Der „20-Minuten-Park-Effekt“ ist populär geworden, aber was macht man im Park?

Der „20-Minuten-Park-Effekt“ ist populär geworden.

In diesem Frühjahr ist der Besuch von Parks zu einer der beliebtesten Aktivitäten auf sozialen Plattformen geworden. Darüber hinaus gibt es eine theoretische Grundlage dafür, dass jeder die Arbeit schwänzen und in den Park gehen sollte: Laut dem „20-Minuten-Park-Effekt“ können bereits 20 Minuten Aufenthalt im Freien Körper, Geist und Seele entspannen .

Suchen Sie sich einfach einen Straßenpark, setzen Sie sich dort hin und träumen Sie, Sie werden sich sehr wohl fühlen｜Mai Mai

Diese Aussage hat tatsächlich eine gewisse Grundlage. So wurden beispielsweise in einer 2019 in Frontiers in Psychology veröffentlichten Studie 36 Teilnehmer gebeten, dreimal pro Woche ins Freie zu gehen, entweder einen Spaziergang zu machen oder sich hinzusetzen und zu tagträumen, solange sie in Kontakt mit der Natur waren und jedes Mal länger als 10 Minuten dauerten. Die Forscher stellten fest, dass der Cortisolspiegel (ein Stresshormon) der Teilnehmer deutlich sank , wenn sie 20 bis 30 Minuten im Freien verbrachten.

Eine weitere im selben Jahr im International Journal of Environmental Health Research veröffentlichte Studie ergab, dass sich das subjektive Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit der Befragten verbessern , wenn sie nur 20,5 Minuten in einem Park verbringen – ob sie nun Sport treiben oder gar nichts tun.

Es ist schön, in den Himmel zu starren und zu träumen, aber es gibt noch viele andere Dinge im Park zu tun, wie zum Beispiel Bäume, Gras, Vögel, Insekten usw. zu beobachten. Wenn Ihre Augen auf diese konkreten Leben gerichtet sind, wird das abstrakte Substantiv „Natur“ konkret und lebendig . Heute empfehlen wir einige Tipps für den Besuch von Parks (dieser Leitfaden ist nicht vollständig und Freunde können ihn gerne im Abschnitt „Sammlung“ am Ende des Artikels ergänzen):

Blick hinunter auf das Gras

Mit dem Einzug des Frühlings sind viele kleine Blumen, die man normalerweise auf Rasenflächen sieht, gekeimt. Solange Sie nach unten schauen und aufpassen, wird Sie der Frühling nicht enttäuschen.

Wenn Sie sich in einem Gebiet mit kostenlosem Versand befinden, werden Sie auf dem Rasen leicht auf diese kleine blau-violette Blume – die Arabische Veronika – stoßen. Die Stängel und Blätter des Arabischen Ehrenpreises wachsen kriechend und die Blüten sind nur etwa 1 cm groß. Wenn sie in voller Blüte stehen, sehen sie aus wie über den Rasen verstreute Sterne.

Persischer Ehrenpreis. Es gibt auch viele Arten von Veronica in meinem Land｜Strobilomyces / Wikimedia Commons

Die blau-violette Wildblume im Norden ist die Februarorchidee , auch bekannt als Zhugecai . Die Pflanzen der Februarorchidee sind höher und die Blüten sind größer. In vielen Parks in Peking können Sie im Februar ein Meer aus Orchideenblüten sehen.

Die violetten Blüten können auch Veilchen sein

Viola prionantha｜Amon

Auch im Rasen findet man häufig Klee . Sie haben kleeartige Blätter mit einem deutlichen weißen Streifen in der Mitte. Auch während der Blüte sind sie ein echter Hingucker.

Weißklee (Trifolium repens) ist die Hauptpflanze städtischer Rasenflächen, dient aber auch als Futtergras. Mai Mai

Auch ein anderer „Klee“ ist leicht zu finden: der Rote Sauerampfer , eine kleine Grasblume, die im tropischen Amerika heimisch ist und heute überall zu finden ist.

