Kann ich während der Menstruation Yoga praktizieren?

Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie während ihrer Periode einem gewaltigen Feind gegenüberstehen, weil sie während dieser Zeit viele Dinge nicht tun und viele Lebensmittel nicht essen können. Viele Menschen würden während ihrer Periode gerne Yoga machen, aber weil dies während der Menstruation geschieht, haben viele Menschen Bedenken. Viele Menschen empfinden es zu dieser Zeit als unbequem. Wenn Sie während Ihrer Periode viele unvernünftige Dinge tun, kann dies leicht negative Auswirkungen auf Ihre Menstruation haben. Können Sie also während Ihrer Periode Yoga machen?

Sport während der Menstruation kann helfen, Ihre Stimmung zu stabilisieren und Menstruationsbeschwerden zu lindern. Während der ersten beiden Tage deiner Periode kannst du mit der Ausübung der Asanas pausieren, dafür aber Meditations- und Atemübungen machen. Sie können in der späteren Phase der Menstruation einige Posen machen, aber reduzieren Sie die Anzahl, damit Sie nicht müde werden. Machen Sie keine großen Bewegungen und vermeiden Sie Handstände, Bauchdehnungsbewegungen und Umkehrbewegungen.

Haltungen, die nicht geübt werden können: Alle umgekehrten Haltungen (wie Pflughaltung, Kopfstand, Schulterstand usw.), Haltungen, die den Bauch zusammendrücken (wie Rückendehnung, einbeinige Dehnung), intensive Haltungen, die eine hohe Körpertoleranz erfordern (wie Radhaltung) usw. Wenn Sie sich unwohl fühlen, hören Sie sofort auf

Sie können einige stehende oder kniende Haltungen einnehmen, die den Körper schonen (wie etwa Yoga-Mudra, Verbeugungshaltung, Dreieckshaltung, Baumhaltung, Katzenhaltung, Schlangenhaltung usw.).

Während der Menstruation sollten keine Umkehrhaltungen oder Positionen eingenommen werden, die den Unterleib einklemmen, da hierdurch ein Teil des Menstruationsbluts, das eigentlich ausgeschieden werden sollte, im Körper verbleibt und die Menstruationsgesundheit beeinträchtigt. Vermeiden Sie während der Menstruation anstrengende Übungen. Sie können einige sanfte Dehnübungen machen, um Ihren Körper zu massieren. Nach dem Ende der Menstruation kann das Ausüben vermehrter Yoga-Übungen (einschließlich Stellungen wie der Umkehrhaltung) die Beschwerden während der Menstruation lindern und ist wohltuend für Körper und Geist.

Etwas Yoga während der Menstruation zu machen, hat keine negativen Auswirkungen auf den Körper. Die Yoga-Übungen während der Menstruation müssen in der Amplitude und in der Intensität klein gehalten werden. Diese Art von Übungen ist während der Menstruation am besten. Sie können während des Yoga während der Menstruation auch andere Übungsmethoden anwenden, aber es ist am besten, eine leichtere Methode zu verwenden.