Wie trainiert man die Brustmuskulatur?

Für viele Männer sind Brustmuskeln sehr wichtig. Wenn Sie Brustmuskeln haben, sehen Sie sehr sexy und männlich aus. Viele Männer sind jedoch relativ dünn und ihre Brustmuskeln sind nicht sehr auffällig und die Muskeln an ihrem Körper sehen nicht gut aus. Wie können Sie Ihren Körper trainieren, um gut aussehende Brustmuskeln zu entwickeln? Lassen Sie es uns herausfinden!

Es ist bekannt, dass Liegestütze die Arm- und Brustmuskulatur trainieren können. Persönliche Trainingsmethode: Zeitlupe, weniger machen, festhalten und zehn Sekunden lang in Bodennähe bleiben, dann hochkommen und zehn Sekunden lang bleiben. Wiederholen Sie dies etwa zehnmal. Machen Sie nach dem Abschluss eine Pause und wiederholen Sie dann den Vorgang. Ich mache 4 Sätze pro Tag.

Trainieren Sie Ihre Brustmuskulatur mit einem Armtrainer. Der Autor hebt den Armtrainer über den Kopf und zieht mit der Brustmuskulatur (ich weiß nicht, ob das richtig ist, aber es fühlt sich gut an, die Brustmuskulatur zu trainieren). Ziehen Sie ihn mithilfe Ihrer Brustmuskeln so weit wie möglich heran, senken Sie ihn dann auf Ihre Brust ab und halten Sie ihn eine Weile in dieser Position.

Trainieren Sie mit einem Puller Ihre Brustmuskulatur. Ich beuge mich nach unten, um meine Brustmuskeln zu trainieren, und beuge mich zu mir, um meine Armmuskeln zu trainieren. Biegen Sie den Spanner so weit wie möglich, halten Sie ihn ruhig und lassen Sie ihn dann für eine Weile los (mehrmals wiederholen, ruhen Sie sich aus, wenn Sie müde sind, und machen Sie später weiter).

Auch Sit-ups können Ihre Brustmuskulatur trainieren. Ich werde hierauf nicht näher eingehen.

Auch das tägliche Klopfen auf die Brustpartie für eine Weile kann ein effektives Training der Brustmuskulatur sein. Ich schlage jeden Tag eine Weile mit den Fäusten auf meine Brustmuskeln und finde, dass das ziemlich effektiv ist. Sie können es ja mal ausprobieren. Es kann auf keinen Fall schaden.

Tatsächlich bedeutet Muskeltraining eine leichte Schädigung des Muskelgewebes und dessen anschließende Reparatur. Denken Sie daran, dass es sich um eine geringfügige Verletzung handelt und alle Übungen ein gewisses Maß (innerhalb des für Sie akzeptablen Bereichs) erfordern. Da die Muskelregeneration eine gewisse Zeit in Anspruch nimmt, empfiehlt der Autor, jeden zweiten Tag zu trainieren.

Wenn Sie perfekte Brustmuskeln entwickeln möchten, ist neben häufigerem Training auch Ihre Ernährung im täglichen Leben sehr wichtig. Sie sollten mehr Rindfleisch, Hühnchen und Geflügel essen oder mehr Fisch, die reich an Proteinen sind. Wenn Sie Ihre Brustmuskeln trainieren möchten, sind Bananen unverzichtbar, und es ist auch gut, mehr Bananen zu essen.