Können Sie nicht mit den Füßen nach Westen und dem Kopf nach Osten schlafen? Gibt es wirklich ein Sprichwort zur Schlafrichtung?

Der Mensch muss jeden Tag schlafen, aber haben Sie schon einmal auf die Richtung geachtet, in der Sie schlafen?

Jemand hat gesagt: „Wenn Sie bequem schlafen möchten, legen Sie sich nicht mit dem Kopf nach Westen und den Füßen nach Osten.“

Manche Leute sagen auch, dass man in Richtung des Erdmagnetfelds schlafen sollte, mit dem Kopf nach Norden und den Füßen nach Süden.

Diese Aussagen und Theorien scheinen Sinn zu machen. Beispielsweise folgt das Schlafen in Nord-Süd-Richtung dem Rhythmus des sogenannten Erdmagnetfelds, während das Schlafen in Ost-West-Richtung horizontal ist und vom Magnetfeld beeinflusst wird und sogar Schlaflosigkeit verursachen kann …

Heute sprechen wir über das Schlafen.

Können Sie nicht mit den Füßen nach Westen und dem Kopf nach Osten schlafen?

Lassen Sie uns zunächst das Magnetfeld der Erde verstehen.

Die magnetischen Nord- und Südpole der Erde liegen nicht genau im Süden bzw. Norden, sondern weisen einen bestimmten Neigungswinkel auf. An keinem Punkt der Erde verläuft die Richtung der magnetischen Feldlinien der Erde genau nach Süden oder Norden. Darüber hinaus ändert sich die Richtung der magnetischen Feldlinien der Erde am selben Punkt unabhängig von Jahreszeit, Tag und Nacht.

Natürlich ist es unmöglich, dass ein Haus jederzeit seine Ausrichtung ändert, und nur wenige Menschen werden die Ausrichtung des Bettes immer anpassen. Beeinflusst das Magnetfeld der Erde den Schlaf?

Einige Wissenschaftler glauben, dass der menschliche Körper als Magnet mit schwachem Magnetismus betrachtet werden kann. Am besten schläft man in Richtung der magnetischen Kraftlinien. Wenn die Richtung nicht übereinstimmt, wird sie durch die Kraft des Erdmagnetfelds beeinflusst, obwohl diese Kraft sehr gering ist und vom Einzelnen möglicherweise nicht wahrgenommen werden kann.

Es ist erwähnenswert, dass die horizontale Tangentenrichtung der magnetischen Kraftlinie nicht genau nach Süden oder Norden verläuft, sondern dass es einen bestimmten Winkel gibt, nämlich die magnetische Deklination. Die sogenannte Schlafrichtung ist daher nicht genau Süden oder genau Norden im strengen Sinne.

Seit ihrer Geburt passen sich die einzelnen Lebensformen nach und nach ihrer Umgebung an und entwickeln ein gewisses Gleichgewicht, das den örtlichen Magnetfeldbedingungen entspricht. Manchmal ist dieses Gleichgewicht des Magnetfelds gestört. Wenn es beispielsweise zu plötzlichen Änderungen im äußeren Magnetfeld kommt, etwa wenn die heftige Aktivität der Sonne eine große Zahl von Sonnenflecken und Eruptionen erzeugt und magnetische Stürme verursacht, wirken sich Änderungen des Hautpotenzials auf das menschliche Nervensystem aus. Die Spannung des Hauptteils der sympathischen Nerven des autonomen Nervensystems nimmt zu und Patienten mit psychischen Erkrankungen neigen zu Zustandsschwankungen. Beispielsweise können Reisen über Zeitzonen, Umzüge etc. leicht zu Schlafstörungen führen.

Der genaue Zusammenhang zwischen Geomagnetismus und Schlaf wird jedoch noch untersucht und es gibt noch keine Schlussfolgerungen. Daher ist es schwierig, zu dem Schluss zu kommen, ob „die Orientierung den Schlaf beeinflusst“.

Anstatt sich zu viele Gedanken über die Ausrichtung zu machen, ist es wichtiger, die bequemste Schlafposition einzustellen oder andere Faktoren zu berücksichtigen, die den Schlaf beeinflussen.

Welche Faktoren beeinflussen den Schlaf?

Einige dieser Faktoren sind steuerbar und einstellbar, wie etwa Raumtemperatur, Luftfeuchtigkeit, Licht, Raumaufteilung, Bettwäsche usw.

Geeignete Temperatur. Die Temperatur liegt im Allgemeinen bei etwa 26 °C, abhängig von Ihrem persönlichen Wohlbefinden.

