Warum schlafen wir?

Wenn wir über Schlaf sprechen, denken wir meist an den Nachtschlaf. Viele Tiere schlafen auch nachts. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass hinter diesem weit verbreiteten Phänomen, das Gegenstand des Nobelpreises 2017 ist – dem circadianen Rhythmus – tatsächlich eine bestimmte Regel steckt?

Im Rahmen einer Reihe von Studien haben Forscher den molekularen Mechanismus entdeckt, der den circadianen Rhythmus steuert. Dabei handelt es sich um eine Reihe biologischer Moleküle, sogenannte „rhythmische Gene“, die ein komplexes regulatorisches Netzwerk zur Regulierung circadianer Rhythmusphänomene bilden.

Was jedoch alle vielleicht am meisten berührte, war ein ganz einfacher Grund: „Geh schlafen, wenn du müde bist.“

Die Bedeutung des Schlafs beschränkt sich daher definitiv nicht nur auf den zirkadianen Rhythmus, sondern er hat tatsächliche Auswirkungen auf die Gesundheit des menschlichen Körpers, nämlich die Beseitigung von Stoffwechselabfällen und die Förderung der Körperreparatur.

Lassen Sie uns sie unten einzeln vorstellen.

01. Die Bedeutung des Schlafs: Stoffwechselendprodukte ausscheiden

Der menschliche Körper ist ständig im Stoffwechsel und es sammeln sich ständig Stoffwechselabfälle an. Durch Schlaf wird die Entfernung von Stoffwechselabfällen aus dem menschlichen Körper beschleunigt. Dies ist eine der wichtigen Bedeutungen des Schlafes.

Beispielsweise gibt es im Gehirn eine fließende Flüssigkeit namens Zerebrospinalflüssigkeit, die Stoffwechselabfälle und Entzündungen beseitigen kann. Während des Schlafs erweitern sich die Kanäle der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit um 60 %, wodurch die Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit Stoffwechselabfälle im Gehirn besser beseitigen und die Erholung des Gehirns fördern kann [1].

Wenn Sie hingegen nicht schlafen, sammeln sich übermäßig viele Stoffwechselabfälle in Ihrem Körper an, was zu schweren Schäden führen kann. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass Schlafentzug bei Fruchtfliegen dazu führt, dass sich die freien Sauerstoffradikale in ihrem Körper weiter ansammeln, wodurch die Fähigkeit des Körpers, sie zu beseitigen, überschritten wird und letztendlich die Gesundheit der Tiere ernsthaft geschädigt wird [2].

Darüber hinaus liegt die größere Bedeutung des Schlafs in der Regeneration des menschlichen Körpers.

02. Die zweite Bedeutung des Schlafes: die Reparatur des menschlichen Körpers

Stoffwechselschäden im menschlichen Körper sind unvermeidbar. Mit der Zeit werden diese Schäden immer schwerwiegender und führen schließlich zu einer irreversiblen Alterung des Einzelnen. Schlaf ist ein Prozess, der die Regeneration fördern kann.

Ein typisches Beispiel sind beispielsweise DNA-Schäden. Die DNA in den Zellen wird durch durch den Stoffwechsel entstehende Sauerstoffradikale angegriffen und verursacht Schäden. Ob Fruchtfliegen, Zebrafische, Mäuse oder Menschen: Wenn sie wach sind, nimmt der Grad der DNA-Schäden im Körper weiter zu, wenn sie jedoch schlafen, nehmen die DNA-Schäden im Körper ab.

Um die Essenz hinter diesem Phänomen zu verstehen, nutzten die Forscher den Zebrafisch, einen typischen Wirbeltier-Modellorganismus, als Forschungsobjekt, um die Geheimnisse dessen zu erforschen, was während seines Schlafprozesses passiert [3].

Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass im Schlaf DNA-Schäden in der Großhirnrinde deutlich reduziert werden. Der Grund dafür ist, dass der DNA-Reparaturprozess des Körpers stimuliert wird. Insbesondere wenn sich unsere DNA-Schäden weiter verschlimmern, sendet der Körper ein Signal, uns einschlafen zu lassen. Zu diesem Zeitpunkt nimmt die Aktivität der DNA-Schadensreaktionsproteine ​​(DDR) RAD52 und KU80 während des Schlafs zu und fördert dann die Aktivierung des PARP1-Signalwegs weiter, wodurch die Reparatur von DNA-Schäden eingeleitet und die Erholung des Gehirns ermöglicht wird. Umgekehrt wird bei Schlafmangel die Aktivität von PARP1 gehemmt, was zu einer Hemmung der Chromosomen- und DNA-Reparatur während des Schlafs führt.

Deshalb brauchen wir Schlaf, denn er hilft bei der Reparatur von DNA-Schäden, die sich während unseres Wachzustands ansammeln, und hält uns so gesünder.

Deshalb gab es im Bereich Anti-Aging schon immer ein sehr wichtiges Sprichwort: Gönnen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf.

03. Warum ist Schönheitsschlaf wichtig?

Bei der Reparatur der Haut kann es sicher nicht nur um eine oberflächliche Reparatur der fehlenden Stellen gehen. Tiefere Schäden, wie beispielsweise tägliche Stoffwechselschäden, sind die grundlegende Ursache der Hautalterung. Daher ist es besonders wichtig, die Grundursache zu beheben.

Auch die Wurzelreparatur stand in den letzten Jahren im Fokus der Hautpflegeforschung. Eine wirkliche Reparatur muss darin bestehen, die Fähigkeit der Zellen zur Kollagensynthese auf zellulärer Ebene wiederherzustellen, was eingehendere Forschung erfordert. Ein wichtiger Mechanismus vieler reparierender Hautpflegeprodukte für die Nacht besteht darin, dass sie die Haut auf Zellebene reparieren. Dies passt tatsächlich zu unserer Annahme, dass Hautpflege nachts möglicherweise wirksamer ist.

Kurz gesagt: Schlaf ist nicht nur ein rhythmisches Bedürfnis, sondern auch eine Notwendigkeit für den Körper, um Stoffwechselabfälle zu entfernen und sich zu regenerieren. Ob unsere Haut oder andere Körperteile – sie alle brauchen nachts Ruhe und Erholung. Wenn Sie also den Schlaf nutzen, um Ihre Erholung zu stärken, erzielen Sie auch bessere Ergebnisse.

1 Xie L, Kang H, Xu Q, et al. Schlaf fördert die Metabolitenbeseitigung aus dem erwachsenen Gehirn[J]. science, 2013, 342(6156): 373-377.

2 Alexandra Vaccaro et al., (2020), Schlafmangel kann durch die Ansammlung reaktiver Sauerstoffspezies im Darm, in der Zelle, zum Tod führen.

3 David Zada, Yaniv Sela, Noa Matosevich, Adir Monsonego, Tali Lerer-Goldshtein, Yuval Nir, Lior Appelbaum. Parp1 fördert den Schlaf, was die DNA-Reparatur in Neuronen verbessert. Molekulare Zelle, 2021

4. Maes, DH; Pernodet, NA; Slutsky, L.; Collins, DF; Goldgraben, K.; Pelle, E.; McCarthy, JT – Methode und Zusammensetzungen zur Behandlung der Haut. US-Patent 20090220481A1, 9. Februar 2009. ELC Management LLC.