Warum kann ich keine Bauchmuskeln aufbauen?

Heutzutage fangen immer mehr Menschen an, ihre Muskeln zu trainieren. Viele Menschen trainieren beispielsweise gerne ihre Bauchmuskeln. Fakt ist aber, dass viele Menschen zwar lange trainieren, aber keine Muskeln aufbauen. Warum ist das so? Erstens ist immer noch Fett am Körper vorhanden. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie zuerst das Körperfett abbauen. Viele Menschen trainieren schon seit langer Zeit ohne Ergebnisse, weil sie sich noch in der Phase des Abnehmens befinden. Erst wenn das Fett abgebaut ist, können sie Muskeln aufbauen.

1. Zu viel Fett. Wenn Sie beim Training kein Fett verlieren, wird Ihr Körperfett nicht abnehmen. Dann werden Ihre Bauchmuskeln natürlich auch nach längerem Training immer noch von dickem „Fett“ bedeckt sein! Wenn Ihr Körperfettanteil zu hoch ist, müssen Sie zunächst Fett abbauen, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln sehen möchten.

2. Unzureichende Intensität. Sie denken vielleicht, dass Sie beim Training viel tun, aber in Wirklichkeit reicht die Intensität nicht aus. Wenn Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen zwanzig Wiederholungen machen und sich weder wund noch schmerzhaft fühlen, wie können Sie dann Ihre Muskeln stimulieren? Wenn Sie es über einen längeren Zeitraum tun, werden Sie nicht stärker. Wenn Sie hundert Wiederholungen machen, die Bewegungen aber nicht standardmäßig sind, Sie Ihre Hüftkraft einsetzen, die Bewegungen aber nicht korrekt sind und Sie kein Gefühl in Ihren Bauchmuskeln haben, dann wird es, egal wie oft Sie es machen, schwierig sein, einen Trainingseffekt zu erzielen, wenn es nicht „effizient“ ist.

3. Schlechte Haltung: Der Körper ist während der Anstrengung zu gerade und nicht „gebeugt“, und die Bauchmuskeln werden nicht wirklich beansprucht. Stattdessen werden viele Psoas- und Beinmuskeln trainiert, was zu starken Schmerzen in der Taille führt.

4. Täglich trainieren Warum sollten Sie nicht täglich trainieren, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln aufbauen möchten? Dies muss bei den Muskeltypen beginnen.

Einige andere Gründe können auf eine unzureichende Intensität zurückzuführen sein. Sie müssen wissen, dass Muskeltraining eine gewisse Intensität erfordert, um Muskeln aufzubauen. Ein weiterer Grund besteht darin, dass die Bewegungen nicht standardisiert genug sind, so dass sich die Bauchmuskeln anfühlen, als wären sie nicht trainiert. Daher sind Intensität und Bewegungsstandards sehr wichtig. Wenn Sie Zeit und Energie haben, empfiehlt es sich, ein spezialisiertes Fitnesscenter aufzusuchen oder sich von einem Profi die richtige Methode beibringen zu lassen.