Welche Uhrzeit eignet sich gut zum Joggen am Abend?

Viele Menschen laufen gerne nachts, weil sie nachts zu viel essen. Wenn sie sich nicht bewegen, bleibt die Nahrung im Magen und Darm, was zu Verdauungsstörungen führt. Wenn eine Person mit Verdauungsstörungen ins Bett geht, wird der Körper leicht fettleibig. Nachts zu laufen ist gut, aber Sie müssen beim Laufen darauf achten. Das bedeutet nicht, dass Sie nachts jederzeit laufen können. Welche Nachtzeit ist also besser zum Joggen?

Die empfohlene Zeit ist zwischen 8:00 und 9:00 Uhr.

Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch dazu, dass Sie ein Mensch sind, der – genau wie ich – gerne Sport treibt.

Ich empfehle, eineinhalb Stunden nach einer Mahlzeit zu laufen. Ich habe versucht, innerhalb einer Stunde davor zu laufen und bekam Blähungen und Sodbrennen. Außerdem besteht das Risiko einer Gastroptose.

Bedenken Sie auch: wenn Sie laufen möchten, dürfen Sie nicht zu viel essen, am besten nicht mehr als 80 %.

Außerdem solltest du nach 21:30 Uhr am besten nicht mehr laufen, es sei denn, du gehst sehr spät ins Bett, da es sonst deinen Schlaf beeinträchtigt.

Vorteile des Laufens;

⒈ Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion: Laufen hat große Auswirkungen und Effekte auf das Gefäßsystem und die Atemwege. Wenn Jugendliche konsequent mit dem Lauftraining fortfahren, können sie eine Schnelligkeitsausdauer entwickeln und das normale Wachstum und die Entwicklung von Herz und Lunge fördern. Menschen mittleren und höheren Alters, die gerne joggen, legen Wert auf aerobes Stoffwechseltraining, das eine ausreichende Versorgung des Herzens mit Blut, Nährstoffen und Sauerstoff sicherstellt und so die Herzfunktion erhält und verbessert. Die Praxis hat gezeigt, dass die Herzfunktion einiger Menschen mittleren und höheren Alters, die regelmäßig Langstreckenläufe absolvieren, der von 25 Jahre jüngeren Menschen entspricht, die nicht regelmäßig Sport treiben. Das Gleiche gilt für die Lungenfunktion.

⒉ Fördert den Stoffwechsel und hilft bei der Gewichtskontrolle: Übergewicht und Fettleibigkeit sind häufig Risikofaktoren für Krankheiten, und Bewegungsmangel ist eine der wichtigsten Ursachen für Übergewicht und Fettleibigkeit. Deshalb ist die Gewichtskontrolle insbesondere für Menschen mittleren Alters einer der wichtigsten Grundsätze zur Erhaltung der Gesundheit. Das Lauftraining fördert nicht nur den Stoffwechsel, sondern verbraucht auch viel Energie und reduziert die Fettansammlung. Bei geschwächten Menschen mit schlechter Verdauung und Aufnahmefähigkeit sowie Untergewicht kann moderates Laufen den Stoffwechsel aktivieren, die Verdauung und Aufnahmefähigkeit verbessern, den Appetit steigern und zu einer angemessenen Gewichtszunahme beitragen. Es zeigt sich, dass Laufen eine hervorragende Möglichkeit ist, das Gewicht zu kontrollieren, Übergewicht vorzubeugen und Fettleibigkeit zu behandeln.

⒊ Verbesserung der Funktion des Nervensystems: Laufen im Freien oder in der Vorstadt hat eine gute Wirkung auf die Verbesserung der Funktion des Nervensystems, insbesondere auf die Beseitigung von Ermüdung durch geistige Arbeit und die Vorbeugung von Neurasthenie. Menschen, die unbedingt laufen wollen, haben eine gemeinsame Erfahrung: Laufen hat nicht nur einen deutlichen Effekt auf die Fitness und die Stärkung des Herzens, sondern hat auch eine hervorragende Wirkung auf die Regulierung des inneren Gleichgewichts des menschlichen Körpers, die Regulierung der Emotionen und die Aufhellung der Stimmung.

Beim Laufen in der Nacht müssen Sie diese Zeiten unbedingt einhalten, denn wenn die Laufzeit unangemessen ist, ist das nicht das Beste für den Körper. Außerdem sollte beim Training in der Nacht die Zeit nicht zu spät sein, da dies leicht Ihre Schlafzeit beeinträchtigen und Schlafstörungen verursachen kann. Sie können nicht direkt nach dem Abendessen laufen, da dies schlecht für Ihren Magen ist.