Sowohl kulinarisch als auch lebenslustig! Ist die „feige Variante“ des Bungee-Jumpings ein Segen für Menschen mit Höhenangst?

Während der Sommerferien verzeichneten alle wichtigen Touristenattraktionen einen Besucherhöchststand. Die „feige Version“ des Bungee-Jumpings an einem malerischen Ort in Zhejiang hat viele „unerfahrene, aber lebenslustige“ Touristen angezogen und entsprechende Videos sind auch im Internet viral gegangen.

Die Höhe beträgt nur 20 bis 30 Meter, und das Sicherheitsseil lässt die Person langsam nach unten

Bildquelle: Jiupai News

Dieses Bungee-Jumping ist für Ängstliche sehr angenehm, doch viele Menschen mit Höhenangst werden vor einer solchen Höhe zurückschrecken. Warum also kommen manche Menschen problemlos mit Höhen zurecht, während andere damit zu kämpfen haben? Warum hatte ich als Kind keine Höhenangst, bekam aber als Erwachsener plötzlich Höhenangst? Gibt es eine Behandlung gegen Höhenangst? Ich habe ein bisschen Höhenangst. Kann ich die „feige Version“ des Bungee-Jumpings ausprobieren? Lassen Sie es uns heute gemeinsam besprechen.

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Warum haben wir Höhenangst?

Im Allgemeinen wird angenommen, dass Höhenangst auf einer Störung des Gleichgewichtssinns des Körpers beruht. Neueste Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass Höhenangst mit bestimmten Nervenbahnen zusammenhängt . Ausgehend von den Merkmalen der menschlichen Höhenangst beobachtete ein Forscherteam der East China Normal University die Höhenangst bei Mäusen unter verschiedenen Bedingungen und fand zwei neuronale Schaltkreise, die in direktem Zusammenhang mit der Regulierung der Höhenangst stehen[1]. Die Studie ergab, dass Mäuse, wenn sie sich auf einer offenen Plattform befinden, ähnliche Reaktionen wie Menschen in der Höhe zeigen, beispielsweise Bewegungseinschränkungen, einen niedrigeren Schwerpunkt, Angst, Zittern usw. Die Forscher beobachteten außerdem die Höhenangst der Mäuse unter verschiedenen Bedingungen sensorischer Deprivation und stellten fest, dass die Höhenangst hauptsächlich durch die visuelle Wirkung des Aufenthalts in großer Höhe verursacht wurde .

Vergleich der Höhenangst von Mäusen unter hellen und dunklen Bedingungen

Bildquelle: Referenz [1]

Darüber hinaus entdeckte das Forschungsteam ein weiteres visuelles System – das nicht bildgebende Sehen. Es gibt einen Schlüsselteil im nicht bildgebenden visuellen System namens vLGN. Wenn es mit einem anderen Gehirnbereich namens PAG verbunden ist, beeinflusst es die Angstreaktion der Maus auf Höhen . Gleichzeitig stellte die Studie fest, dass auch ein weiterer Hirnbereich (Colliculus superior) an diesem Prozess beteiligt ist.

Nach Hemmung des PAG-Gehirnareals und des vLGN-PAG-Schaltkreises wurde die Höhenangst bei Mäusen deutlich abgeschwächt

Bildquelle: Referenz [1]

Ein ähnlicher Prozess existiert beim Menschen. Studien haben ergeben, dass bei Menschen in einem Zustand großer Höhe der linke Frontallappen und der rechte Temporallappen erregt werden, was übermäßige Erregungsgefühle und Verhaltensweisen wie Angst, Unruhe, Zittern und erhöhte Muskelspannung auslöst, was wiederum zu einer intensiveren rechtsseitigen parietalen und temporalen Aktivität im Gehirn führt [2]. Das bedeutet, dass Höhenangst eine instinktive Reaktion des Gehirns ist , die uns hilft, mögliche Stürze zu vermeiden. Wer unter Höhenangst leidet, ist nicht „zu ängstlich“, sondern es kommt tatsächlich zu physiologischen und zerebralen Reaktionen .

EEG von Alpha- und hohen Beta-Bändern in erregten Hirnarealen bei Höhenangst

Bildquelle: Referenz [2]

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Als Kind hatte ich keine Höhenangst. Warum bekam ich als Erwachsener plötzlich Höhenangst?

