Was sind die schnellsten Yoga-Übungen zum Abnehmen der Beine?

Da Yoga in den letzten Jahren immer mehr ins Blickfeld der Menschen rückt, können wir feststellen, dass Yoga unserem Körper tatsächlich viele Vorteile bringen kann. Es ist besonders effektiv bei der Körperformung. Einige Gewichtsverlust-Experten haben die Idee vorgeschlagen, Yoga zu verwenden, um die Beine schlanker zu machen. Daher hat dies mehr Freunde angezogen, die es weiter versuchen. Was sind also die schnellsten Yoga-Methoden zum Abnehmen der Beine? Da sich jeder diese Frage stellt, wollen wir sie gemeinsam untersuchen.

1. Knöchel-Übungsmethode (Waden abnehmen)

1. Sitzen Sie aufrecht, halten Sie Ihren Oberkörper gerade, atmen Sie natürlich, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel, halten Sie Ihre Knie zusammen und halten Sie Ihre Waden senkrecht zum Boden;

2. Heben Sie die Fersen an, drücken Sie den Spann Ihrer Füße nach außen und halten Sie die Zehen auf dem Boden.

Tipps: Das lange Tragen von High Heels kann leicht zu Schwellungen führen. Diese Maßnahme kann Knöchelschwellungen wirksam lindern und die Wadenkurve verschönern.

2. Einbeiniger Haken

1. Sitzen Sie aufrecht, halten Sie Ihren Oberkörper gerade, atmen Sie natürlich, halten Sie Ihre Knie zusammen und platzieren Sie Ihre Hände natürlich;

2. Strecken Sie Ihr linkes Bein parallel zum Boden nach vorne und haken Sie die Zehen Ihres linken Fußes in Richtung Ihres Körpers ein. Wechseln Sie dann zum rechten Bein und wiederholen Sie die obigen Schritte.

Tipps: Halten Sie Ihren Rücken gerade und strecken Sie sich bei dieser Bewegung nach oben. Dadurch können Sie die Muskeln an der Rückseite der Beine dehnen und den Rücken und den Bauch straffen.

Diese Haltung hilft uns, das Fett in unseren Oberschenkeln zu verstoffwechseln und unsere Waden zu verlängern.

3. Stehen Sie aufrecht mit den Händen auf den Hüften und drehen Sie die Hüften um

Tipps: Bauch anspannen und gleichmäßig atmen. Wenn Sie dies auf Reisen üben, können Sie Ihre Hüften auch einfach von einer Seite zur anderen ausdehnen.

Diese Pose kann die Hüft- und Oberschenkelkurven verschönern

4. Froschentspannung

1. Legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie natürlich, strecken Sie die Beine und legen Sie die Hände auf beide Seiten Ihres Körpers;

2. Bringen Sie Ihre Knie zusammen, beugen Sie sie nach oben und ziehen Sie sie an Ihre Brust;

3. Halten Sie Ihre Füße mit den Händen und öffnen Sie die Knie zu beiden Seiten;

4. Drehen Sie Ihren Körper langsam nach beiden Seiten.

Tipps: Diese Bewegung kann Verspannungen im gesamten Körper lösen, die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur entspannen und hat eine gute schlaffördernde Wirkung.

Beim wissenschaftlichen Beintraining muss jedoch auf die Methoden und Ansätze geachtet werden: Vermeiden Sie anaerobe Übungen, die Muskeln aufbauen, und machen Sie mehr aerobe Übungen wie Wandern, Gehen, Schwimmen und Radfahren. Denken Sie auch daran, nach dem Training eine Spa-Massage zu machen, um Muskelverspannungen zu lösen.

Vermeiden Sie in Bezug auf Ihre Ernährung Nahrungsmittel mit hohem Zucker-, Fett- und Ölgehalt und essen Sie mehr Gemüse, Getreide und Obst. Wählen Sie gleichzeitig geeignete High Heels, die bequem und nicht zu hoch sein müssen. Sofern keine besonderen Anforderungen bestehen, sollten die Absätze im Allgemeinen nicht höher als 3,8 cm sein. Auf all diese Dinge sollten Sie achten. Ich möchte auch alle schönheitsliebenden Damen daran erinnern, dass die Verschönerung des Körpers nicht über Nacht erfolgt, seien Sie also nicht ungeduldig. Solange wir Geduld und Ausdauer haben und dann durch effektives Training, werden sich auf jeden Fall Ergebnisse einstellen.

Ich glaube, dass Freunde durch das oben Gelernte ein tieferes Verständnis für die Yoga-Methode bekommen, mit der man am schnellsten an den Beinen abnehmen kann. Natürlich hoffe ich, dass jeder verstehen kann, dass die Wirkung von Yoga relativ langsam eintritt. Daher sollten diejenigen, die schnell abnehmen möchten, aber nicht warten wollen, sich nicht zu große Hoffnungen machen. Aber seien Sie vorsichtig und greifen Sie nicht nur wegen der schnellen Ergebnisse zu ungesunden Methoden.