Eine Tomate kann Ihr Aufschieben heilen ... Aufschieben?

Hatten Sie beim Lernen schon einmal folgende Probleme:

😕Ich lasse mich beim Lernen ablenken und bin bei Prüfungen unvorsichtig , sodass das Wissen nicht in mein Gehirn gelangen kann.

😕**Konzentrationsmangel**, Aufschieberitis und völlige Nachlässigkeit nach einer kurzen Pause;

😕Wenn es zu viele Dinge zu tun gibt, geraten meine Gedanken durcheinander und ich weiß nicht, wo ich anfangen soll …

Wie können wir aus diesem Teufelskreis ausbrechen?

Vielleicht haben Sie von der „Pomodoro-Lernmethode“ gehört, die alle großen Leute verwenden?

Dabei handelt es sich um eine Zeitmanagementmethode, die im Berufsleben und Studium weit verbreitet ist. Durch das Einstellen eines kurzen 25-minütigen Pomodoro-Timers wird der Zyklus „Lernen-Entspannen-Lernen“ geschaffen, der unerwartete Effizienz und ein Erfolgserlebnis mit sich bringt.

Warum ist die Pomodoro-Lerntechnik effektiv? Wie kann ich es zu meiner eigenen Fähigkeit machen, die mir beim Lernen hilft?

Was ist die Pomodoro-Technik?

Einfach ausgedrückt: Listen Sie zunächst die Aufgaben auf, die Sie erledigen möchten (z. B. Hausaufgaben erledigen, Materialien nachschlagen usw.), stellen Sie einen Wecker auf 25 Minuten (also einen Pomodoro) und konzentrieren Sie sich dann darauf, sie ohne Ablenkung nacheinander zu erledigen.

Wenn der Wecker klingelt, können Sie eine kurze Pause einlegen, Ihren Lernfortschritt überprüfen und entscheiden, ob Sie Ihren Lernplan anpassen sollten.

Beginnen Sie danach mit weiteren 25 Minuten Lernen. Und so weiter.

Genauer gesagt ist die Pomodoro-Lerntechnik in die folgenden Schritte unterteilt.

1. **Werden Sie aktiv, hören Sie auf, zurückzublicken, und erledigen Sie zuerst eine Sache. **Sobald Sie anfangen, etwas zu unternehmen, ist es keine „0“, die bewegungslos bleibt, egal wie klein die Wirkung ist, selbst wenn Sie nur eine triviale Aufgabe erledigt haben.

2. Konzentrieren Sie sich und erledigen Sie die Aufgaben eine nach der anderen . Seien Sie nicht gierig und machen Sie nicht mehrere Dinge gleichzeitig.

3. Betrachten Sie zunächst 25 Minuten als Zeiteinheit , erkunden Sie den für Sie passenden Lernzyklus in der Praxis und verbessern Sie Ihre Fähigkeit, die Zeit in Blöcke einzuteilen.

4. Analysieren Sie die Probleme der Pomodoro-Unterbrechungen , bleiben Sie dabei und überstehen Sie die Anpassungsphase bei der Verwendung der Pomodoro-Lerntechnik.

5. Erstellen Sie langfristige Pläne und Prognosen basierend auf Ihrer eigenen Situation und testen und passen Sie diese in der Praxis an.

6. Versuchen Sie, komplexe Probleme aufzuschlüsseln und sie mithilfe der Pomodoro-Technik nacheinander anzugehen.

Durch die Praxis können Sie die wissenschaftliche Natur und Wirksamkeit der Pomodoro-Lerntechnik überprüfen und die Fähigkeiten verinnerlichen und aufnehmen, ohne es zu merken.

Die Pomodoro-Technik hilft Ihnen, Zeit neu zu denken

Haben Sie ein „Gefühl“ für die Zeit? Spüren Sie, wie schnell es vorbeigeht?

Testen Sie, wie genau Ihr Zeitgefühl ist.

