Dehnübungen für die Wade

Dehnübungen können in der Regel zur Entspannung der Muskulatur in diesem Bereich beitragen und können auch bei der Gewichtsabnahme im Wadenbereich hilfreich sein. Lassen Sie mich Ihnen zunächst eine sehr einfache Methode zum Abnehmen Ihrer Waden zeigen. Bei dieser Methode müssen Sie hauptsächlich Ihre Beine hochheben. Sie können versuchen, hohe Beinheben zu machen, wenn Sie nichts zu tun haben. Die Methode ist sehr einfach und unterliegt keinen geografischen Einschränkungen. Es kann nicht nur dabei helfen, Ihre Waden, sondern auch Ihre Oberschenkel schlanker zu machen. Zu beachten ist nur, dass diese Art von Übung nicht über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden kann, da sie sonst gesundheitsschädlich ist.

Schritt 1: Stehen Sie gerade, setzen Sie ein Bein so weit wie möglich nach hinten, wobei die Schuhsohle auf dem Boden bleiben sollte, halten Sie das Bein hinter Ihnen gerade, beugen Sie das vordere Bein und halten Sie den Körper aufrecht. Ziehen Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Schritt 2: Aufrecht hinstellen, ein Bein nach vorne strecken und gestreckt halten, das hintere Bein beugen, den Körper leicht nach vorne strecken und die Arme nach vorne strecken. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Schritt 3: Stehen Sie aufrecht, schlagen Sie ein Bein übereinander, greifen Sie den Schuh mit der Hand und halten Sie ihn so nah wie möglich an Ihrer Hüfte. Halten Sie Ihre Hüfte im Gleichgewicht, die Knie zusammen und das aufrechte Bein leicht gebeugt. Wenn Sie Probleme haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich an einer Wand oder einem Stuhl festhalten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Kniebeugentraining ist tatsächlich eine Aktivität, die dabei helfen kann, Ihre Waden schlanker zu machen. Achten Sie dabei darauf, Ihre Hüfte und Ihren Schwerpunkt nach hinten zu bewegen, und gehen Sie so tief wie möglich in die Hocke. Eine weitere Möglichkeit, die Symptome zu lindern, ist Fahrradfahren. Normalerweise legen Sie sich auf den Rücken, legen die Hände an die Seiten und bewegen die Füße vor und zurück, als würden Sie Fahrrad fahren.