Wie können wir im Winter gesund bleiben, wenn eine Kaltfront nach der anderen eintrifft?

Sobald der Winter beginnt, hält die kalte Luft offiziell Einzug und die Temperaturen beginnen rapide zu sinken.

Die „Vorhut“ des kalten Winters kommt mit voller Kraft. Wie können wir den Winter gesund verbringen? Am 6. November hielt die Nationale Gesundheitskommission eine Pressekonferenz ab, um den Zusammenhang zwischen saisonalen Sonneneinstrahlungsbedingungen und Gesundheit vorzustellen.

Kann ich Antibiotika einnehmen, wenn ich mit einem Virus infiziert bin?

Es gibt ein altes Sprichwort, das besagt: „Die Lunge ist ein empfindliches Organ und wird als erstes durch das Böse geschädigt.“ Bei kaltem Wetter und trockener Luft sind unsere Atemwege besonders anfällig für verschiedene Krankheitserreger.

Darunter benötigen drei Personengruppen besondere Aufmerksamkeit: ältere Menschen, Kinder, Menschen mit strukturellen Lungenerkrankungen und Menschen mit Immunsuppression.

Chen Wenhui, Chefarzt des China-Japan Friendship Hospital, erklärte weiter, dass sich strukturelle Lungenerkrankungen auf chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Bronchiektasie und pulmonale interstitielle Fibrose beziehen; und immungeschwächte Patienten, beispielsweise solche mit bösartigen Tumoren, müssen über einen langen Zeitraum bestimmte hormonelle Immunpräparate einnehmen, was zu einer sehr geringen Immunfunktion führt.

„Wenn eine Infektion auftritt, sollten Sie die Medikamente nicht blind einnehmen.“ Chen Wenhui betonte insbesondere, dass die meisten Infektionen, für die Menschen im Winter anfällig sind, durch Viren verursacht werden. Viele Apotheken verfügen über Testkits. Sobald wir Symptome einer Infektion der oberen Atemwege haben, können wir uns zunächst selbst testen. Vermeiden Sie gleichzeitig die leichtfertige Anwendung von Antibiotika. Wenn der Husten von vermehrtem gelbem Auswurf begleitet wird, das Fieber nicht deutlich nachlässt und die Blutwerte steigen, können Antibiotika erforderlich sein.

So verhindern Sie die „Winter-Erbrechen-Krankheit“

Ein weiteres Virus, das im Herbst und Winter gerne „Unruhe stiftet“, ist das Norovirus.

Laut Peng Zhibin, einem Forscher am chinesischen Zentrum für Krankheitskontrolle und -prävention, ist das Norovirus einer der häufigsten Erreger akuter Gastroenteritis. Eine akute Gastroenteritis durch Norovirus kann das ganze Jahr über auftreten und wird auch als „Winter-Erbrechenskrankheit“ bezeichnet. Orte mit großen Menschenansammlungen, wie etwa Kindertagesstätten und Schulen, neigen dazu, gehäuft Epidemien auszulösen.

Noroviren sind nicht nur hartnäckig, sondern weisen auch vielfältige Übertragungswege auf. Es versteckt sich beispielsweise gerne in verunreinigten Lebensmitteln oder Trinkwasser. Wenn Sie es versehentlich hineinstecken, wird es die Gelegenheit nutzen, einzudringen. wenn Sie versehentlich mit dem Kot oder Erbrochenen des Patienten in Kontakt kommen, kann es auch „an Ihre Tür kommen“; Auch die beim Erbrechen des Patienten entstehenden Aerosole sowie kontaminierte Gegenstände oder Oberflächen in der Umgebung werden zu seinen „Parasitenplätzen“. Solange man sich nach dem Berühren nicht die Hände wäscht, besteht die Gefahr einer Infektion.

Bei einer Infektion mit dem Norovirus bei Kindern ist Erbrechen das wichtigste klinische Symptom, bei Erwachsenen hingegen Durchfall. Peng Zhibin sagte, dass die akute Gastroenteritis durch Norovirus größtenteils eine selbstlimitierende Krankheit sei und dass es derzeit keine spezifischen Medikamente oder Impfstoffe gebe. Die meisten Symptome sind jedoch mild und erfordern keine besondere Behandlung. Eine Erholung kann nach 2–3 Ruhetagen erreicht werden. Sie können Zucker und Kochsalzlösung oder orale Rehydratationssalze einnehmen, um den durch Erbrechen und Durchfall verlorenen Wasserverlust wieder auszugleichen.

Angesichts eines solch hartnäckigen „Feindes“ müssen wir uns in alle Richtungen verteidigen.

Achten Sie auf die Handhygiene. Waschen Sie Ihre Hände vor den Mahlzeiten, nach dem Stuhlgang und vor der Verarbeitung von Lebensmitteln mit Seife und fließendem Wasser; Alkoholhaltige Desinfektionstücher und Handdesinfektionsmittel können das Händewaschen nicht ersetzen.

