Sie ein und strecken Sie Ihr rechtes Bein nach rechts, wobei Sie Ihre Hände seitlich anheben.

2. Atmen Sie aus und legen Sie Ihre linke Hand einen Fuß von Ihrem linken Bein entfernt ab (halten Sie Ihre Hüften gerade und das Gesäß angespannt).

3. Atmen Sie ein, heben Sie die rechte Hand, heben Sie den Fuß und schauen Sie auf die Fingerspitzen Ihrer rechten Hand.

4. Atmen Sie weiter.

Wirkung: Verbessert das Körpergleichgewicht, die Kontrolle und reduziert Beinfett. Formen Sie die Hüften und reduzieren Sie überschüssiges Fett um die Taille.

Schritt 1 des Dankeschön-Geschenk-Riegels

Schritt;

1. Knien Sie sich mit geradem Rücken hin.

2. Atmen Sie ein, legen Sie die Hände zusammen und heben Sie sie über den Kopf.

3. Atmen Sie aus, führen Sie Ihre Hände langsam wieder zu Ihren Augenbrauen und schließen Sie leicht Ihre Augen.

4. Atmen Sie weiter und beten Sie still.

Wirkung: Den Geist reinigen, Dankbarkeit und Demut lernen. Stabilisieren Sie Ihre Emotionen und beruhigen Sie Körper und Geist.

Kniender Stretch Latch Schritt 1

Schritt:

1. Knien Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände locker neben Ihren Körper.

2. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre rechte Hand nach oben und beugen Sie Ihren Körper nach links.

3 Atmen Sie aus, drehen Sie den Kopf und schauen Sie zur Decke rechts.

4. Atmen Sie weiter.

Wirkung: Stärkt die Dehnung der seitlichen Taille und reduziert überschüssiges Fett an den Armen. Verschönern Sie die Kurven an beiden Seiten der Taille und des Bauches und formen Sie den S-förmigen Körper.

Abnehmen Yoga - Kuhgesicht Pose

Schritt:

1. Schlingen Sie Ihre Beine umeinander, wobei Ihre Hüften auf dem Boden liegen und Ihre Waden gespreizt sind.

2. Atmen Sie ein, strecken Sie den Rücken und heben Sie die Arme seitlich an.

3. Atmen Sie aus und atmen Sie weiter.

Wirkung: Straffung des Beckens und Ausgleich von Beckenunebenheiten. Korrekte O-förmige Beine.

Anschraubbare verstärkte Version

Schritt:

1. Einfacher Riegeltyp

2. Atmen Sie ein, heben Sie Ihr rechtes Bein und greifen Sie mit der rechten Hand den Spann Ihres rechten Fußes.

3. Atmen Sie aus, spannen Sie die Gesäßmuskulatur an, schieben Sie die Hüfte nach vorne und strecken Sie das Becken.

4. Atmen Sie weiter und schauen Sie auf Ihre rechte Hand.

Vorteile: Dehnen Sie das Hüftgelenk vollständig und machen Sie die unteren Gliedmaßen beweglich. Steigern Sie die Körperkoordination und stärken Sie die Kontrolle über die Ausatmung.