Ist es besser, abends oder morgens zu laufen?

Viele Freunde greifen normalerweise auf Trainingsmethoden zurück, um fit zu bleiben. Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, und verschiedene Trainingsmethoden haben unterschiedliche Auswirkungen. Es wird allgemein angenommen, dass Laufen die am besten geeignete Trainingsmethode ist. Es ist nicht nur gut für körperliches Training, sondern auch eine Übung, die jederzeit und überall durchgeführt werden kann. Wir müssen jedoch beim Training auf die richtige Methode achten. Ist es also besser, nachts oder morgens zu laufen? Schauen wir es uns unten genauer an.

Ist Laufen in der Nacht gut für die Gesundheit?

Aus sportmedizinischer Sicht ist das Laufen bei Nacht wissenschaftlicher. Solange Sie die Intensität der Übungen kontrollieren, kann Ihnen nächtliches Laufen dabei helfen, besser zu schlafen. Menschen, die Laufen als Möglichkeit zur körperlichen Ertüchtigung nutzen, laufen im Allgemeinen nach dem Aufstehen am Morgen, doch wissenschaftliche Forschungsergebnisse zeigen, dass Laufen am Abend gesundheitsfördernd wirkt.

Leichte Müdigkeit ist gut für die Erholung

Die Sportmedizin hat bewiesen, dass die Funktion der Organe des Körpers morgens nach dem Aufwachen noch auf einem niedrigen Niveau ist. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion ist es zu dieser Zeit gefährlicher, Sport zu treiben. Die Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist nachts voll entwickelt, sodass sich der Körper beim Laufen zu dieser Zeit leichter an den Trainingsrhythmus anpassen kann.

Was die äußere Umgebung betrifft, zeigen neueste Untersuchungen, dass der Kohlendioxidindex in der Luft am frühen Morgen am höchsten ist und der am Vortag in der Luft schwebende Staub noch nicht vollständig verschwunden ist. Sport zu dieser Zeit ist weit weniger gut als nachts.

Darüber hinaus muss die leichte Müdigkeit, die durch moderates Training in der Nacht verursacht wird, durch einen süßen Schlaf gelindert werden, was die Schlafqualität nach dem Training erheblich verbessert. Daher ist es unbegründet, sich Sorgen zu machen, dass Training den Schlaf beeinträchtigt.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, ob es besser ist, nachts oder morgens zu laufen. Normalerweise können wir in einem festgelegten Zeitraum trainieren, was wir auch normalerweise einplanen müssen. Obwohl Laufen gut für die Stärkung des Körpers ist, erfordert es normalerweise auch, dass wir lange durchhalten.