So trainieren Sie die Brustmuskulatur

Heutzutage wollen nicht nur Freundinnen eine bezaubernde Figur haben, auch viele Freunde treiben Sport, um eine gute Figur zu bekommen. Wir empfehlen männlichen Freunden, Sport zu treiben, um ihre Figur zu verbessern. Viele Freunde wollen Brustmuskeln haben. Wie sollten wir also trainieren, um Brustmuskeln zu bekommen? Im Folgenden stellen wir Ihnen die Methode zum Trainieren der Brustmuskeln vor.

Machen Sie vor jeder Übung Aufwärmübungen. Drehen Sie einfach das Gelenk.

Es ist bekannt, dass Liegestütze die Arm- und Brustmuskulatur trainieren können. Persönliche Trainingsmethode: Zeitlupe, weniger machen, festhalten und zehn Sekunden lang in Bodennähe bleiben, dann hochkommen und zehn Sekunden lang bleiben. Wiederholen Sie dies etwa zehnmal. Machen Sie nach dem Abschluss eine Pause und wiederholen Sie den Vorgang. Machen Sie mehrere Sätze pro Tag (je nach Ihrer eigenen Situation). Ich mache 4 Sätze pro Tag (so anstrengend, nicht wahr?).

Trainieren Sie Ihre Brustmuskulatur mit einem Armtrainer. Der Autor hebt den Armtrainer über den Kopf und zieht mit der Brustmuskulatur (ich weiß nicht, ob das richtig ist, aber ich habe das Gefühl, dass es gut zum Trainieren der Brustmuskulatur ist). Ziehen Sie die Brustmuskeln maximal an, senken Sie sie dann zur Brust ab und ziehen Sie sie eine Weile zusammen (wiederholen Sie dies auf diese Weise).

Trainieren Sie mit einem Puller Ihre Brustmuskulatur. Ich beuge mich nach unten, um meine Brustmuskeln zu trainieren, und beuge mich zu mir, um meine Armmuskeln zu trainieren. Biegen Sie den Spanner so weit wie möglich, halten Sie ihn ruhig und lassen Sie ihn dann für eine Weile los (mehrmals wiederholen, ruhen Sie sich aus, wenn Sie müde werden, und machen Sie später weiter).

Sit-ups trainieren zusätzlich die Brustmuskulatur (insbesondere aber die Bauchmuskulatur). Dies wird nicht im Detail vorgestellt.

Auch das tägliche Klopfen auf die Brustpartie für eine Weile kann ein effektives Training der Brustmuskulatur sein. Ich schlage jeden Tag eine Weile mit den Fäusten auf meine Brustmuskeln und finde, dass das ziemlich effektiv ist. Sie können es ja mal ausprobieren. Es kann auf keinen Fall schaden.

Tatsächlich bedeutet Muskeltraining eine leichte Schädigung des Muskelgewebes und dessen anschließende Reparatur. Bedenken Sie, dass es sich um eine geringfügige Verletzung handelt und dass alle Übungen eine Grenze haben müssen (innerhalb des für Sie akzeptablen Bereichs). Da die Muskelregeneration eine gewisse Zeit in Anspruch nimmt, empfiehlt der Autor, jeden zweiten Tag zu trainieren.

Im obigen Artikel haben wir vorgestellt, dass auch männliche Freunde auf ihre Körperform achten. Männliche Freunde können sich durch Training eine attraktive Körperform verschaffen. Im obigen Artikel haben wir ausführlich die Methoden vorgestellt, mit denen männliche Freunde ihre Brustmuskeln trainieren können.