Achten Sie auf die Lebensmittel- und Trinkwassersicherheit. Halten Sie bei der Verarbeitung von Lebensmitteln rohe und gekochte Lebensmittel getrennt; Waschen Sie Gemüse, Obst und Melonen gründlich, garen Sie Lebensmittel gründlich, insbesondere Schalentiere und Meeresfrüchte; trinken Sie kein Rohwasser.

Reduzieren Sie den Kontakt. Patienten mit akuter Norovirus-Gastroenteritis sollten während der Symptomperiode und innerhalb von 2–3 Tagen nach Abklingen der Symptome den Kontakt mit anderen vermeiden.

Führen Sie eine gründliche Desinfektion durch. Bei Erbrechen sollte die Menschenmenge schnellstmöglich evakuiert und für Belüftung gesorgt werden. Am besten verwenden Familienmitglieder chlorhaltige Desinfektionsmittel, um die kontaminierte Umgebung und Gegenstände standardisiert zu desinfizieren.

Im Winter ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ratsam, aber kann man davon viel essen?

Tang Xudong, Chefarzt am Xiyuan-Krankenhaus der Chinesischen Akademie der Chinesischen Medizinwissenschaften, sagte, dass die chinesische Medizin die Übereinstimmung zwischen Natur und Mensch betont, nämlich den Frühling für die Geburt, den Sommer für das Wachstum, den Herbst für die Ernte und den Winter für die Lagerung. Der Winter ist die Jahreszeit der Nahrungsvorräte und eine gute Zeit, um den Körper mit neuen Kräften zu versorgen, Energie zu sparen und die körperliche Fitness zu stärken.

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Essen Sie im Winter stärkende Nahrung, und Sie werden im nächsten Jahr gegen Tiger kämpfen können.“ Tang Xudong erinnerte daran, dass man nicht gleich mit dem Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln anfangen sollte, sondern dennoch drei Hauptprinzipien befolgen sollte: Es ist von Person zu Person unterschiedlich, es ist von Zeit zu Zeit unterschiedlich und die Nahrungsergänzungsmittel sollten in Maßen eingenommen werden.

Zunächst einmal kommt es auf die Person an. Da die Menschen unterschiedliche Körper haben, sind auch die Prinzipien des Tonikums unterschiedlich. Tang Xudong sagte, dass das menschliche Mangelsyndrom in Qi-Mangel, Yin-Mangel, Blutmangel und Yang-Mangel unterteilt werden kann. Menschen mit Qi-Mangel leiden möglicherweise unter Kurzatmigkeit, wenn sie sich bewegen, sind zu träge zum Sprechen und haben keine Kraft. Menschen mit Yang-Mangel können auch Symptome wie Angst vor Kälte, kalte Gliedmaßen und weichen Stuhl aufweisen; Menschen mit Yin-Mangel neigen zu trockenen Augen, trockenem Mund, trockenem Stuhl und sogar Hitzewallungen und Nachtschweiß; Menschen mit Blutmangel haben einen fahlen Teint.

Geraten Sie nicht in Panik, wenn Sie das Gefühl haben, „alle Symptome“ zu haben, denn Tang Xudong sagte, dass die Symptome der Kompositbildung tatsächlich sehr häufig sind.

Er schlug vor, dass Menschen mit Qi-Mangel und Yang-Mangel warme Speisen wie Hammel, Wild und Hühnchen essen können. Menschen mit Qi-Mangel können Qi-tonisierende Medikamente wie Ginseng, Tragant und Codonopsis hinzufügen, und Menschen mit Yang-Mangel können Yang-wärmende Medikamente wie Ingwer, getrockneten Ingwer und Zimt hinzufügen; Für Menschen mit Yin-Mangel und Blutmangel ist die Wahl milder und süßer Nahrungsmittel wie alter Schildkröten, alter Enten und Fisch geeignet. Menschen mit Yin-Mangel können Lilie, Ophiopogon japonicus, Tremella usw. hinzufügen, und Menschen mit Blutmangel können Angelika, Rehmannia und Jujube hinzufügen.

Wintertonikum sollte der Jahreszeit angepasst werden. Tang Xudong empfahl die traditionelle chinesische Heilspeise – Engelwurz-, Ingwer- und Hammelsuppe. Unter ihnen nährt Engelwurz das Blut, Ingwer wärmt das Herz und vertreibt Kälte und Hammelfleisch nährt Milz und Nieren. Sie können im Winter auch rohen Rettich essen, der das Qi reduziert, die Nahrungsverdauung fördert, Stagnation beseitigt usw. „Wir müssen Nahrungsergänzungsmittel langsam einnehmen und Bewegung und Ernährungsumstellungen kombinieren, um unsere körperliche Verfassung zu verbessern. Auch die Menge der Nahrungsergänzungsmittel sollte moderat sein. Zu viel davon führt zu Entzündungen und fettige Stärkungsmittel können auch Verdauungsstörungen verursachen.“ Sagte Tang Xudong.