Kann Badmintonspielen wirklich dabei helfen, an den Armen abzunehmen?

Wir alle wissen, dass es im Leben um Bewegung geht. Verschiedene Sportarten sind bei den Menschen schon immer beliebt gewesen, wie Fitness, Aerobic, Badminton, Laufen, Bergsteigen usw. Diese Sportarten können nicht nur die Stimmung entspannen, sondern auch den sogenannten Stress abbauen. Badminton ist heutzutage eine sehr verbreitete Art der Bewegung. Kann Badminton also dabei helfen, dünne Arme zu bekommen?

Moderne Büroangestellte verbringen den ganzen Tag im Büro und gehen nicht einmal zum Essen aus. Manche Mädchen sind so beschäftigt, dass sie die Zeit vergessen. In dieser Situation ist es unmöglich, an den Armen abzunehmen. Normalerweise mache ich keinen Sport. Besonders tragisch war, dass mich mein guter Freund vorgestern zum Badmintonspielen mitgeschleppt hat. Das ganze Fett an meinen Armen ist rausgekommen. Also beschloss ich, meine Hausaufgaben zu machen, um an den Armen abzunehmen. Hier möchte ich Ihnen fünf kleine Übungen verraten, die Ihnen beim Abnehmen an den Armen helfen.

Aktionsprozess 1:

Spreizen Sie Ihre Füße nach vorne und hinten, lehnen Sie sich nach vorne, stützen Sie sich mit den Händen auf der Stuhllehne ab, krümmen Sie den Rücken nicht und halten Sie in der anderen Hand einen schweren Gegenstand, beispielsweise eine ungeöffnete Flasche Mineralwasser. Lassen Sie Ihre Arme natürlich hängen, beugen Sie Ihre Ellbogen, heben Sie die Wasserflasche langsam an, bis Ihre Ellbogen auf Schulterhöhe sind, und senken Sie sie dann langsam in die Ausgangsposition ab.

Aktionsprozess 2:

Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, spannen Sie Ihren Bauch an, atmen Sie tief durch und halten Sie etwas Schweres in den Händen, zum Beispiel eine ungeöffnete Flasche Mineralwasser. Beuge zu Beginn der Bewegung deine Ellenbogen und platziere sie auf Schulterhöhe. Hebe beim Ausatmen langsam deine Hände an, bis deine Oberarme nahe an deinen Ohren sind. Senke sie beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition ab.

Aktionsprozess drei:

Legen Sie Ihre Hände auf die Vorderkante des Stuhls, beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihre Hüfte nach vorne vom Sitz, wobei Sie Ihr Körpergewicht mit Ihren Armen stützen. Beugen Sie beim Ausatmen langsam Ihre Ellbogen, atmen Sie ein und drücken Sie Ihren Körper nach oben. Um Unfälle zu vermeiden, achten Sie darauf, keinen Stuhl mit Rollen zu verwenden.

Aktionsprozess vier:

Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, spannen Sie Ihren Bauch an, atmen Sie tief ein und halten Sie etwas Schweres in den Händen, zum Beispiel eine ungeöffnete Flasche Mineralwasser. Zu Beginn der Bewegung lassen Sie die Hände seitlich hängen. Heben Sie beim Ausatmen die Hände langsam von vorne an, bis sich die Arme auf Schulterhöhe befinden. Senken Sie sie beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition.

Hinweis: Machen Sie von jeder Übung je nach persönlicher Situation 2 Sätze, 10 bis 15 Mal pro Satz. , für Büroangestellte

Vielen Berufstätigen, die lange im Büro bleiben, fehlt es normalerweise an Bewegung. Obwohl Badminton den Körper trainieren kann, können Sie damit Ihre Arme nicht schlanker machen. Wenn Sie perfekte Muskeln aufbauen möchten, können Sie Badminton spielen. Wenn Sie Ihre Arme schlanker machen möchten, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten und in Ihrem täglichen Leben Armdehnungsübungen machen.