Wie lange nach einer Mahlzeit ist der richtige Zeitpunkt für Sport?

Wir alle wissen, dass angemessene Bewegung nach dem Essen beim Abnehmen helfen kann, aber viele Menschen wissen nicht, wie lange sie nach dem Essen trainieren sollten und welche Art von Bewegung die richtige Art zum Abnehmen ist, die nicht nur gut für den Körper ist, sondern auch einen besseren Effekt beim Abnehmen hat. Jetzt werde ich es Ihnen zeigen.

Wenn Sie nicht noch mehr Fett zulegen möchten, als Sie bereits haben, sollten Sie sich nach dem Essen zunächst bewegen. Denn etwa 30 Minuten nach dem Essen beginnt der Dünndarm mit der Aufnahme.

Methode für Faule: Spazierengehen. Faule Mädchen können einen Spaziergang machen. Forscher haben herausgefunden, dass ein 20-minütiger Spaziergang etwa 45 Minuten nach einer Mahlzeit Kalorien schneller verbrennen kann. Wenn Sie 2–3 Stunden nach einer Mahlzeit noch einmal für etwa 20 Minuten spazieren gehen können, ist der Abnehmeffekt deutlicher. Die richtige Art des Gehens für die Fitness besteht darin, Kopf und Brust hochzuhalten und große Schritte zu machen.

Halbfaule Methode: Joggen. Die Jogging-Trainingszeit sollte länger als eineinhalb Stunden ohne Unterbrechung betragen. 10 oder 20 Minuten Training verbrennen kein Fett, also muss es mindestens länger als eine halbe Stunde dauern!

Die Methode für fleißige Menschen: Übungen zum Abnehmen Sie können verschiedene Übungen zum Abnehmen ausprobieren. Das dauert 30-60 Minuten. Ich fürchte, Sie sind zu faul, sich zu bewegen. Können Sie das jeden Tag machen? Hinweis: Legen Sie sich nach Abschluss der Übung eine Weile hin und entspannen Sie Ihren Bauch. Trainieren Sie nicht zu heftig und denken Sie daran, dass sich Ihre Bauchmuskeln bewegen.

Dies sind einige unserer Antworten auf die Frage nach sportlicher Betätigung nach dem Essen. Im Allgemeinen ist es am besten, 45 Minuten nach dem Essen sportlich zu betätigen, da unser Magen-Darm-Trakt direkt nach dem Essen etwas Zeit braucht, um zu arbeiten. Übermäßige sportliche Betätigung zu dieser Zeit kann die Belastung erhöhen. Es ist nicht gut für Ihre Gesundheit und hat keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme.