Welche Nachteile hat Hula-Hoop?

Wer abnehmen möchte, muss jeden Tag nur abnehmen. Abnehmen ist keine leichte Sache. Bevor Sie abnehmen, müssen Sie sich umfassend vorbereiten und einige relevante Kenntnisse zum Abnehmen haben, um nicht in die Abnehmfalle zu tappen. Nehmen wir zum Beispiel Hula-Hoop. Es ist eine Methode zum Abnehmen, die jeder kennt, aber kennen Sie die Nachteile des Hula-Hoop? Wie vermeidet man die Abnehmfalle? Werfen wir einen Blick auf die Nachteile des Hula-Hoop.

Nachteile vom Hula Hooping:

1. Hula-Hoop ist eine reine Hüftübung mit wenig Übung, daher kann es nicht den Effekt einer schlankeren Hüfte am ganzen Körper erzielen. Außerdem befindet sich der Dreh- und Schwingteil des Hula-Hoop genau an der Verbindung der Brust- und Lendenwirbel. Wenn die Wirbelsäule übermäßig verdreht wird oder der Bauchdruck plötzlich zunimmt, kann es zu einer plötzlichen Druckänderung im Wirbelkanal und zu einem Riss der Blutgefäße kommen.

2. Hula-Hoop für die Fitness sollte wissenschaftlich durchgeführt werden, sonst ist es kontraproduktiv. Zunächst ist zu beachten, dass die Trainingszeit nicht zu lang sein sollte. Im Allgemeinen sind 15 bis 20 Minuten kontinuierliches Training für normale Erwachsene am besten. Der Hula-Hoop-Reifen sollte nicht zu schwer oder zu groß sein. Das Gewicht sollte ungefähr so ​​​​groß sein, wie Zeige- und Mittelfinger tragen können. Menschen mit Lendenmuskelzerrungen, Wirbelsäulenverletzungen und Osteoporose sind für diese Übung nicht geeignet.

So vermeiden Sie die Nachteile des Hula Hooping:

1. Gesunde Menschen sollten vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

2. Drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und eine Stunde nach den Mahlzeiten.

3. Jedes Mal sollten etwa 20 Minuten vergehen, und Sie müssen durchhalten.

4. Beim Drehen müssen Sie gleichmäßig nach links und rechts drehen. Drehen Sie sich beispielsweise zuerst 10 Minuten lang nach links und dann 10 Minuten lang nach rechts. Auf diese Weise kann die Kraft auf beiden Seiten des Bauches gleichmäßig verteilt werden.

5. Um die Fettverbrennung zu unterstützen, empfiehlt sich nach dem Hula-Hoop eine leichte Bauchmassage.

Das Obige ist eine Einführung in Hula-Hoop. Menschen, die mit Hula-Hoop abnehmen möchten, sollten geduldig verstehen, dass Abnehmen keine einfache Sache ist. Obwohl Hula-Hoop eine bekanntere Methode zum Abnehmen ist, gibt es immer noch Dinge, die wir nicht verstehen. Daher wird empfohlen, vor dem Abnehmen angemessene Vorbereitungen zu treffen, um Missverständnissen beim Abnehmen so weit wie möglich vorzubeugen.