1. Schalten Sie die Stoppuhr ein und legen Sie sie beiseite. Schauen Sie nicht hin, sondern zählen Sie still im Kopf. Wenn Sie bis 60 gezählt haben, stoppen Sie die Stoppuhr und sehen Sie, wie groß die Differenz zwischen der Zeit ist, die Sie für vergangen halten, und der tatsächlich vergangenen Zeit.

2. Lesen Sie 10 Seiten eines Buches, zählen Sie die Wörter und notieren Sie die Lesezeit, um Ihre Lesegeschwindigkeit zu schätzen.

3. Schreiben Sie einen 200 Wörter langen Aufsatz und berücksichtigen Sie dabei die Zeit, die Sie zum Nachdenken, Schreiben und Überarbeiten benötigen. Notieren Sie die benötigte Zeit und schätzen Sie Ihre Schreibgeschwindigkeit.

Sie können auch messen, wie viel Zeit für andere Alltagssituationen aufgewendet wird.

🔹Tomatenplan

Wir können die Zeit aus zwei verschiedenen Perspektiven betrachten.

Die Zeit ist ein kontinuierlicher Prozess: „Ich lerne seit einer Stunde“, „Ich muss in 10 Minuten den Schulbus erwischen“, „Wie lange wirst du brauchen, um diese Aufgabe zu erledigen?“ Die Zeit stellt hierbei die Entfernung vom Startpunkt zum Endpunkt dar.

**Die Zeit wechselt ab: **Nach dem Chinesischunterricht kommt der Matheunterricht, nach dem Matheunterricht kommt der Englischunterricht, nach dem Englischunterricht kommt der Sportunterricht... Diese Ereignisse überschneiden sich nicht. Wir kennen vielleicht nicht die genaue Zeit, aber wir kennen die Reihenfolge, in der die Dinge zu verschiedenen Zeiten erledigt werden.

Aus der Perspektive der Zeitkontinuität ist das Nachdenken, Berechnen und Einteilen der Zukunft eher so, als würde ein Blinder einen Elefanten berühren. Dieser Mangel an umfassender Perspektive gibt uns das Gefühl, die Zukunft sei unvorhersehbar, was wiederum zu Ängsten führt. Angst führt oft zu verminderter Produktivität.

Wenn wir das Lernen als eine Reihe von Ereignissen betrachten und diese nacheinander angehen, verbessert sich unsere Lerneffizienz.

Warum dauert ein Pomodoro 25 Minuten?

Warum dauert eine Unterrichtsstunde normalerweise etwa 40 Minuten?

Warum erzählen gute Lehrer mitten im Unterricht Witze, um die Atmosphäre aufzulockern?

Wenn Sie aufgefordert werden, sich stark auf eine Sache zu konzentrieren, wie lange können Sie durchhalten? Lassen Sie sich oft ablenken?

**Aufmerksamkeit ist eine knappe Ressource. **Im Allgemeinen kann die Aufmerksamkeit der Menschen immer nur auf eine Sache gleichzeitig gerichtet werden und das hält nicht sehr lange an. Die Dauer ist von Person zu Person und von Umgebung zu Umgebung unterschiedlich.

Wenn Sie einen guten Lernzustand länger aufrechterhalten möchten, können Sie mit einer Zeiteinheit von 25 Minuten beginnen.

🔹Tomatenplan

1. Stellen Sie den Pomodoro-Timer auf 25 Minuten ein und konzentrieren Sie sich auf das Lernen.

2. Wenn der Alarm ertönt, machen Sie eine 5-minütige Pause, unabhängig davon, ob Sie mit dem Lernen fertig sind oder nicht.

3. Machen Sie einen Satz mit 4 Pomodoros und legen Sie nach jedem Satz eine Pause von 15 bis 30 Minuten ein.

Probieren Sie es aus: Prüfen Sie, ob Sie für einige Pomodoros die volle Konzentration aufrechterhalten können, dokumentieren Sie Ihre Lernerfolge und Probleme und bereiten Sie sich auf spätere Anpassungen vor.

🔹Wissenstankstelle

Es gibt eine interessante Geschichte über den Ursprung des 25-Minuten-Pomodoro-Timers.

