Wie viele Pfund kann man in einem Monat durch Seilspringen verlieren?

Für viele Mädchen um uns herum ist der Weg zum Abnehmen eine sehr schmerzhafte Erfahrung. Nun, wir alle wissen, dass Bewegung eine gesunde Methode zum Abnehmen ist und es auch die umweltfreundlichste Methode zum Abnehmen ist. Für viele Menschen, die abnehmen möchten, ist es eine der unverzichtbaren Übungen, aber nur wenige können dabei bleiben. Also werde ich Ihnen heute sagen, wie effektiv Seilspringen zum Abnehmen ist. Wie viele Pfund können Sie in einem Monat verlieren?

Beim Seilspringen in einer Stunde werden 880 Kalorien verbraucht. Um ein Kilogramm Fett abzunehmen, müssen Sie 7.700 Kalorien zu sich nehmen, was bedeutet, dass Sie fast 9 Stunden Seilspringen müssen. (Und das ohne Erhöhung der Energiezufuhr) Der Kalorienverbrauch beim Seilspringen ist erstaunlich. Für eine Person mit 55 kg Gewicht. Beim zehnminütigen Seilspringen können etwa 90 kcal verbrannt werden, was deutlich mehr ist als beim Basketballspielen (76 kcal) und Laufen (74 kcal). Darüber hinaus kann Seilspringen die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Schulter-, Rücken-, Hand- und Fußmuskulatur stärken und die Körperkonturen verbessern.

Wenn Sie die Vorteile des Seilspringens voll ausnutzen möchten, ist die Bewegung des Seilspringens sehr wichtig. Beim Seilspringen. Die Höhe Ihrer Füße sollte nicht zu hoch über dem Boden sein, nur etwa 25 cm über dem Boden, damit das Seil hindurchpasst. Wenn Ihre Füße den Boden berühren, müssen Ihre Knie leicht gebeugt sein und die vordere Hälfte der Sohlen Ihrer Schuhe sollte den Boden leicht berühren. Es kommt nicht zu Sportverletzungen an Knöcheln und Waden.

Um das Seil zu schwingen, verwenden Sie die Kraft Ihres Handgelenks und Unterarms, halten Sie Ihre Ellbogen gebeugt und nahe an Ihrer Taille und halten Sie Ihre Schultern und Oberarme

Minimieren Sie Ihre Bewegungen und halten Sie Ihren Körper fast bewegungslos. Halten Sie Ihren Körper gerade, beugen Sie sich nicht nach vorne und entspannen Sie Ihre Schultern.

Heben Sie Ihren Körper nicht nach oben und behalten Sie einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei. Denken Sie daran, die Aufwärm- und Abkühlübungen mit jeweils dreiminütigem Marschieren auf der Stelle durchzuführen.

Da der Herzschlag in sehr kurzer Zeit stark ansteigen kann, sollten Anfänger beim Seilspringen schrittweise vorgehen und sich Zeit lassen. Wenn sie während des Vorgangs ein Unbehagen verspüren, müssen sie aufhören. Springen Sie am Anfang nicht zu schnell, etwa 60 Mal pro Minute. Versuchen Sie, zuerst 30 Sekunden lang zu springen, stoppen Sie dann die Zeit auf der Stelle und machen Sie weiter, nachdem sich Ihr Körper daran gewöhnt hat.

Wir sollten nicht nur auf gesunde Weise abnehmen, sondern, was noch wichtiger ist, neben der Bewegung auch auf unsere Ernährung achten. Auch das Bewegen unserer Beine und die Kontrolle unserer Ernährung können uns dabei helfen, effektiv abzunehmen. Obwohl die schillernde Palette an Medikamenten auf dem Markt unsere Sehnerven überflutet, sollten wir auch auf gesunde Weise abnehmen, um eine schlanke Figur zu behalten, ohne unserem Körper zu schaden.