Was sind die Aufwärmübungen für den Jazz Dance?

Viele Menschen betreiben gerne Tanzen als Sport, weil beim Tanzen die Schönheit der Körperform und -bewegung zum Ausdruck kommt, die Beweglichkeit des Körpers verbessert und eine Stärkung des Körpers bewirkt werden kann. Unter ihnen ist Jazztanz ein sehr dynamischer Tanz. Seine Trainingsintensität ist sehr hoch. Wenn Sie gerade erst mit Jazztanz begonnen haben, wird Ihr Körper das definitiv nicht aushalten können. Daher können Sie vor dem Jazztanz einige Aufwärmübungen machen, um das Potenzial Ihres Körpers zu mobilisieren. Was sind also die Aufwärmübungen für Jazztanz?

1. Kardiopulmonale Ausdauer: Im Allgemeinen dauert eine Jazztanz-Bewegungskombination nicht sehr lange, aber die Ruhezeit zwischen den Kombinationen ist oft sehr kurz. Wenn der Lernende also über eine gute kardiopulmonale Ausdauer verfügt, kann er oder sie im Allgemeinen auch nach mehrmaligem Wiederholen der Bewegungskombination gute Tanzfähigkeiten beibehalten und wird nicht vorzeitig müde.

2. Muskelkraft und Ausdauer: Jazz Dance beinhaltet viele schnelle Bewegungen, die sofortige Kraft erfordern, daher ist eine grundlegende Muskelkraft erforderlich. Da das Erlernen des Tanzens zudem oft das wiederholte Einüben derselben Bewegungen erfordert, sind die Anforderungen an die Muskelausdauer relativ hoch. Insbesondere die Ausdauer der Unterschenkelmuskulatur muss gut trainiert sein, da es sonst leicht zu Verletzungen der Knie-, Sprung- und Hüftgelenke sowie der umliegenden Muskeln kommen kann. Jazztänzer verbessern die Muskelausdauer auch durch andere unterstützende Trainingsmethoden (wie Wasserfitness, Yoga-Training usw.).

3. Flexibilität: Egal, welche Art von Tanz Sie machen, wenn Sie schön tanzen möchten, muss Ihr Körper flexibel sein, sonst können Sie die Schönheit der Linien nicht zeigen. Jazztanz ist keine Ausnahme. Beim Aufwärmen von Dehnübungen müssen Sie darauf achten, dass Sie keine elastischen Dehnübungen machen, bevor Ihre Körpermuskulatur vollständig aufgewärmt ist. Andernfalls kann es nach hinten losgehen und zu Muskelzerrungen führen. Statisches Dehnen ist sicherer, erfordert aber auch mehr Geduld. Die Amplitude der Dehnübungen sollte nicht den Schmerzpunkt erreichen. Die Muskeln müssen sich nur gedehnt anfühlen. Die Bewegung (der Winkel) kann von mehr als 10 Sekunden bis 30-40 Sekunden aufrechterhalten werden. Je länger die Zeit, desto größer ist die Belastung der Muskeln und des Bindegewebes in der Nähe der Gelenke.

Nach dem Lesen meiner Einführung in Aufwärmübungen für Jazz-Tanzen muss jeder es unbedingt ausprobieren. Tatsächlich müssen alle Fähigkeiten des Körpers stimuliert oder geleitet werden. Wenn der Körper nicht gedehnt wird und Sie sich zwingen, einige Übungen zu machen, kann der Körper dies möglicherweise nicht ertragen. Aufwärmübungen für Jazz-Tanzen können diese Probleme nicht nur lösen, sondern auch die Fähigkeiten des Körpers in dieser Hinsicht verbessern.