Auch wenn es einige häufige physiologische Ursachen gibt, leidet nicht jeder im Leben unter Höhenangst. Es gibt auch viele Menschen, die in jungen Jahren unbeschwert in der Höhe spielen können, mit zunehmendem Alter jedoch allmählich Höhenangst entwickeln. Dies ist das Ergebnis der kombinierten Wirkung mehrerer Faktoren, die mit physiologischen Veränderungen und Wachstumserfahrungen zusammenhängen können. Zu den physiologischen Faktoren zählen genetische Anfälligkeit und physiologische Veränderungen während des Wachstums. Mit zunehmendem Alter können unser Gleichgewichtssinn und unser Sehvermögen nachlassen , was zu Veränderungen unserer Höhenwahrnehmung und unserer Reaktion darauf führen kann. Gleichzeitig können Menschen mit zunehmendem Alter mit Höhenangst konfrontiert werden, beispielsweise durch Stürze und Verletzungen. Sie achten daher verstärkt auf ihre eigene Sicherheit und Gesundheit und ihre Höhenangst nimmt entsprechend zu.

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Auch Persönlichkeitsmerkmale sind ein wichtiger Faktor, der die Höhenangst beeinflusst . Beispielsweise neigen Menschen mit Persönlichkeitsmerkmalen wie Introversion, großer Ängstlichkeit und Perfektionismus eher zu Höhenangst. Dies kann mit der Sensibilität des Einzelnen gegenüber Angstreizen, seinem Selbstvertrauen im Umgang mit Gefahren und seiner Anpassung an die Umgebung zusammenhängen.

Darüber hinaus können auch das soziale Umfeld und der kulturelle Hintergrund einen Einfluss auf die Höhenangst haben. Moderne Stadtbewohner leiden häufiger unter Höhenangst, wenn sie mit hohen Gebäuden konfrontiert werden, da sie mit größeren visuellen und räumlichen Herausforderungen konfrontiert sind.

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Kann Höhenangst geheilt werden?

Höhenangst ist keine Seltenheit. Menschen fühlen sich oft unwohl oder nervös, wenn sie sich in hohen Positionen befinden. Allerdings kann man nur dann von „Höhenangst“ sprechen, wenn die Symptome der Höhenangst zu große Probleme verursachen und Arbeit und Leben ernsthaft beeinträchtigen. Dies entspricht den Diagnosekriterien des DSM-V und ist eine Art spezifischer Phobie im Rahmen einer Angststörung.

Obwohl es derzeit kein spezifisches Medikament gibt, mit dem Höhenangst direkt geheilt werden kann, kann eine Reihe psychologischer Behandlungen und kognitiver Verhaltenstherapien die Höhenangst des Patienten erheblich reduzieren oder sogar beseitigen. Die bekannteste Behandlungsmethode ist ein systematisches Desensibilisierungsprogramm , das mit einer geringeren Höhe beginnt und die Belastungsstufe unter Anleitung von Fachkräften schrittweise erhöht, sodass sich die Patienten schrittweise anpassen und ihre Angstreaktion auf Höhen reduzieren können[3].

Die traditionelle Expositionstherapie wird in reale und imaginäre Exposition unterteilt. Eine echte Exposition erfordert viel Zeit und Geld und manche Szenen sind im Alltag schwer zu bewältigen. Die Wirksamkeit der imaginären Expositionstherapie wird durch die Vorstellungskraft und die kognitiven Fähigkeiten des Patienten begrenzt. Daher hat sich die Expositionstherapie mittels virtueller Realität (VR) in den letzten Jahren zunehmend zu einer gängigen Behandlungsmethode entwickelt [4].

