So bleiben Sie im Herbst durch Bewegung fit

Obwohl der Herbst wechselhaft ist, müssen wir trotzdem auf Bewegung bestehen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Der Vorteil, auf Bewegung zu bestehen, besteht darin, die Immunität des Körpers zu stärken und Erkältungen vorzubeugen. Ältere Menschen sollten darauf achten, sich in dieser Jahreszeit warm anzuziehen. Im Herbst gibt es viele geeignete Übungen, wie zum Beispiel Joggen. Beim Laufen geht es nicht um Geschwindigkeit, sondern darum, den Körper während des Trainings langsam aufzuwärmen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Bei schönem Wetter kannst du ein paar Freunde zum gemeinsamen Sport einladen, das steigert die Motivation.

1. Joggen ist auch ein idealer Herbstsport. Es kann die Durchblutung fördern, die Herzfunktion verbessern, die Blutversorgung des Gehirns und die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen verbessern, zerebrale Arteriosklerose reduzieren und dem Gehirn ermöglichen, normal zu arbeiten. Laufen kann außerdem den Stoffwechsel wirksam anregen, den Energieverbrauch steigern und beim Abnehmen und Fitbleiben helfen. Bei älteren Menschen kann Laufen den durch Bewegungsmangel verursachten Muskelschwund und die Fettleibigkeit erheblich verringern, die Alterung der Herz-Lungen-Funktion verlangsamen, den Cholesterinspiegel senken, Arteriosklerose vorbeugen und zur Lebensverlängerung beitragen. Kürzlich fanden Wissenschaftler außerdem heraus, dass Menschen, die regelmäßig joggen, ein geringeres Krebsrisiko haben.

2 Unter Hochklettern versteht man im Allgemeinen den Volkssport Bergsteigen. Als Form der körperlichen Betätigung bietet das Klettern in großer Höhe folgende gesundheitsfördernde Wirkung: Es kann die Lungenbelüftung und Vitalkapazität erhöhen, die Durchblutung steigern, den zerebralen Blutfluss verbessern und den Säuregehalt des Harns steigern. Aufgrund des einzigartigen Klimas und der Veränderungen der meteorologischen Elemente bietet das Klettern im Herbst einige besondere Vorteile für die physiologischen Funktionen des Menschen.

Wie oben bereits erwähnt, hoffe ich, dir einen Anhaltspunkt geben zu können. Im Herbst kannst du draußen Badminton spielen und wenn es das Wetter erlaubt, mit ein paar Freunden wandern gehen. Ein Herbstausflug ist auch eine gute Wahl, um die schöne Herbstlandschaft zu genießen. Die Blätter fallen und die Blumen verwelken, aber der Herbst ist die Erntezeit. Viele Bauern freuen sich auf die Ankunft des Herbstes. Das Gemüse und der Weizen, die sie lange angebaut haben, werden endlich geerntet.