Welche Kurzhantelbank-Trainingsmethoden gibt es?

Das Sprichwort „Das Leben liegt in der Bewegung“ ist wahr. Eine gute Figur zieht nicht nur alle möglichen neidischen Blicke auf sich, sondern ist auch sehr gut für Ihren Körper. Bewegung kann Ihre körperliche Fitness verbessern und Ihre Immunität stärken. Regelmäßige Bewegung, insbesondere Morgenübungen, kann Sie auch den ganzen Tag über in sehr guter körperlicher Verfassung halten, sodass Sie Arbeit und Studium effizient erledigen können. Es gibt viele Möglichkeiten, sich fit zu halten. Hier sind einige Methoden für das Hantelbanktraining?

Hantelbank, Fitness-Hilfsgerät. Es wird häufig verwendet, um Hanteln bei der Ausführung einiger notwendiger Fitnessbewegungen zu unterstützen, wie z. B.: Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, Negativbankdrücken mit Kurzhanteln, flaches Fliegende mit Kurzhanteln usw. Diese Art der gezielten Fitnessbewegung kann ohne die Unterstützung einer Hantelbank nicht durchgeführt werden. Genau aufgrund der Funktion der Hantelbank erhält sie ihren Namen.

Der wichtigste Grundsatz zur Schonung von Kurzhantelübungen besteht darin, die Gelenke nicht zu belasten oder zu stützen, da dies die Ergebnisse der Übung erheblich beeinträchtigt. Gelenkschonung ist bei Kurzhantelübungen sehr wichtig. Am besten übst du mit einem Freund. Es ist sicher und erhöht die Muskelstimulation für größere Fortschritte.

Grundsätze des Hanteltrainings: Machen Sie vor dem Training 5–10 Minuten Aufwärmübungen. Das kann Laufen auf der Stelle, Muskeldehnung, Gelenkübungen usw. sein. Wählen Sie eine gute Kombination von Bewegungen und erstellen Sie einen Fitnessplan für das Training. Machen Sie zwischen jeder Bewegungsgruppe 1 Minute Pause und zwischen den Übungen für verschiedene Körperteile 2 Minuten. Verwenden Sie für die Übungen schrittweise zunehmende Gewichte. Wenn die Anzahl der Gewichte 12 Mal überschritten wird, können Sie das Gewicht erhöhen. Dehnen Sie Ihren Körper nach dem Training oder machen Sie Aerobic-Übungen zur Entspannung.

Die Art der Übungen ist von Person zu Person unterschiedlich und Sie sollten sie im Rahmen Ihrer Fähigkeiten durchführen. Es ist nicht gut, Ihre Muskeln durch übermäßiges Training zu belasten. Neben dem Training sollten Sie auch auf Ihre Ernährung achten. Übermäßiges Essen ist nicht gut für Ihren Körper und Fitness kann nicht die besten Ergebnisse erzielen. Das Training sollte in einer Kombination aus lokalen und Ganzkörperübungen durchgeführt werden. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, achten Sie auf die Intensität und Methode des Trainings, um eine Verschlimmerung Ihres Zustands zu vermeiden.