Was sind Gesundheitsübungen?

Gesundheitspflege ist etwas, was viele unserer Freunde in ihrem täglichen Leben tun. Sie kann nicht nur die Körperfunktionen verbessern, sondern auch die körperliche Fitness steigern. Manchmal kann sie auch dabei helfen, die Figur zu halten oder Gewicht zu verlieren. Daher ist bei der Gesundheitspflege die Methode wichtig. Im Allgemeinen können Gesundheitsübungen eine solche Rolle spielen. Wenn Sie Gesundheitsübungen machen, ist es wichtig, sie entsprechend Ihrer eigenen körperlichen Verfassung durchzuführen. Hier sind einige Praktiken für Gesundheitsübungen.

1. Klopfen Sie auf Ihre Ellbogen

Die Ellenbogenbeuge ist ein Bereich mit dichten Meridianen, durch den der Lungenmeridian, der Perikardmeridian und der Herzmeridian verlaufen. Im Frühling kann das Klopfen auf die Ellenbogenbeuge, während die Natur erfrischend ist, Hitze und Giftstoffe aus Herz und Lunge austreiben.

Entspannen Sie beim Klatschen Ihre Handflächen und klatschen Sie kräftig und rhythmisch. Klatschen Sie 5 bis 10 Minuten lang ununterbrochen in beide Arme. Klatschen Sie zuerst in die linke Ellenbogenbeuge, dann in die rechte Ellenbogenbeuge. Es erscheinen Giftstoffe in verschiedenen Farben, wie Blau, Rot, Lila und Schwarz. Je dunkler die Farbe, desto schwerwiegender das Problem.

Am besten einmal wöchentlich tupfen. Im Allgemeinen sind die Reaktionsstoffe nach 3 bis 5 Mal deutlich reduziert und die Giftstoffe nahezu ausgeschieden.

Wenn Sie Angst vor Schmerzen haben, kann auch sanftes Klopfen bis zur Rötung die Meridiane öffnen und die Zirkulation von Qi und Blut fördern.

Vorsichtsmaßnahmen

Trinken Sie nach dem Einklopfen sofort ein Glas warmes Wasser, um die Entgiftung zu beschleunigen, und duschen Sie am selben Tag nicht.

2. Yoga-Schmetterlingspose

Machen Sie diese Übung, wenn Sie abends nach Hause kommen. Setzen Sie sich hin und legen Sie eine in zwei Handflächenbreite gefaltete Decke unter Ihr Gesäß. Dann beugen Sie die Beine, sodass die Fußsohlen zueinander zeigen. Greifen Sie mit beiden Händen Ihre Zehen, öffnen Sie Ihre Knie seitlich und halten Sie sie so nah wie möglich am Boden. Halten Sie Ihre Taille gerade und vibrieren Sie Ihre Knie rhythmisch in Richtung Boden. 10 Minuten pro Tag.

3. Reiben Sie Ihr Gesicht, um Ihre Haut aufzuwecken

Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind, und waschen Sie dann Ihr Gesicht trocken, wobei Sie Ihr Gesicht 60 Mal reiben. Ziehen Sie nicht zu stark an der Gesichtshaut, sondern reiben Sie zum Erwärmen nur Ihre Handflächen aneinander und bürsten Sie sie anschließend sanft.

Vorsichtsmaßnahmen

Sie können dies nach dem Aufstehen, vor dem Schlafengehen oder bei müden Augen tun.

Das Obige ist eine Einführung in Gesundheitsübungen. Dies sind auch Gesundheitsübungen, die wir in normalen Zeiten lange Zeit durchführen können. Sie haben eine gute konditionierende Wirkung auf unseren Körper, insbesondere auf die Flexibilität unseres Körpers. Durch langfristiges Training kann unsere körperliche Fitness verbessert werden, und es ist auch eine Möglichkeit, gesund zu bleiben.