Welche sportlichen Trainingsmethoden gibt es?

Körperliches Training ist eine sehr gute Möglichkeit, die körperliche Fitness zu verbessern und kann dabei helfen, die körperliche Gesundheit zu verbessern. Beim Laufen oder bei anderen Sportarten können wir beobachten, dass fast alle, die trainieren, Menschen mittleren oder höheren Alters sind. Generell gibt es relativ wenige junge Menschen, da junge Menschen nicht sehr bereit sind, Sport zu treiben. Hier ist eine Einführung in eine einfache Übung, die Ihnen dabei helfen kann, fit zu bleiben, ohne zu viele Bewegungen auszuführen.

1. Genießen Sie nach dem Abendessen Musik. Sanfte und fröhliche Musik oder auch eine angenehme Umgebung können als wohltuender Reiz dienen, um die Verdauungs- und Aufnahmefunktionen des Körpers über das zentrale Nervensystem zu regulieren. Deshalb ist das Genießen sanfter, fröhlicher, schöner und bewegender Musik nach dem Essen von großem Nutzen für den menschlichen Körper.

2. Massieren Sie Ihren Bauch nach den Mahlzeiten. Massieren Sie Ihren Bauch nach dem Essen sanft mit warmen Händen, von oben nach unten, von links nach rechts oder im Uhrzeigersinn, indem Sie mit den Handflächen kreisen und massieren. Dies kann die Durchblutung in der Bauchhöhle fördern und die Verdauungsfunktion des Magen-Darm-Trakts verbessern.

3. Gehen Sie nach dem Essen langsam umher. Ein langsamer Spaziergang nach dem Essen ist äußerst förderlich für die Verdauung und die Erholung des Menschen.

4. Spülen Sie Ihren Mund nach den Mahlzeiten aus. Durch das Ausspülen des Mundes nach dem Essen können Speisereste schnell aus dem Mund entfernt werden.

5. Die Leute sagen oft: „Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte und Sie können neunundneunzig Jahre alt werden.“ Tatsächlich ist diese Aussage nicht sehr wissenschaftlich. Aus Sicht der Verdauungsphysiologie ist der Magen nach einer Mahlzeit voll und zu diesem Zeitpunkt muss sichergestellt werden, dass der Magen-Darm-Trakt für die anfängliche Verdauung ausreichend durchblutet ist. Eine ausreichende Ruhepause nach dem Essen kann für eine bessere Blutversorgung des Magen-Darm-Traktes sorgen. Jüngsten Forschungen von Experten für Gehirnphysiologie zufolge bedeutet „Sättigung“ für manche Menschen lediglich, dass sich der Magen voll anfühlt, die Nährstoffe jedoch nicht vom Körper aufgenommen werden und der Körper sich immer noch in einem „hungrigen“ Zustand befindet. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt in Eile aufstehen und weggehen, konzentriert sich zwangsläufig ein Teil des Blutes im Bewegungsapparat, was die Sekretion der Verdauungssäfte verzögert, die normale Verdauung des Magens stört und leicht zu funktionellen Verdauungsstörungen führt. Daher ist „Hundert Schritte nach dem Essen gehen“ nicht für jeden geeignet. Es ist nur für Menschen geeignet, die im Alltag weniger aktiv sind, insbesondere für diejenigen, die lange Zeit am Schreibtisch arbeiten. Es ist auch für Menschen geeignet, die übergewichtig sind oder zu viel Magensäure haben. Wenn diese Menschen nach dem Essen einen 20-minütigen Spaziergang machen, fördert dies die Magen-Darm-Motilität, die Sekretion von Magen-Darm-Verdauungssäften sowie die Verdauung und Aufnahme von Nahrung, was sich positiv auf ihre Gesundheit auswirkt.

Wir können aus den Sporttrainingsmethoden einige Methoden auswählen, die uns gefallen und die uns helfen können, unsere schlechte körperliche Fitness schnell zu verbessern. Gleichzeitig wirkt sich mehr Bewegung positiv auf andere Aspekte unseres Körpers aus und kann die Koordination und Kontrollfähigkeit unserer Gliedmaßen verbessern.