Welche Art von Übungen im Fitnessstudio ist der schnellste und effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren?

Heutzutage gehen viele Menschen gerne ins Fitnessstudio, um ihren Körper und Körper zu trainieren. Besonders für übergewichtige Menschen ist das Abnehmen im Fitnessstudio eine sehr gute Wahl. Wie können wir also in kürzester Zeit im Fitnessstudio am effektivsten Fett verbrennen? Im Folgenden möchte ich Ihnen die schnellsten und effektivsten Übungen zum Abnehmen vorstellen, die wir im Fitnessstudio machen können.

Nr. 1: Hot Yoga

Maximaler Effekt: Super Fettverbrennung

Wenn Sie: durch langes Sitzen einen kleinen Bauch haben

Hot Yoga ist bei weitem die beste Übung zum Abnehmen. Im Vergleich zu herkömmlichen Aerobic-Übungen wie Schwimmen und Joggen können Sie mit Hot Yoga Muskeln mobilisieren, die Sie nie benutzt haben, und unerwartete Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Beispielsweise mag die „Bergstandpose“ mit erhobenen Armen einfach erscheinen, kann jedoch die Muskeln auf beiden Seiten des Körpers dehnen, die Durchblutung an den Seiten des Körpers beschleunigen und die Fettverbrennungsrate um 20 % steigern.

Das Praktizieren von Yoga in einem 40 °C heißen Raum kann Ihnen helfen, Giftstoffe auszuscheiden und durch Schwitzen Fett abzubauen. Doch britische Sportmediziner sagen, der bedeutendste Effekt von Hot Yoga sei die Gewichtsabnahme durch die Atmung: Beim Einatmen senkt sich das Zwerchfell und massiert die Bauchorgane.

Nr. 2: Spinning-Bike

Der größte Effekt: Sie können überall abnehmen, wo Sie wollen

Wenn Sie: eine „Topftaille“ oder „aufgedunsene Beine“ haben

Der Gewichtsverlusteffekt beim Spinning-Biken ist 1,6-mal so hoch wie beim Joggen. Obwohl Spinning-Bikes ebenfalls über Lenker, Sitze und Räder verfügen, ist das Ganze am Boden befestigt. Das feste Fahrgestell ermöglicht es Ihnen, beim Treten die Schwerkraft auf einen Punkt zu konzentrieren. Der dadurch entstehende starke Gegendruck ermöglicht es Ihnen, unbewusst mehr Kalorien zu verbrauchen als beim Fahrradfahren.

Der größte Vorteil eines Spinning-Bikes ist, dass Sie überall abnehmen können! Wenn Sie schlanke Arme haben möchten, können Sie Ihre Arme um 90 Grad beugen, den Lenker festhalten und Ihre Armmuskeln anspannen, um Ihre Muskelfasern dünner zu machen. Wenn Sie Ihre Waden formen möchten, können Sie die Bewegung beim Bergsteigen nachahmen. Die Oberschenkel treiben die Waden an, passive Kraft auszuüben. Dadurch kann mehr Wadenfett verbraucht werden, ohne dass große Muskeln wachsen.

Nr. 3: Bauchtanz

Der größte Effekt: Machen Sie Ihre Figur weiblicher

Wenn Sie sind: Prinzessin Taiping

Bauchtanz wird immer mit Worten wie sexy, elegant und sanft assoziiert. Wenn Sie sich für Bauchtanz entscheiden, tragen Sie ein bauchfreies Oberteil mit Pailletten und Pumphosen mit niedriger Taille und tanzen Sie zu melodischer Musik. Wie viele Kalorien Sie in dieser Zeit zu sich nehmen, ist zweitrangig; wichtig ist, dass Sie dadurch Ihre „Weiblichkeit“ kultivieren.

Ich glaube, dass die oben genannten drei Methoden zur Gewichtsabnahme und Fettverbrennung Ihnen helfen können, durch Training schneller abzunehmen. Gleichzeitig sollten wir auch darauf achten, uns nach jeder Übung zu dehnen, da es sonst leicht zur Ansammlung von Muskelmilchsäure in den Waden kommt, wodurch unsere Wadenmuskeln stärker werden.