Welche Vorteile bietet das Tai-Chi-Training?

Tai Chi ist eine bekannte gesundheitsfördernde Übung und regelmäßiges Üben hat viele Vorteile. Jede Bewegung im Tai Chi bezieht den ganzen Körper mit ein und durch das Üben kann jeder Teil des Körpers trainiert werden. Das Üben von Tai Chi erfordert die Kombination von Bewegung und Atmung. Das Üben von Tai Chi ist eine langsame Bewegung. Obwohl die Übungsmenge nicht sehr groß ist, kann sie die Durchblutung fördern und die Herzfunktion fördern. Darüber hinaus kann eine bessere Durchblutung dazu beitragen, Abfallstoffe reibungslos aus dem Körper auszuscheiden, die Magen-Darm-Motilität zu beschleunigen, die Verdauungsfunktion zu verbessern, den Appetit zu steigern und Verstopfung vorzubeugen.

1. Erhöhen Sie die Empfindlichkeit des Nervensystems – Das Üben von Tai Chi erfordert einen „ruhigen Geist und konzentrierte Absicht“. Beim Üben von Tai Chi müssen Sie zunächst die Großhirnrinde ruhen lassen (ruhiger Geist) und die Aufgabe, die Funktionen der inneren und äußeren Organe des gesamten Körpers zu koordinieren, dem zentralen Nervensystem überlassen (konzentrierte Absicht), wodurch die Empfindlichkeit des Nervensystems erhöht wird.

2. Entlasten Sie die Meridiane, Blutgefäße, Lymph- und Kreislaufsysteme – Da die Zeit, die Sie mit Tai Chi verbringen, nicht zu kurz ist, kann es den Blut- und Qi-Fluss wie bei herkömmlichen Aerobic-Übungen anregen. Nach einiger Zeit des Übens werden Sie ein Taubheits- und Schmerzgefühl in Ihren Fingerspitzen, ein leichtes Knacken in Ihren Gelenken, ein Kribbeln und ein Grollen im Bauch bemerken.

3. Gemäß der Theorie der chinesischen Medizin handelt es sich hierbei um eine Reaktion auf die frei gewordenen Meridiane. Durch Übungen wie Umarmen, Drehen und Kniebeugen werden die Arterien gezielt angespannt und entspannt, was die Blutzirkulation beschleunigt, die Sauerstoffversorgung steigert, den Stoffwechsel des Lymphsystems fördert und die persönliche Widerstandskraft erhöht.

Außer körperlicher Betätigung kann das Üben von Tai Chi auch einen ruhigen und gelassenen Charakter entwickeln, Impulsivität loswerden, zur Unschuld zurückkehren und angespannte Emotionen in einem geschäftigen Leben entspannen. Die Vorteile des Tai-Chi-Trainings liegen vor allem in der Verbesserung Ihrer körperlichen Fitness, der Vermeidung von Krankheiten und der Erhaltung Ihrer geistigen Vitalität. Sie sollten daher jeden Tag Tai Chi üben.