Oxalis corymbosa｜Minghong / Wikimedia Commons

Wenn Sie Glück haben, finden Sie im Rasen sogar Orchideen. Die Orchidee ist im Frühling die am leichtesten zu sehende Wildorchidee im Süden . Im Gegensatz zu den gewöhnlichen Orchideen, die recht auffällig sind, sind die Blüten der Orchidee nur 5 mm groß, bilden aber spiralförmige Blütenstände, die bei genauem Hinsehen nicht schwer zu erkennen sind.

Spiranthes sinensis | Sphl / Wikimedia Commons; Spiranthes sinensis Samen

Auf dem Rasen stehen unzählige kleine Blumen. Weitere kleine Blumen auf dem Frühlingsrasen finden Sie in diesem Artikel von vor ein paar Tagen: „Was für ein Gras ist das zwei Meter hohe Grabgras?“ 》

Schau hinauf zum Baum

Wenn es darum geht, Blumen im Frühling zu betrachten, tritt erneut das unvermeidliche Problem auf: Wie unterscheidet man zwischen Pflaume, Pflaume, Kirsche, Birne, Holzapfel... äh? !

Wenn Sie auf den Gelben Trompetenbaum stoßen, werden Sie auf jeden Fall von ihm angezogen. In der vollen Blüte sind die Zweige des Gelben Trompetenbaums blattlos und die kahlen Zweige sind mit Büscheln leuchtend gelber Blüten gefüllt, die sehr auffällig sind.

Es ist schwer, den Gelbglockenbaum (Handroanthus chrysanthus | Michelia) nicht zu bemerken

Auch im Perlflussdelta hängen die leuchtend roten Kapokbäume an den Ästen.

Es tut nicht nur weh, wenn der Kapokbaum (Bombax ceiba) auf den Kopf trifft, sondern hinterlässt auch richtig Flusen｜Pixabay

An viele Pflanzen erinnert man sich am leichtesten, wenn sie blühen. Wenn Sie den Park kürzlich besucht haben, vergessen Sie nicht, einen Blick auf die Pflanzen um Sie herum zu werfen. Dies ist möglicherweise der beste Zeitpunkt, sie zu identifizieren.

In der Hocke Insekten beobachten

Für manche Freunde sind Insekten vielleicht unauffällig, unsympathisch oder sogar ein wenig beängstigend. Aber die unten vorgestellten Insekten sind leicht zu erkennen, wenn Sie aufmerksam sind . Während der 20 Minuten, die Sie im Park verbringen, können Sie ihnen auch etwas Aufmerksamkeit schenken.

Der Pieris annuli ist weit verbreitet und kann in Südchina sogar das ganze Jahr über beobachtet werden. Ihre Flügel sind schwarz mit grauweißen Flecken auf der Vorderseite und zitronengelben Flecken auf der Rückseite. Ihr auffälligstes Merkmal ist der große rote Fleck an der Basis.

Kommt Ihnen bekannt vor, oder? Auch die Eier der Delias pasithoe sind sehr süß.｜Albert / Wikimedia Commons

Auch Zitrus-Schwalbenschwanz-Schmetterlinge sind in China weit verbreitet. Wie viele seiner Verwandten aus der Familie der Papilionidae hat der Zitrus-Schwalbenschwanz einen Schwanzfortsatz an seinen Hinterflügeln, wodurch er leicht zu erkennen ist.

Der Zitrus-Schwalbenschwanz (Papilio xuthus) ist dem Goldenen Schwalbenschwanz sehr ähnlich | maxpixel

Die Gelbe Libelle ist die häufigste Libelle in China. Sie haben das typische Aussehen einer Libelle: große Facettenaugen, kurze Fühler und zwei Flügelpaare, die mit dichten Flügeladern bedeckt sind, die gleichmäßig auf beiden Seiten des Körpers verteilt sind.

Dies ist die Gelbe Libelle (Pantala flavescens) | Wu Xiaoka ist ein gutes Kind

Wenn Sie eine Libelle sehen, deren zwei Flügelpaare beim Ausruhen aufgerichtet sind, handelt es sich höchstwahrscheinlich um eine Prachtlibelle , auch Cōng genannt. Ihr Körper ist viel schlanker als der der Gelben Libelle und bei der Paarung bilden die Männchen und Weibchen der Kleinlibelle eine Herzform.

