Der letzte Strohhalm des Schlafes, kannst du ihn greifen?

Herr Zhang, ein leitender Angestellter, ist ein legendärer Büroangestellter. Sein Tagesablauf ist vollgepackt, ständige Besprechungen und häufige Geschäftsreisen sind an der Tagesordnung. An den Tagen, an denen er keine Überstunden machen muss, genießt er nach der Arbeit leckeres Essen mit Freunden und geht manchmal laufen oder macht Aerobic. Jeden Tag, wenn ich nach Hause komme, liege ich auf dem Sofa, schaue fern, surfe im Internet und trinke ab und zu ein Bier.

Auf diese Weise stand der Zeiger der Uhr, nachdem er ein paar Stunden totgeschlagen hatte, auf 12 Uhr. Müdigkeit und Schläfrigkeit überkamen ihn und er ging zu Bett, um sich auszuruhen.

Leider konnte er nicht einschlafen. Immer wieder gingen ihm die Besprechungen des Tages durch den Kopf oder die jüngsten Personaländerungen bei der Arbeit ... Obwohl er so müde war und die Nacht so ruhig war, konnte er trotzdem nicht einschlafen.

Es gibt viele „Stadtschlaflose“ wie Herrn Zhang. Tagsüber sind sie das Rückgrat des Unternehmens und führen ein angenehmes Leben mit gutem Einkommen, doch nachts leiden sie unter schlaflosen Nächten.

Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten Schlafstörungen. Sie wird durch Einschlafschwierigkeiten, Durchschlafstörungen und zu frühes oder unregelmäßiges Aufwachen verursacht, was zu Schlafmangel führt. Studien haben gezeigt, dass übermäßige Anspannung bei höheren Gehirnaktivitäten die Funktionen des autonomen Nerven- und Hormonsystems beeinträchtigen kann. Eine intensive und lang anhaltende psychologische Stimulation, die die Grenzen überschreitet, führt dazu, dass bestimmte Körperfunktionen dauerhaft erhöht bleiben, was zu Funktionsstörungen des Nerven- und Hormonsystems und sogar zu Hirnschäden oder Organfunktionsstörungen führen kann. Eine abnormale Regulierung der Gehirnfunktionen führt häufig zu Schlaflosigkeit und anderen Symptomen. Psychologische Faktoren stehen daher in engem Zusammenhang mit Schlaflosigkeit.

Wie können Sie sich von der lästigen Schlaflosigkeit verabschieden, die Sie ständig verfolgt, und wieder einen babygleichen Tiefschlaf erreichen? Das alte Yoga gibt uns viele nützliche Inspirationen.

Um Ihren Schlaf zu retten, passen Sie zunächst Ihre Arbeits- und Ruhezeiten so gut wie möglich an, gehen Sie jeden Tag vor 10 Uhr ins Bett und essen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts.

Zweitens: Üben Sie Yogastellungen. Unterschiedliche Yogastellungen haben unterschiedliche Auswirkungen, daher ist es am besten, unter Anleitung eines professionellen Yogalehrers zu üben. Hot Yoga kann Giftstoffe besser aus dem Körper ausscheiden, die Muskeln und inneren Organe auf wissenschaftliche Weise dehnen und massieren und die Mentalität des Praktizierenden auf subtile Weise von ungestüm zu ruhig und beständig verändern. Regelmäßiges wöchentliches Yoga-Training mit abwechselnder Konzentration auf verschiedene Yogastellungen jeden zweiten Tag kann Geist und Emotionen wirksam ins Gleichgewicht bringen.

Drittens ist tägliche Meditation wirksamer als Medikamente.

Viertens: Üben Sie tiefe Bauchatmung, um den Körper entspannter und energiegeladener zu machen.

Glücklich oder unglücklich, dick oder dünn, stark oder schwach, unternehmungslustig oder lustlos, wissend oder unwissend, Leben oder Tod ... der Schlaf beeinflusst uns auf so viele Arten. Gönnen Sie sich eine erholsame Nachtruhe und beginnen Sie mit den Yoga-Übungen!