Was sind Dehnübungen für die Wade?

Wenn jemand lange und schöne Beine haben möchte, bedeutet das nicht, dass er oder sie nur dünne Beine haben muss. Tatsächlich hängt es auch von der Form Ihrer Beine ab. Wenn Sie nicht zu viel Fleisch an den Beinen haben, Ihre Waden aber relativ dick aussehen, wird sich das natürlich auswirken. Deshalb möchte ich Ihnen hier einige Dehnübungen für die Waden vorstellen. Mit diesen Übungen können Sie das Problem der Fettansammlung in Ihren Beinen lösen.

1. Die Muskelwurzeln des Kniegelenks und des Sprunggelenks sind stärker.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, winkeln Sie ein Bein an, legen Sie es auf den anderen Oberschenkel und strecken Sie es. Die Wadenmuskulatur muss angespannt sein. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal auf einem Bein. Sie können es zu Hause oder im Büro üben.

2. Trainieren Sie Ihre Knöchelgelenke, um Unterhautfettgewebe leicht zu entfernen.

Stützen Sie Ihren Knöchel mit einer Hand und halten Sie Ihre Zehen mit der anderen Hand fest, um sie zu drehen. Biegen Sie abwechselnd 10 Mal rechts und dann 10 Mal links ab. Wenn Sie diese Übung regelmäßig machen, werden Ihre Gelenke beweglicher und Ihre Schritte fühlen sich leichter an.

3. Spannen Sie Ihre Wadenmuskulatur an.

Halten Sie sich an einem Stuhlgriff oder einer Tischecke fest und führen Sie Übungen zur Knöchelstreckung durch. Es hat eine straffende Wirkung auf die stärker ausgeprägte Wadenmuskulatur. Starke Muskeln können der Bildung von Unterhautfettgewebe vorbeugen. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal.

Sind die oben beschriebenen Dehnübungen für die Wade einfach? Tatsächlich möchten wir unsere Beine oft besser formen. Dies sind einfache Beinstrecken. Man kann damit sehr gute Ergebnisse erzielen, es ist relativ einfach umzusetzen und erfordert keine weitere Zeitverschwendung. Daher ist diese Beinstrecker-Übung natürlich besser geeignet.