Paarung von Kleinlibellen | nextdoornature.org

Der Siebenpunkt-Marienkäfer ist wahrscheinlich ein Insekt, das viele Menschen seit ihrer Kindheit kennen. Es gibt viele Mitglieder der Familie Coccinella , die eine ähnliche Körperform haben, sich aber in Farbe und Muster unterscheiden. Die Anzahl der Sterne auf Marienkäfern hat übrigens nichts damit zu tun, ob es sich um Schädlinge handelt oder nicht. Vielleicht möchten Sie das nächste Mal beobachten, wie viele Sterne ein Marienkäfer hat, dem Sie begegnen.

Die Farbe und Anzahl der Flecken von Harmonia axyridis sind sehr variabel. | entomart / Wikimedia Commons

Hören Sie den Vögeln zu

Wenn Sie Glück haben, können Sie innerhalb von 20 Minuten Vögel im Park beobachten.

In vielen Parks mit großen Wasserflächen sind in den Teichen fast immer Stockenten anzutreffen. Der Kopf der männlichen Stockente hat einen metallisch grünen Farbton, eine Strukturfarbe, die je nach Lichteinfall ihre Farbe ändert. Im Gegensatz dazu sind die Weibchen mit ihrer insgesamt hellbraunen Färbung viel unauffälliger.

Stockente (Anas platyrhynchos), Männchen und Weibchen, aber in manchen Jahreszeiten haben die Männchen keine grünen Köpfe｜Hu Yunbiao

Auch der Weißscheitelbülbül ist ein Vogel, der in Städten relativ leicht zu sehen ist. Er ist nach den weißen Federn auf seinem Hinterkopf benannt und wird im Volksmund auch „Weißkopfbülbül“ genannt.

Die Unterart des Weißscheitelbülbüls (Pycnonotus sinensis) in Guangdong und Guangxi ist jedoch nicht weiß｜Charles Lam / Wikimedia Commons

Wenn Sie genau hinschauen, können Sie vielleicht sogar den Gesang eines Weißkopfbülbüls hören:

Auch die Perlhalstaube ist leicht zu erkennen, ihr Hals sieht aus wie ein Kreis aus kleinen, dichten weißen Perlen.

Die Perlhuhntaube (Spilopelia chinensis) ist in den letzten Jahren aufgrund ihres übermäßig schlampigen Hauses beliebt geworden | Rotschnabelblaue Elster

Und Sie kennen sicher auch das Gurren der Perlhalstaube.

Im April und Mai kann man in den Bergregionen noch das berühmte „It’s hard to be single“ hören, den Ruf des vierstimmigen Kuckucks :

Allerdings kann es schwierig sein, das Gesamtbild zu erkennen, da sich der vierstimmige Kuckuck hauptsächlich in den Baumkronen bewegt.

Der Vierlautkuckuck (Cuculus micropterus) kann leicht mit dem Großen Kuckuck verwechselt werden. Rejaul karim.rk / Wikimedia Commons

Blick in den Himmel und die Wolken

Neben der Beobachtung von Vögeln und Blumen können Sie auch zu den Wolken hinaufschauen.

Cumulonimbuswolken aus der Ferne betrachtet | Weltorganisation für Meteorologie

Niedrige Wolkenfamilie (wellig und geschichtet) Stratocumulus | Weltorganisation für Meteorologie

Altocumulus-Wolken (Flockenwolken) der mesozänen Familie | Weltorganisation für Meteorologie

Du bist als Nächstes dran! Möchten Sie uns etwas über 20 Minutes in the Park mitteilen? Wie kann man zum Beispiel der Arbeit fernbleiben? Wohin möchten Sie in diesen 20 Minuten gehen? Was machst du gerne? Irgendwelche interessanten oder beeindruckenden Entdeckungen? Welche anderen Orte außer Parks würden Sie zur Heilung Ihrer Seele empfehlen?