Der Autor lebt in einem Vorort von Stockholm, sein Büro befindet sich jedoch im Stadtzentrum. Er fährt täglich mit dem Bus zur Arbeit und kann die Zeit im Bus zum Lesen oder Arbeiten nutzen. Die gesamte Fahrt dauert genau 25 Minuten.

Die Zeit, die er mit Lernen oder Arbeiten im Bus verbringt, ist relativ festgelegt, mit einem einzigen Ziel und einer einzigen Aktivität, aber die Ergebnisse sind erstaunlich. Ich habe während der Busfahrt mehr gelernt als jemals zuvor.

Jeder von uns hat einen Zeitraum, der ihm passt, daher kann die tatsächliche Länge des Pomodoro-Timers von Person zu Person unterschiedlich sein.

Tatsächlich gibt es für Lernschwierigkeiten einige tiefer liegende Gründe.

1. Mangelndes Bewusstsein und mangelnde Selbstdisziplin : Mangelndes Bewusstsein und mangelnde Selbstdisziplin beim Zeitmanagement und leichte Ablenkung durch Versuchungen wie soziale Medien und übermäßige Unterhaltung.

2. Unklare Ziele und Prioritäten : Unklare Ziele und Prioritäten können zu Zeitverschwendung bei der Erledigung von Aufgaben führen.

3. Mangelnde Fähigkeiten zur Zeitplanung und -bewertung : Wenn es nicht gelingt, den für eine Aufgabe erforderlichen Zeitaufwand genau einzuschätzen und die Zeit entsprechend einzuplanen, ist es nicht möglich, die Zeit für die Erledigung von Aufgaben effektiv zu verwalten.

4. Mangel an effektiven Tools und Strategien : Wenn Sie nicht die Tools und Strategien anwenden, die zu Ihrem Zeitmanagement passen, werden Sie am Ende nur noch Papierkram und geringe Effizienz haben.

Nicht jedes Wort erwähnt mich, aber jedes Wort spricht über mich

Die Anwendung der Pomodoro-Lerntechnik kann Ihnen helfen, Lernschwierigkeiten zu überwinden und gute Gewohnheiten zu entwickeln, vor allem in den folgenden Aspekten:

1. Konzentration verbessern : Indem Sie die Zeiträume begrenzen, in denen Sie sich auf Aufgaben konzentrieren, können Sie Ihre Konzentration fördern und verbessern und Ablenkungen vermeiden.

2. Verbessern Sie Ihre Selbstdisziplin und Zeitplanungsfähigkeit : Die Pomodoro-Lerntechnik erfordert, dass Sie Aufgaben nach Zeitblöcken planen, was Ihre Selbstdisziplin und Zeitplanungsfähigkeit fördern kann.

3. Verbessern Sie Ihre Fähigkeit zur Zeiteinschätzung : Indem Sie die in jedem Pomodoro erledigten Arbeitsaufgaben aufzeichnen, können Sie nach und nach Ihre Fähigkeit verbessern, den für Aufgaben erforderlichen Zeitaufwand genau einzuschätzen und so Ihre Zeit besser zu planen und zu organisieren.

4. Stress abbauen und Effizienz steigern : Regelmäßige Pausen können Müdigkeit und Stress abbauen und die Effizienz und Effektivität des Lernens verbessern.

Durch die Beherrschung der Pomodoro-Lerntechnik verfügen Sie über eine stärkere Konzentration und Willenskraft, verstehen sich selbst besser und sind in der Lage, sich Ihren eigenen Stärken und Schwächen zu stellen, Ihre Stärken auszuspielen und Ihre Schwächen zu vermeiden.

Sie verfügen außerdem über bessere Fähigkeiten zur Zeitplanung und Koordination. Wenn Sie auf komplexe oder unerwartete Probleme stoßen, werden Sie nicht überfordert, sondern bewältigen diese geordnet.

Verabschieden Sie sich von Lernschwierigkeiten und beginnen Sie jetzt mit der Veränderung!

Quelle: Youth Digest

——Interaktionsprobleme——

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