Welche Missverständnisse gibt es bezüglich der Fitness beim Badminton?

Viele Frauen, die regelmäßig Badminton spielen, halten es für die beste Möglichkeit, fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Allerdings können uns auch einige sogenannte Fitnesskonzepte rund ums Badminton irreführen. Welche häufigen Missverständnisse gibt es bei uns?

1. Je mehr Sie schwitzen, desto erfolgreicher werden Sie beim Abnehmen sein

Fakt: Keine Sorge, wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass beim Schwitzen Wasser, Salz und Mineralien verbraucht werden, kein Fett. Ob Sie beim Training schwitzen oder nicht, hat nichts damit zu tun, ob Sie Fett verbrennen.

2. Aufwärmen vor dem eigentlichen Training ist nicht notwendig

Fakt: Ein Muskel, der nicht trainiert wurde, neigt eher zu einer Zerrung, da er nicht vollständig darauf vorbereitet ist, plötzlichen, großen Bewegungen standzuhalten. Jede Aufwärmübung kann die Muskelanpassungsfähigkeit verbessern und die Gelenke flexibler machen. Das Aufwärmen vor dem Training ist gut für das Herz-Kreislauf-System des Sportlers und wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.

3. Da Sie sowieso Ball spielen und Sport treiben, ist es kein großes Problem, nach Herzenslust zu essen und zu trinken.

Fakt: Auch wenn Ihr Körper bei körperlicher Aktivität mehr Kalorien und Kohlenhydrate verbrennt, heißt das nicht, dass Ihnen alle Nahrungsmittel erlaubt sein sollten. Der Schlüssel liegt darin, sich ausgewogen zu ernähren und mehr Obst, Gemüse, Ballaststoffe, Getreide und mageres Fleisch zu essen. Nur durch die Einhaltung eines wissenschaftlichen Gleichgewichts zwischen Ernährung und Fitness können Sie die besten Trainingsergebnisse erzielen – eine deutliche Fettreduzierung und eine Verbesserung der körperlichen Verfassung.

4. Extraintensives Training ist effektiver

Fakt: Übermäßige Gewichtsbelastung kann zu Muskel- und Gelenkverletzungen sowie zu Deformationen der Gliedmaßen, einschließlich Deformationen der Wirbelsäule, führen.

5. Hören Sie auf zu trainieren und Sie werden dicker sein als zuvor

Fakt: Tatsächlich beginnt nur die durch Übungen wie Gewichtheben aufgebaute Muskelmasse in der zweiten Woche nach Beendigung des Trainings abzunehmen. Muskelmasse, die durch aerobes Training, beispielsweise durch jahrelanges Ballspielen, Schwimmen, Langstreckenlauf, Aerobic, Gehen und Reiten, aufgebaut wird, nimmt langsamer ab.

Kurz gesagt: Wenn Sie Badminton aus Fitnessgründen spielen, sollten Sie sich nicht von den scheinbar plausiblen Fitnesskonzepten in die Irre führen lassen und in Fitness-Missverständnisse verfallen. Tatsächlich ist Fitness ganz einfach. Denken Sie einfach an ein Prinzip und Sie werden alles überwinden können: Durchhaltevermögen.