Schmerzen zu haben und glücklich zu sein, ist eigentlich eine Art von Vergnügen

Beim Yin Yoga geht es, wie der Name schon sagt, darum, den positiven Modus (Kontrolle, Veränderung und Konfrontation) loszulassen, zur negativen Energie, Sichtweise und dem negativen Zustand zu wechseln, in Akzeptanz, Sanftheit und Meditation einzutreten und die abstrakte Theorie von Yin und Yang durch die Körperhaltungen in die aktuellen Gefühle des Körpers umzusetzen, wodurch die Yin-Energie alle Ebenen des Körpers, der Energie, der Emotionen und des Bewusstseins durchdringen kann und ein Yoga-System durch die Hingabe des „ewigen Selbst“ an die „Soheit“ verwirklicht wird.

Yin-Yoga ist ein Yoga-Stil, der 1979 vom amerikanischen Yoga-Lehrer Paul Grilley begründet wurde und viele Anhänger hat. Er selbst ist Doktor der Medizin. Er kombinierte seine Erfahrungen aus der Yoga-Praxis mit seinen Kenntnissen in der Medizin und arbeitete mit mehreren japanischen Gelehrten zusammen, um das Bindegewebe des menschlichen Körpers sorgfältig zu studieren. Dabei vermischte er die Essenz des chinesischen Taoismus und der Kampfkünste und kombinierte gleichzeitig die Essenz des Yoga, um eine neuartige Schule zu bilden.

Yin Yoga ist keine weitere Yoga-Richtung und auch kein anderer Name, sondern ein relativ neuer Stil, der allgemein anerkannt und akzeptiert ist.

Yin Yoga betont die Entspannung des gesamten Körpers, beseitigt alle störenden Gedanken und kombiniert langsames und natürliches Atmen mit lange andauernden Bewegungen. Es trainiert die Knochen und das Bindegewebe, reguliert das Nervensystem und verbessert die Ausdauer, während die Muskeln völlig entspannt sind, um einen Zustand der Einheit von Körper und Geist zu erreichen.

Die Hauptaufgabe des Praktizierenden besteht darin, diese subtile Verschiebung des inneren Bewusstseins zu erreichen, eine Verschiebung der Einstellung und Perspektive von Yang zu Yin, nicht nur eine Änderung der Körperhaltung. Yin Yoga erfordert die Praxis, ein tieferes, natürlicheres und dennoch umfassenderes Wissen zu erlangen und die eigenen Grenzen, Machtlosigkeit und Verletzlichkeit vollständig zu erfahren, ohne sie zu erkennen, zu korrigieren oder zu beurteilen.

Yin Yoga ist daher eine Übungsmethode zur Öffnung des Bewusstseins und zur inneren Meditation im Bereich der Asanas und stellt einen Übergang von einer auf körperliche Effekte ausgerichteten Praxis zu einem Gedächtnis- und Bewusstseinstraining dar.

Stilmerkmale:

Zunächst liegt der Schwerpunkt auf der Dehnung des Bindegewebes der Knochen des Körpers, der Bänder, Schmierstoffe und des Periosts zwischen den Knochen mithilfe von Yogastellungen. Jede Bewegung wird für eine gewisse Zeit, 3-5 Minuten, manchmal sogar 10 Minuten, ruhig gehalten. Die hauptsächlich trainierten Körperteile sind das Becken und der untere Rücken. Daher liegt der Schwerpunkt während der Übungen darauf, den Körper zu dehnen, sich langsam zu bewegen und lange Zeit innerhalb der eigenen Grenzen zu bleiben, um gute Ergebnisse zu erzielen. Dies ist auch sein größtes Merkmal.

Zweitens: Atmen Sie langsam und langsam und halten Sie lange Zeit still, damit sich die Körpermuskulatur vollständig entspannen und dadurch das Skelettbindegewebe gedehnt wird.

Drittens: Lassen Sie Ihre Gefühle nach innen gehen und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Erfahrungen.

Viertens trainiert es die Ausdauer und legt eine gute Meditationsgrundlage für die Yoga-Praxis.