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Die VR-Technologie ist nicht nur immersiv, interaktiv und multisensorisch, sondern auch einfach zu verwenden, was die autonome Intervention der Patienten fördert . Während des autonomen Interventionsprozesses können Patienten den Schwierigkeitsgrad und die Komplexität der virtuellen Szene schrittweise an ihre tatsächliche Situation und Akzeptanz anpassen. Sie können das Erlebnis beispielsweise auf einer niedrigeren Etage beginnen und die Höhe und Komplexität schrittweise steigern, bis Sie verschiedene Szenen in großer Höhe problemlos bewältigen können. Diese progressive Trainingsmethode hilft den Patienten, ihre Höhenangst schrittweise zu überwinden und ihre Selbstkontrolle zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass der Einsatz von VR zur autonomen Intervention bei Höhenangst nicht nur sicher und effektiv ist, sondern auch bei Menschen, die bereits über ein höheres Angstniveau verfügen, wirksamer ist [5].

VR-autonomes Interventionsgerät für Höhenangst (A) und Szeneninhalte (B) Quelle: Referenz [5]

Zurück zum Anfang: Die „feige Version“ des Bungee-Jumpings bietet zweifellos einen hervorragenden Ausgleich für alle, die gerne Neues ausprobieren, aber noch etwas schüchtern sind. Allerdings sind die psychische Belastbarkeit und die physiologischen Reaktionen jedes Menschen individuell. Für Menschen, die noch nicht das klinische Ausmaß der Höhenangst erreicht haben und nur unter einer gewissen Höhenangst leiden, kann ein solches Erlebnis eine wertvolle Gelegenheit sein, Aufregung zu erleben.

Personen, bei denen ein Arzt Höhenangst diagnostiziert hat, wird jedoch empfohlen, vor der Teilnahme an solchen Aktivitäten sorgfältig zu überlegen und professionellen medizinischen Rat einzuholen. Der Höhenaspekt des Bungee-Jumpings kann die Angst von Menschen mit Höhenangst erheblich verstärken und zu schweren psychischen Beschwerden oder sogar Panikattacken führen. gleichzeitig kann es auch zu starken physiologischen Reaktionen kommen, wie beispielsweise beschleunigtem Herzschlag, schneller Atmung, Schwindel usw., die sich negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken können. Daher ist es für diese Personengruppe eine klügere Entscheidung, ihre geistige Gesundheit zu schützen und unnötige Reize und Herausforderungen zu vermeiden .

Verweise

[1]Shang, W., Xie, S., Feng, W., Li, Z., Jia, J., Cao, X., ... & Yuan, XB (2024). Ein nicht bildgebender visueller Schaltkreis vermittelt die angeborene Höhenangst bei männlichen Mäusen. Nature Communications, 15(1), 3746.

[2]Wang, H., Wang, Q., & Hu, F. (2019). Sie haben Höhenangst und sind für Arbeiten in der Höhe geeignet? Biomedizinische Signalverarbeitung und -steuerung, 52, 23-31.

[3]Chou, PH, Tseng, PT, Wu, YC, Chang, JPC, Tu, YK, Stubbs, B., ... & Su, KP (2021). Wirksamkeit und Akzeptanz verschiedener Interventionen gegen Höhenangst: eine Netzwerk-Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. Zeitschrift für affektive Störungen, 282, 786-794.

[4]Wechsler, TF, Kümpers, F. & Mühlberger, A. (2019). Unterlegenheit oder gar Überlegenheit der Virtual-Reality-Therapie bei Phobien? - Eine systematische Überprüfung und quantitative Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien, in denen die Wirksamkeit der Virtual-Reality-Exposition mit der Goldstandard-In-vivo-Exposition bei Agoraphobie, spezifischer Phobie und sozialer Phobie verglichen wird. Grenzen der Psychologie, 10, 445129.

[5]Hong, YJ, Kim, HE, Jung, YH, Kyeong, S. & Kim, JJ (2017). Nutzen des mobilen Virtual Reality Selbsttrainings zur Überwindung von Höhenangst. Cyberpsychologie, Verhalten und soziale Netzwerke, 20(12), 753-761.

Autor: Wang Yifan, Masterstudentin im Schwerpunkt Klinik und Beratung an der Fakultät für Psychologie und Kognitionswissenschaft der East China Normal University

Planung & Bearbeitung: Ding Dong

Danksagung: Zhang Ya, außerordentlicher Professor der Abteilung für Angewandte Psychologie, Schule für Psychologie und Kognitionswissenschaft, East China Normal University, hat die wissenschaftliche Beratung für diesen Artikel übernommen.