Welche Vorteile hat der Handstand für Frauen?

Handstand ist eine Übung, die vielen Menschen gefällt. Die Inversion hat bestimmte Vorteile für die menschliche Gesundheit. Bei Frauen kann sie auch mehrere Effekte erzielen, wie z. B. die Behandlung schlaffer Brüste, schlaffer Gesichtsmuskeln, die Verzögerung des Alterns, die Behandlung eines Gebärmuttervorfalls oder die Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen usw. Im Folgenden stellen wir Ihnen die Vorteile der weiblichen Inversion und anderes damit verbundenes Wissen im Detail vor!

1. Die Vorteile für Frauen, die kopfüber stehen

1. Durch die Verbesserung der Intelligenz und der Reaktionsfähigkeit können Kahlheit, verschwommenes Sehen, graue Haare und schlaffe Gesichtsmuskeln behandelt werden. Hängende Brüste. Die Bauchmuskeln sind locker und schlaff. Erschlaffung der Gesäßmuskulatur. Energiemangel, schnelle Ermüdbarkeit, vorzeitige Alterung; in schweren Fällen können Hirn- und Herzerkrankungen auftreten.

2. Verzögert das Altern, stärkt die Stimmung und steigert die Moral.

3. Vorbeugung und Behandlung verschiedener Erkrankungen, die durch langes aufrechtes Stehen und Müdigkeit verursacht werden, insbesondere zerebrovaskuläre Erkrankungen.

4. Die Inversion kann einen Gebärmuttervorfall verhindern und behandeln. Vor über tausend Jahren verwendete Hua Tuo, ein alter chinesischer Medizinwissenschaftler, diese Methode zur Behandlung von Krankheiten und zur Erhaltung der Fitness und erzielte wundersame Ergebnisse. Hua Tuo entwickelte die Fünf Tierübungen, zu denen auch die Affenübung mit der Handstandbewegung gehört.

5. Eine Inversion kann schlaffe Hüften verhindern und behandeln. Durch Inversionen kann nicht nur der Körper fitter gemacht werden, sondern auch die Bildung von Gesichtsfalten wird effektiv reduziert und die Alterung verzögert. Der Kopfstand ist hilfreicher, um die Intelligenz und Reaktionsfähigkeit der Menschen zu verbessern. Die Intelligenz und Reaktionsgeschwindigkeit eines Menschen werden vom Gehirn bestimmt und gesteuert. Eine Inversion kann die Blutversorgung des Gehirns verbessern und seine Fähigkeit steigern, die Wahrnehmung unter verschiedenen Bedingungen zu steuern.

2. Welche Nachteile hat die Inversion?

1. Durch Umkehrung können die Gewohnheiten des Kreislaufsystems umgekehrt werden. Solche abnormalen Veränderungen können, sofern sie nur von kurzer Dauer sind, für die menschliche Gesundheit von Vorteil sein.

2. Stehen Sie nicht zu lange kopfüber. Dies kann nicht nur Tinnitus, Hirnschwellung und Schwindel verursachen, sondern auch Ihr Sehvermögen direkt schädigen. Durch zu langes kopfüber Stehen erhöht sich der Augeninnendruck, was die Sehkraft beider Augen verschlechtert und zu Sehverzerrungen und Gesichtsfeldverlust führt. Daher müssen Sie die Zeit des Handstands gut kontrollieren, sie sollte eher kurz als lang sein.

3. Vorsichtsmaßnahmen bei invertierten Übungen

Beim Training müssen Sie die Augen schließen und sich konzentrieren. Wegen der Anspannung des Zwerchfells ist die Brustatmung am besten. Später können Sie die Dauer des Handstands schrittweise erhöhen. Wenn Sie jeweils 2 Minuten lang kopfüber an der Wand stehen können, können Sie wie folgt vorgehen. Machen Sie einen 2-minütigen Handstand, stehen Sie dann aufrecht und ruhen Sie sich 3 Minuten aus, machen Sie dann einen zweiten 2-minütigen Handstand, insgesamt 3 Mal, was insgesamt etwa 15 Minuten dauert.

Wer körperlich nicht so fit ist, kann auch die halb an die Wand gelehnte und halb kopfüber sitzende Position üben. Die Übungsmethode besteht darin, sich auf die Matte zu legen und die Beine so weit wie möglich an die Wand zu stellen. Es ist effektiver, wenn Sie ein Kissen verwenden, um Ihre Hüften anzuheben. Die allgemeine Dauer für den Handstand sollte 15 Minuten betragen und Sie können zwischendurch 1–2 Mal pausieren. Wenn Sie zum ersten Mal einen Kopfstand machen, werden Sie eine leichte Schwellung in Kopf und Augen spüren, da mehr Blut in Ihren Kopf fließt. Nach wiederholtem Üben über mehrere Tage hinweg wird dieses Gefühl durch ein erfrischtes Gefühl ersetzt.