Aus der Perspektive des menschlichen Körpers sind Blut und Muskeln Yang, während Knochen und innere Organe Yin sind, aber dieses Verständnis ist relativ. Yin und Yang können sich nicht gleichzeitig oder auf die gleiche Weise entwickeln. Die beiden müssen zusammenarbeiten, um ein Gleichgewicht zu erreichen. Der Schwerpunkt liegt auf der Dehnung der Muskeln, der Massage der inneren Organe, der Stärkung der Wirbelsäule, der Koordination langsamer und langer Atmung, der Regulierung des Nervensystems und dem Erreichen eines Zustands der Einheit von Körper und Geist. Der Großteil des Yoga, das wir normalerweise praktizieren, gehört zum Yang-Yoga.

Zielgruppe: Männer, Frauen, Jung und Alt können dies alle ausüben. Praktizierende mit Knochenverletzungen müssen vor der Ausübung ihrer Tätigkeit die Zustimmung eines Arztes einholen.

Spüren Sie in jeder Pose den wohltuenden Schmerz mit Sorgfalt und Zärtlichkeit. Vom Gefühl, wie sich der Atem ausdehnt, bis zum Schmerz im Zentrum – folgende Passage zum Thema Schmerz:

„Schmerz – In Yin-Yoga-Posen werden wir tatsächlich eine lange Zeit „Schmerz“ erleben. Die Definition von Schmerz: In den meisten Fällen stammen 90 % des körperlichen Schmerzes aus psychologischer Identifikation, und wenn der Geist identifiziert, gibt er ihm Energie. Wenn wir die Pose einnehmen, hoffen wir immer, uns mehr zu dehnen. Wir werden auf die Stimme des Geistes (Ego) hören. Der Geist wird dem Körper Anweisungen geben: Befehlen Sie dem Körper, ein bestimmtes Niveau zu erreichen, aber der aktuelle körperliche Zustand ist nicht so, wie der Geist es wünscht, also treten Schmerzen auf und es treten auch Probleme, Ängste und Verletzungen auf. Wenn wir Posen üben, sollten wir mehr auf die Stimme des Körpers hören. Der Körper ist voller Weisheit und wird Ihnen alle Antworten geben.

Wenn unsere Herzen noch rau sind, können wir nicht unterscheiden, ob dieser Schmerz ungefährlich ist oder ob er innerhalb unserer Toleranzspanne liegt. Dies ist eine Übung ohne Bewusstsein und Weisheit. Wenn wir die Zähne zusammenbeißen und beharrlich üben, schadet das unserem Körper. Wenn der Schmerz kommt, ist unser erster Gedanke, ihn wegzuschieben oder Nein zu sagen! Versuchen Sie, die Definition von Schmerz in Ihrem Kopf loszulassen und hängen Sie nicht daran. Wenn Sie zum ersten Mal mit Yin Yoga beginnen, versuchen Sie, den Schmerz vorübergehend als Dehnung, Ziehen oder Wundsein, Taubheit, Pochen, Fließen usw. zu benennen. Beobachten Sie einfach diese Gefühle. Wenn es in Ihrem Herzen keinen Kampf, keinen Widerwillen oder keinen Vergleich gibt, können Sie diese Gefühle ruhig und natürlich akzeptieren. Wenn Ihr Herz offen für Akzeptanz ist, werden alle Gefühle, die Sie erleben, transformiert, verändert und sogar aufgelöst.

Das Schmerzempfinden ist nur eine Definition des Verstandes, und alle anderen Gefühle sind nur Definitionen des Verstandes. Alles ist nur eine Illusion, und nichts ist von Dauer. Jede Yin-Yoga-Stunde ist ein Prozess des tiefen Dialogs zwischen Körper und Geist. Während Sie in jeder Pose und bei jedem Atemzug innehalten, gehen Sie tief in den Bereich Ihres Körpers, der verletzlich oder unangenehm ist. Betrachten Sie die Gefühle dieses Teils mit Bewusstsein und liebevoller Güte. Akzeptieren Sie Ihren Körper vollständig, einschließlich aller Geräusche in Ihrem Kopf. Erleben Sie alles, atmen Sie, entspannen Sie sich und erinnern Sie sich daran, dass dieser Moment der einzige ist, den Sie wirklich haben. Sobald Sie in der Lage sind, sich zu beruhigen und zuzuhören, ohne zu erwarten oder zu erzwingen, dass etwas passiert, und einfach in diesem wundervollen Moment zu sein, werden „Dinge“ auf natürliche Weise geschehen. Dieser Prozess ist friedlich und schön. Und diese Art der Ruhe ist immer da. Schauen Sie nach innen und eines Tages werden Sie vielleicht plötzlich entdecken, dass es tief in Ihrem Herzen einen Ort der Ruhe gibt. ”