Kann ich während der Schwangerschaft laufen?

Anstatt eine der beliebtesten Sportarten zu sein, bietet dieser Sport ein sehr breites Spektrum an Anpassungsmöglichkeiten. Die meisten Menschen können laufen, und das Laufen hat viele Vorteile. Solange Sie die richtige Laufmethode beherrschen, kann es Ihnen beim Abnehmen helfen und ist gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Männer und Frauen, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, müssen auf viele Dinge achten. Zu diesem Zeitpunkt müssen sie ihre körperliche Betätigung durch Training verstärken. Können Sie also während der Schwangerschaftsvorbereitung laufen?

Kann ich während der Schwangerschaft laufen?

Joggen, auch Schlendern, Joggen oder langsames Laufen genannt, ist ein aerobes Training mittlerer Intensität, bei dem zum Aufwärmen oder als Training eine relativ lange Strecke in langsamem oder mittlerem Tempo zurückgelegt wird. Seit den 1960er Jahren betreiben in den USA schätzungsweise 7 bis 10 Millionen Menschen Joggen, mit dem Ziel, die Gesundheit zu verbessern, die körperliche Fitness zu stärken, Gewicht zu verlieren, Übergewicht vorzubeugen und eine schöne Figur und gute Laune zu erreichen. Worauf sollten Sie beim Joggen achten? Laufen hat als gesundheitsfördernder Sport eine große Zahl begeisterter Anhänger gefunden. Ist Ihnen jedoch aufgefallen, dass viele Menschen beim Laufen eine falsche Haltung einnehmen? Viele Menschen erleiden nach dem Laufen Knie- oder Knöchelverletzungen, die meist auf eine falsche Körperhaltung zurückzuführen sind. Daher müssen Sie einige korrekte Laufhaltungen beherrschen. Lassen Sie Ihren Kopf beim Laufen nicht nach vorne oder hinten kippen. Halten Sie Kopf, Nacken und Wirbelsäule in einer geraden Linie, um zu vermeiden, dass Sie Ihren Kopf nach vorne oder hinten kippen. Auch beim Beschleunigen sollten Kopf und Körper gleichzeitig nach vorne geneigt sein. Lassen Sie uns herausfinden, ob Sie joggen können, während Sie sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten.

Solange die Übungen nicht zu intensiv sind, sind sie zu jeder Zeit gut für den Körper. Auch während der Schwangerschaft sind entsprechende Übungen wie Schwimmen und Joggen erforderlich, die für Schwangere und die Geburt sehr vorteilhaft sind. Egal, ob Sie sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten oder schwanger sind: angemessene körperliche Betätigung ist in Ordnung.

Aus gesundheitlichen Gründen treiben viele Frauen täglich 1–2 Stunden Sport, zum Beispiel durch Seilspringen und Tanzen. Sie befürchteten, dass diese hochintensiven Übungen die Einnistung der befruchteten Eizelle beeinträchtigen könnten, und mussten daher mit dem Training aufhören. Eigentlich möchte ich sagen, dass angemessenes Training keinen Einfluss auf die Einnistung der befruchteten Eizelle hat. Tatsächlich kann mehr Bewegung die Vitalität der Eizellen verbessern. Beim Sport kommt es entsprechend zu einer erhöhten Ausschüttung verschiedener Sexualhormone, was zu Funktionsänderungen der Geschlechtsorgane wie Eierstöcke, Gebärmutter und Brüste führt, die Vitalität der Eizellen steigert und für die Befruchtung hochwertige Eizellen bereitstellt.

Intensives Training hat keinen Einfluss auf die Schwangerschaft. Im Gegenteil: Ausreichend Bewegung ist gut für den Körper. Aber auch wenn es sich um intensives Training handelt, müssen Sie wissen, wann Sie aufhören müssen, sonst hält Ihr Körper es nicht aus. Dies hat eigentlich wenig damit zu tun, ob Sie sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten. Sport während der Schwangerschaftsvorbereitung kann die körperliche Kraft und Energie aufrechterhalten. Die durch Sport produzierten Glücksstoffe können helfen, den Geist zu entspannen. Darüber hinaus kann Sport während der Schwangerschaftsvorbereitung auch die körperliche Fitness verbessern und eine reibungslose Grundlage für zukünftige Schwangerschaften und Geburten schaffen.

Während der Schwangerschaftsvorbereitung ist anstrengender Sport nicht ratsam. Welche Art von Sport ist also während der Schwangerschaftsvorbereitung gut? Ärzte sagen, dass es sinnvoll ist, während der Schwangerschaftsvorbereitungsphase einige Aerobic-Übungen wie Gehen, Schwimmen, Yoga, Joggen und Pilates zu machen. Wenn Sie sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, aber befürchten, dass Ihre körperliche Fitness nicht ausreicht und Ihr Körper nach der Geburt deformiert sein könnte, sollten Sie schnell einen Trainingsplan für die Zeit vor der Schwangerschaft erstellen.