Kann Schwimmen im Sommer beim Abnehmen helfen?

Wenn der Sommer kommt, gehen viele Menschen gerne ins Schwimmbad oder schwimmen dort, da es ihnen bei dem heißen Wetter viel Abkühlung verschafft. Viele Menschen glauben jedoch, dass sie dadurch nicht nur die Hitze lindern, sondern auch zu einem fitteren und fitteren Körper gelangen können. Manche Menschen glauben jedoch, dass Schwimmen die Fettschicht verdickt und die Menschen fettleibig werden lässt. Kann Schwimmen also beim Abnehmen helfen? Dieser Artikel verrät Ihnen das Geheimnis des Schwimmens zur Gewichtsabnahme.

Da die Dichte und Wärmeübertragungsleistung von Wasser größer sind als die von Luft, verbraucht Schwimmen mehr Energie als andere Sportarten. Experimente zeigen, dass der Kalorienverbrauch bei einem vierminütigen Aufenthalt in 12 Grad kaltem Wasser dem Kalorienverbrauch bei einer Stunde an Land bei gleicher Temperatur entspricht.

Es ist ersichtlich, dass bei gleicher Zeit und Intensität der Wärmeverbrauch im Wasser viel größer ist als an Land. Die beim Training verbrauchte Energie wird ständig durch Zucker und Fett im Körper ersetzt, daher führt regelmäßiges Schwimmen nach und nach zu einer Reduzierung des überschüssigen Körperfetts.

Manche Menschen erzielen nach dem Schwimmen keine guten Ergebnisse beim Abnehmen, wahrscheinlich weil sie nicht genügend Sport treiben. Wenn Sie abnehmen möchten, sollte jede Schwimmeinheit länger als 40 Minuten dauern, bevor die Fettverbrennung beginnt. Was die Tatsache betrifft, dass Schwimmen zu einer Verdickung der Fettschicht führen kann, so können nur professionelle Schwimmer, die lange Zeit im Wasser trainieren, die Dicke des Unterhautfettgewebes adaptiv erhöhen, um einem Wärmeverlust vorzubeugen. Als normaler Schwimmfan werden Sie durch das Schwimmen nicht fett. Sie werden auch nicht abnehmen, wenn Sie nach dem Schwimmen nicht auf Ihre Ernährung achten.

Die Menschen erleben nach dem Training ein „Super-Erholungs“-Phänomen. Um sich an das gesteigerte Trainingsniveau in der nächsten Phase anzupassen, muss der menschliche Körper nach jeder Übung einfach mehr Energie verbrauchen als zuvor. Dies ist eine Form des Selbstschutzes. Daher haben die Menschen nach dem Schwimmen oft das Gefühl, gut gegessen und geschlafen zu haben und die aufgenommenen Kalorien wieder aufgefüllt oder sogar mehr als verbraucht zu haben. Übergewichtige Menschen verspüren nach dem Schwimmen häufig mehr Hunger und verbrauchen mehr Energie. Wenn Sie bei der Diät nicht aufpassen, kann Ihr Gewicht leicht über das ursprüngliche Niveau steigen.

Haben Sie nach der Lektüre dieser wissenschaftlichen Erläuterungen den Irrglauben überwunden, dass Schwimmen beim Abnehmen oder Zunehmen helfen kann? Obwohl Schwimmen viele Vorteile hat, müssen Sie dennoch darauf achten, sich beim Schwimmen zu schützen. Schwimmen Sie niemals alleine im Pool. Wärmen Sie sich vor dem Schwimmen unbedingt auf, um Unfälle zu vermeiden. Auch nach dem Schwimmen sollten Sie sich warm halten, um einer Erkältung vorzubeugen.