Kann ich durch Joggen ohne Schwitzen abnehmen?

Joggen kann beim Abnehmen helfen und viele Menschen nutzen diese Methode gerne zum Abnehmen. Allerdings glauben alle, dass das Training umso effektiver ist und die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtsabnahme umso geringer ist, je mehr man beim Training schwitzt. Ist das wirklich so? Manche Menschen schwitzen beim Joggen kaum. Bedeutet das, dass das Joggen für sie ineffektiv ist?

Je mehr Sie beim Training schwitzen, desto besser

Unter normalen Umständen schwitzen Sie umso mehr, je intensiver Sie trainieren. Die Menge des Schwitzens während des Trainings ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich. Menschen mit mehr Schweißdrüsen schwitzen tendenziell relativ mehr. Die Menge an Wasser, die Sie vor dem Training trinken, beeinflusst ebenfalls das Schwitzen. Wenn Sie vor dem Training viel Wasser trinken, führt dies zu einem Anstieg der Körperflüssigkeiten und vermehrtem Schwitzen. Darüber hinaus hängt es auch von der körperlichen Fitness des Einzelnen ab. Menschen mit einem starken Körperbau haben gesündere Muskeln und Bewegungsorgane. Selbst wenn sie hochintensive Übungen durchführen, fällt ihnen dies mühelos und sie schwitzen von Natur aus weniger. Im Gegensatz dazu schwitzen Menschen mit geringer körperlicher Fitness bereits nach geringer Aktivität stark.

Experten sagen, je mehr man beim Training schwitzt, desto besser. Solange man leicht schwitzt, reicht das aus. Mäßiges Training ist das Wichtigste. Durch Sport können Kalorien verbrannt, die Mikrozirkulation verbessert und die Empfindlichkeit der Nerven im Körper reguliert werden. Die Leute denken immer, dass der Sinn des Trainings darin besteht, zu schwitzen, aber auch schweißfreies Training kann das Risiko verschiedener chronischer Krankheiten verhindern oder verringern. Studien zeigen, dass eine Stunde Gartenarbeit pro Woche das Risiko eines plötzlichen Herzinfarkts um 66 % senken kann. Eine Stunde Gehen pro Woche kann dieses Risiko um 73 % senken.

Es gibt keine wissenschaftliche Grundlage für Schwitzen zur Gewichtsabnahme

Es wird angenommen, dass es im menschlichen Körper etwa 3 Millionen Schweißdrüsen gibt. Ein Ende davon ist der sekretorische Teil, der Schweiß absondert; das andere Ende ist der exkretorische Teil, der direkt an der Hautoberfläche mündet und als Schweißpore bezeichnet wird. Durch die Schweißsekretion wird die Körpertemperatur reguliert und außerdem ein Teil der Stoffwechselabfallprodukte ausgeleitet. Unter normalen Umständen ist das Schwitzen eine Reflexaktivität und die Sekretion der Schweißdrüsen kann durch thermische Reize oder psychische Anspannung verursacht werden. Wenn Hitze dazu führt, dass sich die Blutgefäße erweitern, überträgt das Wasser im Blut die Wärme auf die Hautoberfläche und verdunstet dann mit dem Schweiß, wodurch die Wärme an die Umgebung abgegeben wird. In einer Umgebung mit hohen Temperaturen kann der menschliche Körper bis zu 8-12 Liter pro Tag schwitzen.

Daraus können wir erkennen, dass es keinen direkten Zusammenhang zwischen dem Schwitzen beim Joggen und dem Abnehmen gibt. Je mehr Sie schwitzen, desto besser ist möglicherweise der Abnehmeffekt. Darüber hinaus gibt es keine Grundlage für die Behauptung, dass Schwitzen beim Abnehmen helfen kann. Die Vorstellung der Leute darüber ist also falsch. Wie stark Sie beim Joggen schwitzen, hängt von Ihrer körperlichen Verfassung ab. Über das Problem des Schwitzens müssen Sie nicht zu viel nachdenken.