Ist ein Spaziergang nach dem Essen gut zum Abnehmen?

Heutzutage empfehlen viele Menschen, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen. Da die Menschen jedoch normalerweise mit der Arbeit beschäftigt sind, pflegen sie diese gute Angewohnheit nicht. Tatsächlich ist ein Spaziergang nach dem Frühstück nicht nur sehr gut für unseren Körper, sondern kann auch als Übung zum Abnehmen genutzt werden. Welche Vorteile hat also ein Spaziergang nach dem Essen? Folgen Sie dem Editor, um zu sehen, wo Sie sind!

1. In der Anfangsphase des Gehens zum Abnehmen können Sie ganz Ihrem Gefühl folgen. Es gibt keine besonderen Anforderungen. Gehen Sie einfach so, wie es für Sie angenehm ist. Denken Sie nur an Ihre Anpassungszeit und die ungefähre Geschwindigkeit.

2. Nun können Sie versuchen, für Ihren Spaziergang jedes Mal eine Zeit oder Distanz festzulegen oder die Intensität Ihres Trainings schrittweise zu steigern. Dabei ist zu beachten, dass dieser Vorgang nicht überstürzt werden darf und beim Auftreten jeglicher Beschwerden sofort abgebrochen werden sollte.

3. Ab jetzt müssen wir dem monotonen Gehen etwas hinzufügen, zum Beispiel durch Armschwingen. Erhöhen Sie auf der Grundlage des normalen Gehens bewusst die Amplitude Ihrer nach vorne und hinten schwingenden Arme, was sich positiv auf die Ausdehnung des Brustkorbs und die Bewegung der Schultern auswirkt und sich positiv auf die Regulierung der Atemwege auswirkt. Achten Sie jedoch darauf, keine unschuldigen Menschen zu verletzen.

4. Nach längerer Zeit werden Ihre schwingenden Arme zwangsläufig müde und schmerzen. Das macht nichts, wir haben noch andere Bewegungen zur Auswahl. Normalerweise gehen wir nach dem Essen spazieren. Tatsächlich können wir beim Gehen auch den Bauch kreisend massieren, um die Verdauung zu fördern und Magen-Darm-Erkrankungen vorzubeugen. Ob Sie im oder gegen den Uhrzeigersinn gehen, bleibt ganz Ihnen überlassen.

5. Auch wenn Sie keine Massage mögen, können Sie die traditionelle Methode anwenden, bei der Sie beim Gehen in der Schwingarmhaltung auf die Vorder- und Rückseite des Körpers klopfen. Dies hat eine gute gesundheitsfördernde Wirkung, da es die Meridiane entspannt und die Kollateralen aktiviert.

6. Wenn Sie beschäftigt sind, können Sie auch zügiges Gehen ausprobieren. Das ist ganz einfach. Gehen Sie einfach so schnell wie möglich, um die Intensität der Übung zu steigern und die Trägheit schnell zu beseitigen. Außerdem ist es gut, Ihrem Körper gelegentlich eine Abwechslung zu bieten.

Normalerweise sollten wir uns angewöhnen, nach dem Frühstück spazieren zu gehen, denn Spazierengehen ist nicht nur gut für unseren Körper, sondern hilft auch beim Abnehmen. Wenn Sie mit Ihrer Figur nicht sehr zufrieden sind, können Sie nach dem Abendessen spazieren gehen. Der Herausgeber weist Sie darauf hin, dass Sie, wenn Sie abnehmen möchten, nicht nur nach dem Abendessen spazieren gehen müssen, sondern auch mehr auf Ihre Ernährung achten und mehr leichte Kost zu sich nehmen sollten.