So trainieren Sie im Frühling

Zu Beginn des Frühlings steigen die Temperaturen noch nicht so schnell an und die Yang-Energie ist zu dieser Zeit noch nicht ausreichend. Wenn wir mehr Sport treiben, kann unsere Yang-Energie zunehmen, unsere körperliche Fitness gestärkt werden und wir können den Frühling besser begrüßen. Tatsächlich ist Bewegung zu jeder Jahreszeit wichtig. Durch richtiges Training können wir die Ermüdung unseres Körpers verringern, unser Denken flexibler gestalten, unsere Widerstandskraft gegen Krankheiten deutlich verbessern und unsere Leistungsfähigkeit steigern.

Vorsichtsmaßnahmen für Fitness im Frühling: Achten Sie auf Aufwärmübungen: Da das Wetter im Frühling von kalt auf warm wechselt und die Temperaturen niedrig sind, werden die Funktionen des Körpertemperaturregulierungszentrums und der inneren Organe in unterschiedlichem Maße reduziert und die Viskosität von Muskeln, Gelenken und anderen Organen ist stark. Daher müssen Sie vor dem Training ausreichend Aufwärmübungen machen, um Unfälle wie Muskel- oder Bänderzerrungen und Gelenkverstauchungen zu vermeiden. Schützen Sie sich vor Kälte, Wind und Nebel: Im frühen Frühling ist das Klima wechselhaft. Tragen Sie beim morgendlichen Sport nicht zu wenig Kleidung und ziehen Sie bei starkem Schwitzen nicht zu viel Kleidung aus. Wischen Sie den Schweiß sofort nach dem Training ab.

Wählen Sie bei windigem und sandigem Wetter zum Trainieren eine windgeschützte Umgebung. Wählen Sie an nebligen Tagen zum Trainieren eine Umgebung mit hoher Luftzirkulation. Sie sollten die Trainingsmenge kontrollieren: Die Trainingsmenge kann nach dem Frühjahr schrittweise erhöht werden, aber seien Sie nicht ungeduldig und überschreiten Sie die Menge nicht blind, um keine übermäßige Ermüdung zu verursachen. Es gibt viele Vorteile, im Frühling Sport zu treiben: Im Frühling ist alles voller Vitalität und es ist eine gute Zeit für die Menschen, größer zu werden und ihre Muskeln zu stärken. Durch sportliche Betätigung im Frühling können Sie mehr Sauerstoff und negative Ionen einatmen und Ihren Stoffwechsel verbessern. Darüber hinaus wirken die ultravioletten Strahlen des Frühlingslichts stark bakterizid, was die Bildung von Vitamin D im menschlichen Körper fördert und sich positiv auf die Entwicklung und das Wachstum der Knochen bei Jugendlichen auswirkt. Im Frühling kann es leicht zu „Frühlingsmüdigkeit“ kommen. Wenn Sie zu dieser Zeit Ihre aktiven Fitnessaktivitäten verstärken, werden Sie die „Frühlingsmüdigkeit“ überwinden und sich erfrischt fühlen.

Der Frühling ist da und viele Menschen unternehmen gerne einen Frühlingsausflug. Ein Picknick ist eine gute Wahl und kann auch zu Bewegung und Fitness beitragen. Wenn Sie jedoch zu einer allergischen Veranlagung neigen, insbesondere wenn Sie gegen Pollen allergisch sind, sollten Sie im Frühling am besten Aktivitäten im Freien vermeiden. Wenn Sie unbedingt raus müssen, tragen Sie eine Maske und lange Kleidung. Sobald Anzeichen einer Allergie auftreten, sollten Sie die Aktivität sofort beenden und Medikamente einnehmen oder einen Arzt aufsuchen.