Die beste Zeit zum Trainieren ist nach einer Mahlzeit

Nach dem Abendessen ist jedermanns Lieblingszeit für Sport. Sport nach dem Essen kann uns helfen, die Verdauung und den Schlaf zu fördern. Wie lange man nach dem Essen trainieren sollte, ist jedoch eine Frage, die viele Freunde, die Sport mögen, sehr beschäftigt. Viele Freunde bekommen Bauchschmerzen, wenn sie direkt nach dem Essen trainieren. Die Wahl der besten Zeit zum Trainieren kann unserem Körper helfen. Eine ungeeignete Trainingszeit ist kontraproduktiv.

Die Länge des Intervalls zwischen einer Mahlzeit und dem Training hängt weitgehend von der Art der Mahlzeit und der aufgenommenen Menge ab. Weitere bestimmende Faktoren sind Alter, körperliche Verfassung und Trainingsintensität. Nehmen wir an, dass dieser Leser eine durchschnittliche Person mittleren Alters ist! Wenn Sie vor dem Training eine große Mahlzeit zu sich nehmen und die meisten Mahlzeiten reich an Proteinen und Fett sind, sollte das Intervall mehr als zwei Stunden betragen. Wenn die Mahlzeit klein ist und hauptsächlich Kohlenhydrate enthält, kann das Intervall auf 30 Minuten bis 1 Stunde verkürzt werden. Am besten nehmen Sie alle Änderungen schrittweise vor. Wenn jedoch Muskel- oder Verdauungsprobleme auftreten, machen Sie eine Pause.

Generell gilt, dass es für Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben oder geschwächt sind, sinnvoller ist, 0,5 bis 1 Stunde nach einer Mahlzeit Sport zu treiben. Formelle Übungen und intensive Wettkämpfe sollten am besten 1,5 Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden. Es ist nicht ratsam, nach dem Essen anstrengende Übungen zu machen, aber das schließt entspannende Übungen nach dem Essen nicht aus. Jeder kann je nach seinen eigenen Bedingungen geeignete Übungen machen, wie z. B. Spazierengehen oder andere leichte Aktivitäten, die der Verbesserung der Gesundheit förderlich sind.

Wenn wir direkt nach dem Essen Sport treiben, behindert das unsere Verdauungsfunktion im Magen-Darm-Trakt und wir bekommen leicht Magenschmerzen. Wenn wir so über einen längeren Zeitraum weitermachen, kann das leicht zu Magen-Darm-Erkrankungen führen. Die Wahl des richtigen Zeitpunkts für das Training kann uns nicht nur helfen, unseren Körper zu stärken, sondern auch unsere Widerstandskraft und Immunität zu verbessern.