So verlieren Sie durch Laufen an Gewicht

Obwohl Laufen das Ziel der Gewichtsabnahme tatsächlich erreichen kann, bedeutet das nicht, dass Sie allein durch Laufen abnehmen können. Im Alltag gibt es viele Gründe, die dazu führen, dass Menschen beim Laufen Fehler machen, was dazu führt, dass die Leute überhaupt nicht richtig laufen und abnehmen möchten, aber keine nennenswerten Ergebnisse sehen. Es gibt jedoch eine richtige Art zu laufen, die im Folgenden erläutert wird.

Finden Sie einen vernünftigeren Schritt

In der Vergangenheit wurde traditionell angenommen, dass die menschliche Schrittlänge angeboren sei und optimal genutzt werden müsse. Das neue Konzept besteht nun darin, die Schrittlänge zu ändern und eine bessere Schrittlänge zu verwenden. Spitzenläufer laufen effizienter als normale Menschen. Sie verbrauchen bei jeder Laufgeschwindigkeit weniger Energie als normale Menschen. Eine effiziente Schrittlänge macht das Laufen nicht nur angenehmer, sondern verringert auch das Verletzungsrisiko.

Machen Sie Beschleunigungstraining

In der Vergangenheit war man traditionell der Ansicht, dass nur Profispieler Schnelligkeit benötigen. Das neue Konzept geht jedoch davon aus, dass jeder von Schnelligkeit profitieren kann. Mindestens 20 % des Trainings heutiger Spitzensportler bestehen aus Beschleunigungsläufen, Pendelläufen usw. Dadurch können Sie den Teil der Muskelfasern trainieren, der beim Joggen überhaupt keinen Stoffwechsel benötigt – die schnell zuckenden Muskelfasern. Außerdem können Sie dadurch die maximale Sauerstofftransportkapazität des Blutes erhöhen und die Kraft und Effizienz Ihrer Schritte verbessern.

Bergablaufen ist effektiver als Bergauflaufen

Die traditionelle Ansicht in der Vergangenheit war: schnell den Hügel hinauflaufen und dann langsam hinunterlaufen; das neue Konzept ist: schnell den Hügel hinunterlaufen und dann langsam hinauflaufen. Bergablaufen ist für Langstreckenläufer ein Muss. Bergablaufen kann den Druck auf die Füße erhöhen und den Beinen und Füßen ermöglichen, sich an eine stärkere Belastung anzupassen. Voraussetzung ist natürlich, dass die Aufprallkraft nicht zu groß ist. Beim Bergablaufen erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, da sich Ihre Muskeln an die Anforderungen eines schnelleren Tempos angepasst haben.

Explosives Krafttraining

Die traditionelle Ansicht der Vergangenheit war, dass man schneller laufen kann, wenn man Kraft hat. Das neue Konzept besteht darin, dass man schneller laufen kann, wenn man über explosive Kraft verfügt. Mittlerweile ist klar, dass ein ganzheitliches Training dafür sorgen kann, dass alle Körperpartien gestärkt werden und dadurch den Laufmuskeln und Gelenken Ruheräume gegeben werden, was das Laufen erleichtert.

Bei den oben genannten Punkten handelt es sich um einige Tipps zum Laufen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Fehler zu korrigieren, Ihre bisherigen falschen Trainingsmethoden zu ändern und allmählich auf den richtigen Weg zur Gewichtsabnahme zu kommen. Die oben genannten Methoden verbrauchen am meisten Körperenergie. Wie kann man sonst effektiv abnehmen? Ich hoffe, dass jeder das tut, was im Artikel steht. Das Ergebnis ist vorhersehbar.