Welche Übungen können beim Abnehmen an den Armen helfen?

Dicke Arme lassen Sie hässlich aussehen. Wenn Sie Ihre Arme dünner machen möchten, können Sie Übungen speziell für das Armtraining ausprobieren. Sie können beispielsweise Folgendes tun: Heben Sie Ihre rechte Schulter an und senken Sie sie dann langsam wieder ab. Üben Sie dies einfach viermal hin und her. Ziehen Sie dann beide Schultern hoch und senken Sie sie dann wieder ab. Wiederholen Sie dies achtmal hin und her. Üben Sie dann dasselbe wie zuvor, drehen Sie sich jedoch um und verwenden Sie diesmal Ihre linke Schulter. Verwenden Sie dann beide Schultern.

So werden Ihre Arme schlanker

Aktion: Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben, lassen Sie sie dann wieder nach unten sinken und wiederholen Sie diese Übung viermal. Ziehen Sie dann gleichzeitig die Schultern nach oben, lassen Sie sie dann wieder locker und wiederholen Sie dies achtmal hin und her. Heben Sie dann Ihre linke Schulter nach oben und entspannen Sie sich dann nach unten. Wiederholen Sie diese drei Bewegungen. Diese Bewegung kann die Arme und Schultern entspannen und dabei helfen, überschüssiges Fett um die Schulterblätter herum abzubauen.

Methode 2, um Ihre Arme schlanker zu machen

Aktion: Strecken Sie Ihren rechten Arm und beugen Sie ihn in Richtung Ihres linken Schulterblattes. Drücken Sie mit der linken Hand auf das Gelenk Ihres rechten Arms und versuchen Sie, Ihr linkes Schulterblatt zu berühren. Halten Sie die Position einige Sekunden. Dann strecken Sie die Arme, senken sie ab und üben auf der linken Seite. Üben Sie auf jeder Seite 20 Mal. Wenn Ihre linke Hand auf die Gelenke Ihrer rechten Hand drückt, versuchen Sie die Dehnung in Ihrem rechten Arm zu spüren, damit die Bewegung wirksam ist.

Es gibt auch sehr einfache Methoden, wie z. B. sich gerade hinzustellen, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme nach vorne zu strecken und dann zwanzig Mal mit den Armen Kreise nach außen zu ziehen. Dann machen Sie das Gegenteil und ziehen zwanzig Mal mit den Armen Kreise nach innen. Beachten Sie, dass Sie dabei Ihre Arme zum Kraftausüben verwenden sollten und niemals Ihre Handgelenke.