Wie lange nach dem Abendessen kann ich richtig Sport treiben?

Heutzutage haben viele Freundinnen in ihrem täglichen Leben keine Zeit, Sport zu treiben, was dazu führt, dass ihre körperliche Fitness immer schlechter wird. Darüber hinaus müssen sie tagsüber möglicherweise lange vor dem Computer sitzen oder häufig am Computer sitzen, was ebenfalls zu viel Fett am Bauch führt. Daher entscheiden sie sich oft dafür, nach dem Essen einige einfache Übungen zu machen. Wie lange nach dem Essen können Sie also trainieren?

Wenn Sie in dieser Zeit mit anstrengenden Übungen beginnen, verschieben sich die Prioritäten Ihres Körpers zugunsten der Durchblutung der Muskeln; dies geschieht auch, wenn der Körper unter Stress steht, und löst eine Kettenreaktion aus, die den Körper auf anstrengende Übungen vorbereitet (die Kampf-oder-Flucht-Reaktion). Der schlimmste Fall tritt meist ein, wenn man kurz nach einer Mahlzeit schwimmt, denn zu dieser Zeit muss das Blut nicht nur gleichzeitig die Muskeln und das Verdauungssystem versorgen, sondern auch den Körper im Wasser auf einer bestimmten Temperatur halten. Das konservativste Ergebnis lautet daher: Eine unzureichende Blutversorgung der Muskeln führt zu Krämpfen und man kann vorübergehend nicht schwimmen!

Die Länge des Intervalls zwischen einer Mahlzeit und dem Training hängt weitgehend von der Art der Mahlzeit und der aufgenommenen Menge ab. Weitere bestimmende Faktoren sind Alter, körperliche Verfassung und Trainingsintensität. Nehmen wir an, dass es sich bei diesem Leser um eine durchschnittliche Person mittleren Alters handelt! Wenn Sie vor dem Training eine große Mahlzeit zu sich nehmen, die größtenteils reich an Proteinen und Fett ist, sollte der Abstand mehr als zwei Stunden betragen. Wenn die Mahlzeit klein ist und hauptsächlich Kohlenhydrate enthält, kann der Abstand auf 30 Minuten bis 1 Stunde verkürzt werden. Am besten nehmen Sie alle Änderungen schrittweise vor. Wenn jedoch Muskel- oder Verdauungsprobleme auftreten, machen Sie eine Pause.

Es ist sehr wichtig, nach dem Essen einige einfache Übungen zu machen, da einige Übungen die Magen-Darm-Motilität fördern können und die Menge an Übungen nach dem Essen nicht zu groß sein sollte. Wenn zu viel Bewegung stattfindet, kann dies auch zu Magenerkrankungen führen. Der Herausgeber empfiehlt, dass Sie, wenn Sie abnehmen möchten, dies durch eine vernünftige Ernährung und regelmäßige Bewegung erreichen können. Dies ist der gesunde Weg, um Gewicht zu verlieren.