In einer rein natürlichen Umgebung ohne Lichtverschmutzung genügt es zum Schlafen, dem natürlichen Licht zu folgen. Wenn die Umgebung jedoch voller verschiedener Lichtstörungen ist, kann nur der Mensch eine dunkle Umgebung zum Schlafen und eine helle Umgebung nach dem Aufwachen schaffen. Verwenden Sie beispielsweise Vorhänge und Verdunkelungsstoffe und lassen Sie das Licht nicht ständig eingeschaltet.

Die Raumaufteilung ist möglichst einfach gehalten. Besitzen Sie nicht viele „Lieblingsgegenstände“, mit denen Sie Ihr Zimmer dekorieren. Viele Familien stellen beispielsweise im Kinderzimmer die Lieblingsspielzeuge und Puppen ihres Kindes hinein. Tatsächlich sorgt ein Lieblingsspielzeug nur dafür, dass Sie mehr Energie haben, anstatt Sie ruhig und ohne Ablenkung schlafen zu lassen.

Die richtige Bettwäsche ist wichtig. Viele Bettwaren auf dem Markt entwickeln sich in Richtung anspruchsvoller und ergonomischer Eigenschaften. Tatsächlich gibt es keine absolut gute Bettwäsche. Sie sollten wählen, was zu Ihnen passt. Für Menschen mit Lendenwirbelproblemen empfiehlt sich beispielsweise eine etwas härtere Matratze. Material und Höhe des Kissens sollten die Körperform und eventuelle Probleme der Halswirbelsäule berücksichtigen.

Welche Anforderungen gibt es an die Schlafhaltung?

Wir können das Schlafzimmer in eine kleine Umgebung verwandeln, die den Schlaf fördert, und auch die Schlafhaltung ist sehr wichtig. Was ist also die richtige Schlafposition? Im Internet gibt es viele unterschiedliche Antworten.

Tatsächlich gibt es keine universelle und für jeden optimale Schlafposition. Es hängt von der jeweiligen Situation ab.

Wählen Sie beim Schlafen die bequemste Position, in der sich Ihr Körper und Geist am entspanntesten fühlen.

Worauf wir wirklich achten müssen, ist, dass manche Patienten ihre Haltung einschränken müssen, wie etwa Patienten mit Schlafapnoe und Schnarchen, die die Rückenlage so weit wie möglich vermeiden sollten. Auch in der Spätschwangerschaft ist die Rückenlage nicht zu empfehlen.

Wie kann man schnell einschlafen?

Entspannen Sie Körper und Geist. Verwenden Sie vor dem Schlafengehen Entspannung, Selbsthypnose, Achtsamkeit und andere Methoden, um sich schnell in einen entspannten Zustand zu versetzen, „entspannen Sie Ihren Körper und ruhen Sie Ihren Geist aus“, was einem schnellen Einschlafen förderlich ist.

Etablieren Sie bedingte Reflexe. Sie können versuchen, für eine gewisse Zeit etwa zwei „Schlafrituale“ beizubehalten, ein Hauptritual und ein alternatives. Manche Menschen reiben beispielsweise vor dem Schlafengehen mit den Fingern über ihren Kissenbezug, während andere vor dem Schlafengehen still „123“ aufsagen. Diese tragen dazu bei, den konditionierten Einschlafreflex zu verstärken. Ist der konditionierte Reflex jedoch bereits stark genug, ist das sogenannte Schlafritual unnötig.

Psychologische Suggestion. „Ich glaube, dass ich in einer solchen Umgebung gut schlafen kann.“ Dieser Gedanke hat eine starke suggestive Wirkung und ermöglicht Ihnen, Körper und Geist zu entspannen und sanft einzuschlafen. Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen zu viele Gedanken über die Richtung machen, kann das Ihre Wachsamkeit beeinträchtigen und das Einschlafen erschweren.

Willst du gut schlafen

Der Schlüssel liegt in der Schaffung einer guten Umgebung

Zu viele Probleme, über die man sich Sorgen machen muss

Es wird den Schlaf beeinträchtigen

Autor: Jiang Fan, stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Psychosomatische Medizin/Schlafstörungen, angeschlossenes Gehirnkrankenhaus der Medizinischen Universität Guangzhou, Master of Medicine

Gutachter: Dr. Chen Haixu, Regenerative Medizin, Assoziierter Forscher, Zweites Medizinisches Zentrum, PLA General Hospital

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