Ist regelmäßiges Liegestütztraining effektiv zum Abnehmen?

Sie können viele solcher Situationen in Ihrem täglichen Leben erleben. Ich glaube, dass es überall dicke Menschen gibt, und diese Menschen haben die Probleme, über die wir heute gesprochen haben. Sie kennen bestimmt Liegestütze, aber ich glaube, jeder ist wie ich. Sie haben nur gehört, dass Liegestütze den Körper trainieren und die Armkraft trainieren können, aber die meisten von uns haben nicht gehört, dass Liegestütze beim Abnehmen helfen. Schauen wir uns das mit mir an.

Ich möchte zählen, wie viele Freundinnen Liegestütze machen. Tatsächlich haben Liegestütze vier große Vorteile. Wenn Sie größere Brüste wollen, machen Sie Liegestütze. Wenn Sie breitere Schultern wollen, machen Sie Liegestütze. Wenn Sie möchten, dass Ihre Trizeps besser aussehen, machen Sie Liegestütze. Wenn Sie einen kleineren Bauch wollen, machen Sie Liegestütze. Ich hätte nicht gedacht, dass Liegestütze so viele Körperteile trainieren! Sehen wir uns an, wie der erste Schritt funktioniert: Stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab und stellen Sie Ihre Füße auf einen Stuhl oder eine Matte, um eine Bauchlage einzunehmen.

Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mehr stärker drücken können, entspannen Sie Ihre Muskeln. Schritt 2: Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper nahe zum Boden. Wenn Ihre Ellbogen einen Winkel von 90 Grad erreichen, halten Sie an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Halten Sie dabei Ihre Bauchmuskeln angespannt und machen Sie kein Hohlkreuz. Es scheint einfach, ist aber etwas schwierig durchzuführen. Wenn Sie es eilig haben, das Experiment durchzuführen, lassen Sie Ihre Füße bitte nicht auf den Stuhl hängen, da Sie es sonst möglicherweise nicht schaffen. Generell kann man Sport treiben, aber abnehmen ist schwer. Zumindest die Kraft in den Armen kann man trainieren.

Wenn du nicht viele Übungen für deine Bauchmuskeln und andere Muskeln machst, wird der Effekt nicht sehr deutlich sein. Ich schlage vor, du machst mehr Übungen wie Springen im Liegen, Kniebeugen usw. Am besten läufst du vorher ein paar Runden, dann ist der Effekt besser. Kurz gesagt, du musst durchhalten! Richtig.

Das Obige ist das Ergebnis der Diskussion zwischen dem Herausgeber und allen, ob Liegestütze beim Abnehmen helfen können. Jeder sollte es gelernt haben. Wenn Sie es zu Hause tun möchten, müssen Sie darauf achten, es planmäßig umzusetzen und jeden Tag durchzuhalten, wenn Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie durchhalten. Der Herausgeber ist davon überzeugt, dass es jeder schaffen kann.