Hilft Aerobic grundsätzlich beim Abnehmen?

Es ist oft zu beobachten, dass einige Angestellte nach der Arbeit ins Fitnessstudio eilen. Sie benutzen nicht nur die Fitnessgeräte, sondern machen auch oft Aerobic, was sich angeblich sehr gut auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Infolgedessen probieren immer mehr Schönheitsliebhaber diese Methode aus – und erhalten gemischte Reaktionen. Kann Aerobic also beim Abnehmen helfen? Um diesen Einwand zu entkräften, wollen wir uns heute der folgenden Studie zuwenden.

Alle Aktivitäten des menschlichen Lebens erfordern Energie, und die Energie des menschlichen Körpers stammt aus drei Nährstoffen: Zucker, Fett und Protein. Diese Nährstoffe erzeugen durch sehr komplexe biochemische Prozesse im menschlichen Körper Energie. Wir wissen, dass für die Verbrennung Sauerstoff benötigt wird und dass auch die Energiefreisetzung durch Nährstoffe im menschlichen Körper auf die Wechselwirkung mit Sauerstoff zurückzuführen ist. Der menschliche Körper speichert verschiedene „Brennstoffe“. Der Mensch nimmt zwar nur in regelmäßigen Abständen Nahrung zu sich, muss jedoch ständig Sauerstoff einatmen. Unter normalen Umständen, beispielsweise beim Lernen, Joggen, leichter körperlicher Arbeit usw., ist die Sauerstoffzufuhr ausreichend. Zu diesem Zeitpunkt unterliegen Nährstoffe im menschlichen Körper, wie zum Beispiel Glukose, der Gasveratmung. Ein Gramm Glukose erzeugt etwa 16 Kilojoule Energie, und die Produkte sind Kohlendioxid und Wasser. Ähnlich verhält es sich mit Aerobic: Obwohl der menschliche Körper mehr Energie verbraucht, bleibt das Niveau des aeroben Stoffwechsels erhalten. Dies reicht aus, um viel Fett, Zucker usw. zu sich zu nehmen. Es hat eine gute Schlankheitswirkung.

Aerobic ist ein völlig neues Konzept für aerobes Training, das Elemente der klassischen Club-Aerobic mit modernem Poptanz kombiniert, sodass durch Aerobic über einen relativ langen Zeitraum Fett verbrannt und Fitness- sowie Gewichtsverlusteffekte erzielt werden können. [1] Der Vorteil von Aerobic besteht darin, dass es Herz und Lunge trainiert, wodurch das Herz-Kreislauf-System Sauerstoff effektiver und schneller in alle Teile des Körpers transportieren kann. Darüber hinaus ist Aerobic interessanter als andere Sportarten. Die Bewegungen sind einfach und leicht zu erlernen. Die Musik hat einen klaren Rhythmus und ist effektiver, um Körper und Geist zu erfreuen und die körperliche Gesundheit zu verbessern. Aerobic nimmt als Sportart einen sehr wichtigen Platz in den nationalen Fitnessaktivitäten meines Landes ein und erfreut sich in den letzten Jahren großer Beliebtheit.

Zur Bestimmung von Fettleibigkeit gibt es zahlreiche Kriterien, wie etwa den Body-Mass-Index (BMI), das Taille-Arm-Verhältnis und den Körperfettanteil. Der BMI wird anhand von Größe und Gewicht berechnet (Body Index = Gewicht (kg) / Größe (cm)). Dies ist zwar einfach, aber ungenau. Das Taille-Arm-Verhältnis ist ein einfacher und anwendbarer Standard, der in den letzten Jahren im Westen häufig verwendet wird. Viele Studien haben gezeigt, dass es eine hohe Korrelation mit der Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt. Der eigentliche Standard zur Bestimmung von Fettleibigkeit ist der Körperfettanteil, d. h. die Messung der Körperzusammensetzung. Zur Bestimmung von Fettleibigkeit gibt es zahlreiche Kriterien, wie etwa den Body-Mass-Index (BMI), das Taille-Arm-Verhältnis und den Körperfettanteil. Der BMI wird anhand von Größe und Gewicht berechnet (Body Index = Gewicht (kg) / Größe (cm)). Dies ist zwar einfach, aber ungenau. Das Taille-Arm-Verhältnis ist ein einfacher und anwendbarer Standard, der in den letzten Jahren im Westen häufig verwendet wird. Viele Studien haben gezeigt, dass es eine hohe Korrelation mit der Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt. Der eigentliche Standard zur Bestimmung von Fettleibigkeit ist der Körperfettanteil, d. h. die Messung der Körperzusammensetzung.

Ich bin überzeugt, dass Sie die Vorteile von Aerobic für die Gewichtsabnahme besser verstehen werden, wenn Sie die obigen Ausführungen aufmerksam durchlesen. Auf diese Weise fällt es Ihnen leichter, diese Art von Gymnastik durchzuführen, aber Sie sollten die Zeit für die Gymnastik auch vernünftig einteilen. Überschreiten Sie Ihre begrenzte körperliche Leistungsfähigkeit nicht, nur weil Sie schnell abnehmen möchten. Dies ist eher kontraproduktiv als nützlich. Egal was Sie tun, geben Sie einfach Ihr Bestes.