Ist es gut, jeden Tag zu laufen?

Heutzutage gehen viele Freunde laufen, um sich zu bewegen, denn Laufen kann die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern und Freunden, die abnehmen möchten, helfen, eine gute Figur zu bekommen. Das Thema Laufen ist also nie ausgestanden. Ich sehe viele Freunde, die über Laufmethoden diskutieren und darüber, ob es gut ist, jeden Tag zu laufen. Sollte also jeder einen Tag laufen und sich einen Tag ausruhen oder sollte er darauf bestehen, jeden Tag zu laufen?

Wenn Sie es zu Trainingszwecken tun, ist der Effekt definitiv besser, wenn Sie es jeden Tag und nicht jeden zweiten Tag tun. Aber Sie müssen es im Rahmen Ihrer Fähigkeiten tun, Schritt für Schritt, und versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu schaffen, indem Sie in einem extrem intensiven Tempo laufen. Das ist nicht nur unwirksam, sondern führt auch leicht zu übermäßiger Ermüdung und beeinträchtigt die Wirkung der Übung. Beim Laufen verbrauchen die Muskeln in kurzer Zeit viel Sauerstoff. Dadurch lernt der Körper, im Ruhezustand mehr Sauerstoff aufzunehmen.

Studien haben gezeigt, dass 30 Minuten Joggen am Tag das Lungenvolumen (Vitalkapazität) um 1/3 vergrößern und die Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff zu binden, deutlich verbessern kann. Die Nährstoffe für den Gelenkknorpel stammen nicht aus den Blutgefäßen, sondern aus der Gelenkflüssigkeit, die von den Zellen der oberen Knorpelschicht produziert wird. Der Grund dafür, dass beim Joggen die Knie- und Hüftgelenke ausreichend mit Gelenkflüssigkeit versorgt werden können, liegt darin, dass bei jedem Schritt des menschlichen Körpers der Knorpel die Gelenkflüssigkeit „aufsaugt“ und anschließend wieder auspresst. Darüber hinaus trägt regelmäßiges Laufen zur Entlastung der Oberschenkelgelenke bei, da das gestärkte Muskelgewebe die Gelenke besser stützen kann.

Es ist nicht schwer zu erkennen, dass es effektiver ist, jeden Tag zu laufen, als an einem Tag zu laufen und sich am nächsten Tag auszuruhen. Allerdings ist es am besten, nur sechs Tage pro Woche zu laufen, da der Körper trotzdem einen richtigen Ruhetag braucht. Der siebte Tag kann durch einen Spaziergang ersetzt werden. Ich hoffe, dass jeder es schafft, jeden Tag Sport zu treiben und zu laufen oder andere Übungen zu machen, um in Form zu bleiben.