Welche Outdoor-Fitnessgeräte gibt es?

In der heutigen Gesellschaft führen die Menschen ein harmonisches und wohlhabendes Leben und müssen nicht länger um Nahrung hetzen. Das übermäßig bequeme Leben der Menschen hat dazu geführt, dass die körperliche Fitness vieler Menschen, die lange Zeit keinen Sport getrieben haben, immer schlechter wurde. Die Menschen haben begonnen, über Fitness nachzudenken. Viele Menschen gehen ins Fitnessstudio, um ihren Körper zu stärken. Tatsächlich ist Fitness im Freien gesundheitsfördernder, da die Luftqualität draußen viel besser ist. Viele Menschen wissen jedoch nicht, welche Fitnessgeräte für den Außenbereich es gibt. Lassen Sie es mich Ihnen unten vorstellen.

Dehnen

Es gibt Rib-Bars, Reckstangen und andere Beinpresse-Stangengeräte. Bei dieser Art von Übung wird älteren Menschen nicht empfohlen, ihre Beine zu stark zu strecken oder sie zum Strecken sehr hoch anzuheben. Hoch zu drücken bedeutet nicht, gesund zu sein. Es wird empfohlen, dass die maximale Höhe die Schulter nicht überschreitet. Auch bei der Anwendung eines Lendenwirbeltrainers ist große Vorsicht geboten, da bei älteren Menschen der Wassergehalt des Muskelweichgewebes zunimmt und manche ältere Menschen unter Osteoporose leiden, die bei unsachgemäßer Handhabung zu Schäden an der Lendenwirbelsäule führen kann.

Taillendrehung

Fitnessgeräte zum Taillendrehen wie Taillendreher usw. Die Taille älterer Menschen ist relativ steif, daher sollten die Bewegungen beim Drehen der Taille langsam und sanft erfolgen. Durch eine zu schnelle Drehung der Taille können die kleinen Muskeln rund um die Wirbelsäule überanstrengt werden, was sich negativ auf die Bandscheiben auswirken und zu einem Bandscheibenvorfall führen kann. Deshalb sollten Sie bei der Ausführung von Übungen zum Drehen der Taille im Rahmen Ihrer Fähigkeiten vorgehen, sich nicht extrem verdrehen und vor allem nicht zu viel Kraft anwenden.

Aerobic-Geräte

Manche ältere Menschen vergrößern auf dem Space Walker ihre Schrittlänge, wobei die Spannweite 160 bis 180 Grad erreichen kann, und verwenden den Space Walker als „dynamische Spagatmaschine“, was ziemlich gefährlich ist. Denn dadurch können sich die Bänder in der Hüfte lockern und es kann leicht zu einer Verrenkung kommen. Dr. He empfiehlt älteren Menschen, mehr repetitive Aerobic-Übungen mit geringer Intensität durchzuführen.

Oben sind einige gängige Outdoor-Fitnessgeräte aufgeführt. So weiß jeder, was Outdoor-Fitnessgeräte sind. Wählen Sie ein Gerät, das Ihnen gefällt, und gehen Sie im Freien trainieren. Am besten trainieren Sie morgens im Freien, da die Luft dann am frischesten ist. Training an der frischen Luft ist ein Vergnügen. Lassen Sie uns diesen Spaß gemeinsam genießen! Ich hoffe, dass jeder einen gesunden Körper hat!