Ist es gut, im Sommer zu laufen?

Im Winter sind die Menschen faul und wünschen sich, jeder Tag wäre wie ein Wochenende, damit sie zu Hause bleiben könnten, ohne auszugehen. Im Sommer erwacht alles wieder zum Leben und die Menschen werden energischer. Ich mag die Sonne im Frühling und Herbst, weil sie mild ist. Aber ich laufe lieber an Sommerabenden. Wenn Sie mich fragen, ob Laufen im Sommer gut ist, ich mag einfach das Gefühl, nach dem Laufen ein wenig zu schwitzen. Im Sommer ist es heiß und viele Menschen nutzen die Klimaanlage, um der Hitze zu entkommen. Ich bin da anderer Meinung. Ich finde, wir sollten schwitzen, was wir schwitzen sollten, denn das ist besser für unsere Gesundheit.

Zum Laufen eignen sich am besten der Morgen und der Abend. Die Luft ist morgens relativ frisch und moderate Bewegung nach dem frühen Aufstehen kann dafür sorgen, dass Sie sich den ganzen Tag lang erfrischt fühlen. Es ist auch eine gute Idee, abends vor dem Abendessen zu laufen. Die Temperatur ist nicht so hoch und das Laufen ist einfach. Es hilft auch, den Appetit zu kontrollieren.

Aufwärmen: Beine ausstrecken und mit geschlossenen Füßen stehen. Mit dem linken Fuß einen Schritt nach hinten machen. Dann Oberkörper nach vorne lehnen, rechtes Knie leicht beugen, sodass Oberschenkel und Wade einen 90-Grad-Winkel bilden. Linkes Bein strecken, Po- und Bauchmuskeln anspannen und Hände auf und ab auf dem rechten Oberschenkel ablegen. Bein 15-30 Sekunden leicht nach oben drücken und dabei mehrmals die Seite wechseln. Aufwärmen: Hüftgelenk bewegen. Mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorne machen und die Knie beugen. Der Winkel zwischen Oberschenkel und Wade sollte weniger als 90 Grad betragen. Hüftgelenk vorne und hinten vollständig öffnen, Vorder- und Hinterbeinmuskulatur dehnen, Oberkörper gerade halten, Gesäß- und Bauchmuskulatur anspannen, Brust öffnen, nach vorne schauen, Ellenbogen beugen und Arme auf dem rechten Knie ablegen, Beine bei sinkender Hüfte 15-30 Sekunden strecken. Seite wechseln und mehrmals wiederholen.

Laufen und Wasser trinken: Trinken Sie vor dem Laufen ausreichend Wasser. Manche Menschen sind es gewohnt, Wasser bei sich zu tragen. Tatsächlich ist die beste Zeit zum Trinken 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Laufen, und während des Laufens sollten Sie alle 15 Minuten Wasser nachfüllen. Bei dieser Art der Wasserergänzung müssen Sie jedoch nicht alles auf einmal trinken, sondern langsam kleine Schlucke nehmen, um den fehlenden Wassergehalt Ihres Körpers auszugleichen.

Wenn Sie müde sind, gehen Sie umher, anstatt sich hinzusetzen.

Viele Leute denken, dass Laufen sehr anstrengend ist, deshalb wagen sie es nicht, diesen Sport zu betreiben. Tatsächlich ist Laufen eine ganz einfache Sache, solange man die nötigen Fähigkeiten beherrscht. Tatsächlich ist es am besten, wenn Sie abwechselnd laufen und gehen. Die Gehtechnik kann die Intensität erhöhen. Natürlich ist es nicht verwunderlich, dass Sie am Anfang so viel laufen. Jede Übung erfordert einen schrittweisen Fortschritt, um den Effekt zu erzielen.

Die beste Zeit zum Laufen ist morgens und abends. Vermeiden Sie es, mitten am Tag zu laufen, da Sie sonst noch mehr schwitzen. Passen Sie auf, dass Sie keinen Hitzschlag erleiden. Ist es gut, im Sommer zu laufen? Ja, das ist es. Im Sommer ist es meist sonnig und das Wetter ist gut. Sie werden sich sowohl körperlich als auch geistig wohl und glücklich fühlen. Es ist einfach, alles zu tun. Es ist keine große Sache, wenn fünf Worte am Himmel schweben. Alles, was Sie essen, schmeckt köstlich.