Wie lange nach dem Training zum Abnehmen kann man essen?

Sport zur Gewichtsabnahme ist eine sehr gute Methode zum Abnehmen, mit der man sehr gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielen kann. Diese Methode ist auch für uns selbst sehr vorteilhaft. Wir sollten versuchen, mehr über die damit verbundenen Aspekte zu erfahren, um unserem Körper besser zu helfen. Lassen Sie uns verstehen, wie lange Sie nach dem Sport zur Gewichtsabnahme essen können. Lassen Sie uns das im Detail verstehen und hoffen, dass es für alle hilfreich sein wird.

1. Innerhalb einer halben Stunde nach dem Training (intensiv und mit viel Aufwand) sind die Muskeln und verschiedene Körperteile erschöpft und erholen sich. Wenn Sie essen, ist die Verdauungsqualität nicht sehr gut und es können Bauchschmerzen auftreten (das hängt davon ab, ob Ihr Magen aus Eisen besteht). Sie können jedoch eine kleine Menge Getränke (z. B. Traubenzucker usw.) trinken, um Ihre Kraft schnell wiederherzustellen, und dann nach 40 bis 50 Minuten essen. Meiner Erfahrung nach ist es am effektivsten, etwa 40 Minuten vor dem Training zu essen (keine große Menge, 50 bis 60 %)! Essen Sie regelmäßig, aufgeteilt auf etwa 6 Mahlzeiten am Tag

2. Untersuchungen zufolge verbrauchen Menschen beim Sport vor allem Mineralien, Wasser und Fett. Das Hungergefühl nach dem Training ist nicht unbedingt echter Hunger, sondern oft Durst. Die richtige Vorgehensweise in dieser Phase ist, zunächst Flüssigkeit nachzufüllen. Trinken Sie etwas Wasser oder Saft. Dadurch werden nicht nur verlorene Mineralien und Wasser wieder aufgefüllt, sondern auch der Magen gefüllt und übermäßiger Appetit unterdrückt. Sollten Sie danach immer noch Hunger verspüren, können Sie eine halbe bis eine Stunde warten und dann in Ruhe, ohne Völlegefühl, kalorienarme Kost zu sich nehmen. Auf diese Weise können Sie den Bedarf an Fett, den Sie während des Trainings decken, wieder decken, ohne dass sich das überschüssige Fett schnell wieder im Körper ansammelt. So bleiben Sie gesund. Wie wir alle wissen, können Lebensmittel in zwei Kategorien unterteilt werden: basische und säurehaltige Lebensmittel. Um den Säuregehalt des Blutes, also den pH-Wert, im Gleichgewicht zu halten, müssen Menschen eine Kombination aus säurehaltigen und basischen Lebensmitteln zu sich nehmen. Die sogenannten sauren und basischen Lebensmittel werden nicht am Geschmack oder Aroma erkannt, sondern vor allem an den chemischen Elementen, die in der Nahrung enthalten sind, nachdem sie vom Körper aufgenommen und oxidiert wurden. Im Allgemeinen sind Nahrungsmittel, die mehr nichtmetallische Elemente wie Stickstoff, Schwefel und Phosphor enthalten, säurehaltige Nahrungsmittel, während Nahrungsmittel, die mehr metallische Elemente wie Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium enthalten, alkalische Nahrungsmittel sind. Nicht alle Lebensmittel, die sauer schmecken, sind säurehaltige Lebensmittel. Essig ist beispielsweise sauer, ebenso wie Früchte wie Mandarinen, Pflaumen und Aprikosen. Sie sind jedoch keine säurehaltigen Lebensmittel. Im Gegenteil, sie sind typische basische Lebensmittel. Beispielsweise sind Getreide, Süßigkeiten, Kuchen, Fisch, Schweinefleisch und anderes Fleisch keine basischen Nahrungsmittel, sondern allesamt säurebildende Nahrungsmittel.

Was die Ernährung nach der Geburt und körperlicher Betätigung betrifft, eignen sich Tofu, getrockneter Tofu und verschiedene Sojaprodukte sowie frisches Obst, Melonen und verschiedene Gemüsesorten am besten. Dies sind alles gute basische Lebensmittel. Kelp ist als „König der basischen Lebensmittel“ bekannt. Braten Sie außerdem Sesamsamen und Sojabohnen an, geben Sie geriebenen Ingwer und etwas Salz hinzu und überbrühen Sie das Ganze mit kochendem Wasser, um Ihren Durst zu löschen und Ihren Hunger zu stillen. Sesam, Sojabohnen und Ingwer sind allesamt gute basische Lebensmittel. Ihr Verzehr ist außerdem vorteilhaft, um den Säuregehalt im Blut zu senken und Müdigkeit zu beseitigen.

Informieren Sie sich unbedingt darüber, wie lange Sie nach dem Training essen können, um Gewicht zu verlieren. Dies kann uns helfen, bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Jeder kann versuchen, diese Methoden anzuwenden, insbesondere einige übergewichtige Freundinnen. Diese Methoden sind sehr gute Methoden, die uns helfen können, das Ziel, den Körper schneller und besser zu formen, zu erreichen.